Прошедшая через 30 неделя ежедневная или альтернативная дневная программа упражнений продолжительностью 20 улучшила внешний вид женщин среднего возраста, в результате чего появился более молодой вид с более полными верхними и нижними щеками, сообщают исследователи.

«Теперь есть некоторые доказательства того, что упражнения на лице могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», - говорит ведущий автор Мурад Алам, вице-президент и профессор дерматологии в Школе медицины Северного университета Фейнберг и дерматолог из Северо-западной медицины. «Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, поэтому лицо становится более упругим и более тонированным и имеет форму молодого лица.

«Предполагая, что результаты подтверждены в более крупном исследовании, у индивидуумов теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или улучшать другие косметические или антивозрастные процедуры, которые они могут искать», - говорит Алам.

Опубликовано в Дерматология JAMA, это первое научное исследование, чтобы испытать предпосылку улучшения внешнего вида лица.

По мере того, как лицо стареет, кожа теряет эластичность, а жирные прокладки между мышцей и кожей становятся тоньше. Толстые подушечки, которые подходят друг другу, как головоломка, придают лицу большую часть формы. По мере того, как кожа становится опухшей, прореживающие жировые подушки атрофируются и скользят, заставляя лицо «падать».

«Но если мышечная мышца становится больше, у кожи больше начинки, а более твердая мышца, как представляется, делает форму лица более полной», - говорит старший автор исследования Эмили Пун, ассистент-исследователь в дерматологии в Фейнберге. «Рост мышц увеличивает объем лица и противодействует последствиям, связанным с возрастом, истончению жиров и ослаблению кожи».

Смайлики

Участники исследования, женщины 40 до 65 лет, прошли два набора индивидуальных минутных сеансов 90 от инструктора по физическим упражнениям. Дома они продолжали выполнять эти упражнения в общей сложности за 20 недель. В течение первых восьми недель они выполняли упражнения ежедневно в течение 30 минут. От девяти до 20 недель они выполняли одни и те же упражнения каждый день за сеанс 30.

«Лицевые упражнения, которые могут быть полезными, включают в себя те, которые влекут за собой морщины и сжатие щеки».

Соавтор исследования Гари Сикорски из Happy Yoga разработал и предоставил упражнения.

«Лицевые упражнения, которые могут быть полезными, включают в себя те, которые влекут за собой морщинки и сжимают щеки», - говорит Алам. «Есть много мышц, которые в совокупности позволяют перемещать щеки, и наше исследование показало, что при их создании верхняя и нижняя щеки выглядят более полными».

Участники узнали и выполнили различные упражнения на лице 32, каждый из которых около минуты. Один из них - «Щенок-подержатель»: открытый рот и форма «О», положение верхней губы над зубами, улыбка, чтобы поднять мышцы щек, слегка нанести пальцы на верхнюю часть щек, высвободить контрольные мышцы, чтобы опустить их, и поднять назад. Повторите, опуская и поднимая щеки.

Еще одно упражнение - «Стилисты счастья». Улыбайтесь, не показывая зубы, не сглаживая губы, улыбаясь, заставляя мышцы щеке вверх, поместите пальцы по углам рта и сдвиньте их вверх до щек, удерживайте их в течение 20 секунд.

Из участников 27, изначально набранных, 16 выполнил все упражнения на весь период обучения. Ограничениями исследования были малый размер выборки, и что участниками были все женщины среднего возраста. По-видимому, еще предстоит выяснить, являются ли результаты обобщаемыми для других популяций, говорят авторы.

Три года моложе

Дерматологи оценивали до и после фотографий с использованием стандартизированной шкалы старения лица (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Оценщики дерматологов смотрели отдельно на функции 19 лица и оценивали всех из них в три разных момента времени: в начале, на восьмой неделе и на неделе 20.

Кроме того, они оценивали возраст каждого участника в начале, в восемь недель и на неделе 20. Наконец, они спросили, насколько счастливы участники с результатами.

Ракты обнаружили, что верхняя щека и нижняя челюсть, в частности, значительно улучшились в результате упражнений. Кроме того, оценщики оценивали средний возраст пациента в течение исследования. Он начался в 50.8 лет, упал до 49.6 лет через восемь недель, а затем до 48.1 лет в 20 недель.

«Это почти трехлетнее снижение возраста в течение 20-недельного периода», - говорит Алам.

Участники также сообщили, что очень довольны результатами и заметили улучшение почти во всех оцененных лицевых областях.

Источник: Северо-Западного университета

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon