Как упражнение может замедлить процесс старения

Как упражнение может замедлить процесс старения
100 -летний UFV почетный докторант и донор Жан Скотт на церемонии UFV Changing Lives награждает церемонией 2012.
фильм

Традиция отправки телеграммы каждому британскому гражданину в их 100th день рождения была начата чуть более 100 лет назад Джорджем V, который разослал всего девять писем. В прошлом году королеве пришлось подписывать буквы 16,000 на день рождения. В Великобритании существует стареющее общество, снижение рождаемости увеличение продолжительности жизни, Улучшения в области общественного здравоохранения и медицины помогли достичь этого удивительного эффекта на продолжительность жизни.

Но для слишком многих старость переживается и не наслаждается, будучи связана с болезнью, физическими и умственными недостатками. Сегодняшние бэби-бумеры могут быть менее вероятными, чем предыдущие поколения, чтобы признать, что старость - это время, когда вы легко справляетесь, познакомившись с вашим врачом и развиваете вкус к дивану, тапочкам и дневному телевидению.

My последний исследовательский проект, проведенного совместно с коллегами из Бирмингемского университета и Профессор Стивен Харридж в Королевском колледже Лондона, стремится понять, какие аспекты старения человека неизбежны и которые являются результатом нашего современного образа жизни - и, следовательно, под нашим контролем.

Оставаться сильным

Доисторические племена охотников и собирателей были очень активны, тратя много времени и энергии, потребляя свою пищу. Если они не увенчались успехом, они также проведут дни с небольшим количеством или без еды. Напротив, сегодня мы очень малоподвижное общество; одно исследование по Heart Foundation показал, что большинство взрослых проводят 15 часов в день, сидя. Вместе с восемью часами сна, это всего лишь один час для физической активности.

По мере того как мы становимся старше, наши уровни физической активности снижаются еще больше. В наших исследованиях мы попытались определить, насколько этот низкий уровень физической активности способствует старению многих систем организма, включая мышечную, костную и иммунную систему.

Мы исследовали велосипедистов 125 для мужчин и женщин, в возрасте 55 до 79, которые поддерживали высокий уровень езды на велосипеде на протяжении большей части своей взрослой жизни. Это были не олимпийцы, а очень сильные велосипедисты, которые смогли проехать 100km в течение 6.5 часов для мужчин, а 60km в возрасте 5.5 для женщин.

Мы ранее смотрели на несколько систем организма, которые мы знаем с возрастом, такие как мышцы и кости. В середине жизни люди начинают терять мышечную массу и силу со скоростью 1% до 2% в год, что затрудняет выполнение их обычных действий, таких как подъем по лестнице. Наши кости также становятся тоньше с возрастом, и это может в конечном итоге привести к таким заболеваниям, как остеопороз.

We показали, что велосипедисты не теряли мышечной массы или силы по мере их старения, а их кости становились немного тоньше. Затем мы продолжили изучать систему организма, на которую не оказало особого влияния физическая активность - иммунная система.

Начать их молодой

Иммунная система снижается с возрастом, делая пожилых людей более восприимчивыми к инфекциям, таким как грипп и пневмония. Они также менее хорошо реагируют на вакцины, поэтому эта профилактическая мера не обеспечивает такую ​​же защиту, какую она может для молодых людей. Когда мы сравнивали иммунную систему велосипедистов с пожилыми людьми, которые не делали регулярных упражнений, а для молодых людей в возрасте двадцати лет мы обнаружили, что их иммунная система больше всего похожа на молодых людей ».

В частности, мы обнаружили, что велосипедисты по-прежнему выпускают много новых иммунных Т-клеток, продуцируемых органом, называемым тимусом, который обычно начинает сокращаться после достижения половой зрелости. У старых велосипедистов, казалось, был тимус, который делал так много новых Т-клеток, как у молодых людей. Велосипед на протяжении всей жизни, казалось, замедлял старение их иммунных систем.

Мы исследовали, почему это произошло, и обнаружили, что у велосипедистов были высокие уровни гормона, называемого интерлейкином 7, в крови, что помогает остановить сокращение тимуса. Интерлейкин 7 производится многими клетками в организме, включая мышечные клетки, поэтому мы считаем, что активные мышцы будут делать больше этого гормона и поддерживать иммунную систему, особенно тимус, молодую.

Таким образом, можно вернуть контроль над своим телом и предотвратить его ухудшение с возрастом. В Великобритании главный врач Салли Дэвис предполагает, что люди выполняют по меньшей мере 150 минут аэробных упражнений в неделю. Мы не знаем, достаточно ли этого для защиты вашей иммунной системы, но это хорошее место для начала.

БеседаНаши уровни физической активности начинают снижаться с возраста 25 в Великобритании, поэтому не оставляйте упражнения до старости - начните сейчас.

Об авторе

Джанет М. Лорд, профессор биологии иммунных клеток, Бирмингемский университет

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книга этого автора:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 3319433636; maxresults = 1}

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = упражнение на старение; maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний