Как упражнение может замедлить процесс старения

Как упражнение может замедлить процесс старения
100 -летний UFV почетный докторант и донор Жан Скотт на церемонии UFV Changing Lives награждает церемонией 2012.
фильм

Традиция отправки телеграммы каждому британскому гражданину в их 100th день рождения была начата чуть более 100 лет назад Джорджем V, который разослал всего девять писем. В прошлом году королеве пришлось подписывать буквы 16,000 на день рождения. В Великобритании существует стареющее общество, снижение рождаемости и увеличение продолжительности жизни, Улучшения в области общественного здравоохранения и медицины помогли достичь этого удивительного эффекта на продолжительность жизни.

Но для слишком многих старость переживается и не наслаждается, будучи связана с болезнью, физическими и умственными недостатками. Сегодняшние бэби-бумеры могут быть менее вероятными, чем предыдущие поколения, чтобы признать, что старость - это время, когда вы легко справляетесь, познакомившись с вашим врачом и развиваете вкус к дивану, тапочкам и дневному телевидению.

My последний исследовательский проект, проведенного совместно с коллегами из Бирмингемского университета и Профессор Стивен Харридж в Королевском колледже Лондона, стремится понять, какие аспекты старения человека неизбежны и которые являются результатом нашего современного образа жизни - и, следовательно, под нашим контролем.

Оставаться сильным

Доисторические племена охотников и собирателей были очень активны, тратя много времени и энергии, потребляя свою пищу. Если они не увенчались успехом, они также проведут дни с небольшим количеством или без еды. Напротив, сегодня мы очень малоподвижное общество; одно исследование по Heart Foundation показал, что большинство взрослых проводят 15 часов в день, сидя. Вместе с восемью часами сна, это всего лишь один час для физической активности.

По мере того как мы становимся старше, наши уровни физической активности снижаются еще больше. В наших исследованиях мы попытались определить, насколько этот низкий уровень физической активности способствует старению многих систем организма, включая мышечную, костную и иммунную систему.

Мы исследовали велосипедистов 125 для мужчин и женщин, в возрасте 55 до 79, которые поддерживали высокий уровень езды на велосипеде на протяжении большей части своей взрослой жизни. Это были не олимпийцы, а очень сильные велосипедисты, которые смогли проехать 100km в течение 6.5 часов для мужчин, а 60km в возрасте 5.5 для женщин.

Мы ранее смотрели на несколько систем организма, которые мы знаем с возрастом, такие как мышцы и кости. В середине жизни люди начинают терять мышечную массу и силу со скоростью 1% до 2% в год, что затрудняет выполнение их обычных действий, таких как подъем по лестнице. Наши кости также становятся тоньше с возрастом, и это может в конечном итоге привести к таким заболеваниям, как остеопороз.


Получите последние новости от InnerSelf


We показали, что велосипедисты не теряли мышечной массы или силы по мере их старения, а их кости становились немного тоньше. Затем мы продолжили изучать систему организма, на которую не оказало особого влияния физическая активность - иммунная система.

Начать их молодой

Иммунная система снижается с возрастом, делая пожилых людей более восприимчивыми к инфекциям, таким как грипп и пневмония. Они также менее хорошо реагируют на вакцины, поэтому эта профилактическая мера не обеспечивает такую ​​же защиту, какую она может для молодых людей. Когда мы сравнивали иммунную систему велосипедистов с пожилыми людьми, которые не делали регулярных упражнений, а для молодых людей в возрасте двадцати лет мы обнаружили, что их иммунная система больше всего похожа на молодых людей ».

В частности, мы обнаружили, что велосипедисты по-прежнему выпускают много новых иммунных Т-клеток, продуцируемых органом, называемым тимусом, который обычно начинает сокращаться после достижения половой зрелости. У старых велосипедистов, казалось, был тимус, который делал так много новых Т-клеток, как у молодых людей. Велосипед на протяжении всей жизни, казалось, замедлял старение их иммунных систем.

Мы исследовали, почему это произошло, и обнаружили, что у велосипедистов были высокие уровни гормона, называемого интерлейкином 7, в крови, что помогает остановить сокращение тимуса. Интерлейкин 7 производится многими клетками в организме, включая мышечные клетки, поэтому мы считаем, что активные мышцы будут делать больше этого гормона и поддерживать иммунную систему, особенно тимус, молодую.

Таким образом, можно вернуть контроль над своим телом и предотвратить его ухудшение с возрастом. В Великобритании главный врач Салли Дэвис предполагает, что люди выполняют по меньшей мере 150 минут аэробных упражнений в неделю. Мы не знаем, достаточно ли этого для защиты вашей иммунной системы, но это хорошее место для начала.

БеседаНаши уровни физической активности начинают снижаться с возраста 25 в Великобритании, поэтому не оставляйте упражнения до старости - начните сейчас.

Об авторе

Джанет М. Лорд, профессор биологии иммунных клеток, Бирмингемский университет

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книга этого автора:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 3319433636; maxresults = 1}

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = упражнение на старение; maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Три шага для пересмотра наших планетарных историй
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
by Элизабет Э. Мичам, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Три шага для пересмотра наших планетарных историй
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
by Элизабет Э. Мичам, доктор философии

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)