Эти упражнения заняли 3 лет от стареющих лиц

Эти упражнения заняли 3 лет от стареющих лиц

Прошедшая через 30 неделя ежедневная или альтернативная дневная программа упражнений продолжительностью 20 улучшила внешний вид женщин среднего возраста, в результате чего появился более молодой вид с более полными верхними и нижними щеками, сообщают исследователи.

«Теперь есть некоторые доказательства того, что упражнения на лице могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», - говорит ведущий автор Мурад Алам, вице-президент и профессор дерматологии в Школе медицины Северного университета Фейнберг и дерматолог из Северо-западной медицины. «Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, поэтому лицо становится более упругим и более тонированным и имеет форму молодого лица.

«Предполагая, что результаты подтверждены в более крупном исследовании, у индивидуумов теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или улучшать другие косметические или антивозрастные процедуры, которые они могут искать», - говорит Алам.

Опубликовано в Дерматология JAMA, это первое научное исследование, чтобы испытать предпосылку улучшения внешнего вида лица.

По мере того, как лицо стареет, кожа теряет эластичность, а жирные прокладки между мышцей и кожей становятся тоньше. Толстые подушечки, которые подходят друг другу, как головоломка, придают лицу большую часть формы. По мере того, как кожа становится опухшей, прореживающие жировые подушки атрофируются и скользят, заставляя лицо «падать».

«Но если мышечная мышца становится больше, у кожи больше начинки, а более твердая мышца, как представляется, делает форму лица более полной», - говорит старший автор исследования Эмили Пун, ассистент-исследователь в дерматологии в Фейнберге. «Рост мышц увеличивает объем лица и противодействует последствиям, связанным с возрастом, истончению жиров и ослаблению кожи».

Смайлики

Участники исследования, женщины 40 до 65 лет, прошли два набора индивидуальных минутных сеансов 90 от инструктора по физическим упражнениям. Дома они продолжали выполнять эти упражнения в общей сложности за 20 недель. В течение первых восьми недель они выполняли упражнения ежедневно в течение 30 минут. От девяти до 20 недель они выполняли одни и те же упражнения каждый день за сеанс 30.


Получите последние новости от InnerSelf


«Лицевые упражнения, которые могут быть полезными, включают в себя те, которые влекут за собой морщины и сжатие щеки».

Соавтор исследования Гари Сикорски из Happy Yoga разработал и предоставил упражнения.

«Лицевые упражнения, которые могут быть полезными, включают в себя те, которые влекут за собой морщинки и сжимают щеки», - говорит Алам. «Есть много мышц, которые в совокупности позволяют перемещать щеки, и наше исследование показало, что при их создании верхняя и нижняя щеки выглядят более полными».

Участники узнали и выполнили различные упражнения на лице 32, каждый из которых около минуты. Один из них - «Щенок-подержатель»: открытый рот и форма «О», положение верхней губы над зубами, улыбка, чтобы поднять мышцы щек, слегка нанести пальцы на верхнюю часть щек, высвободить контрольные мышцы, чтобы опустить их, и поднять назад. Повторите, опуская и поднимая щеки.

Еще одно упражнение - «Стилисты счастья». Улыбайтесь, не показывая зубы, не сглаживая губы, улыбаясь, заставляя мышцы щеке вверх, поместите пальцы по углам рта и сдвиньте их вверх до щек, удерживайте их в течение 20 секунд.

Из участников 27, изначально набранных, 16 выполнил все упражнения на весь период обучения. Ограничениями исследования были малый размер выборки, и что участниками были все женщины среднего возраста. По-видимому, еще предстоит выяснить, являются ли результаты обобщаемыми для других популяций, говорят авторы.

Три года моложе

Дерматологи оценивали до и после фотографий с использованием стандартизированной шкалы старения лица (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Оценщики дерматологов смотрели отдельно на функции 19 лица и оценивали всех из них в три разных момента времени: в начале, на восьмой неделе и на неделе 20.

Кроме того, они оценивали возраст каждого участника в начале, в восемь недель и на неделе 20. Наконец, они спросили, насколько счастливы участники с результатами.

Ракты обнаружили, что верхняя щека и нижняя челюсть, в частности, значительно улучшились в результате упражнений. Кроме того, оценщики оценивали средний возраст пациента в течение исследования. Он начался в 50.8 лет, упал до 49.6 лет через восемь недель, а затем до 48.1 лет в 20 недель.

«Это почти трехлетнее снижение возраста в течение 20-недельного периода», - говорит Алам.

Участники также сообщили, что очень довольны результатами и заметили улучшение почти во всех оцененных лицевых областях.

источник: Северо-Западного университета

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = упражнения для лица; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой
Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...