Мы знаем, что упражнение борется с депрессией, но что, если вы счастливы?

Мы знаем, что упражнение борется с депрессией, но что, если вы счастливы?

В обзоре исследований упражнений и счастья рассматриваются некоторые затяжные вопросы о влиянии физической активности на положительные состояния здоровья.

Влияние физической активности на депрессию и тревогу хорошо известно, а упражнения - общий рецепт для профилактики или лечения негативных состояний психического здоровья.

«... даже небольшое изменение физической активности делает разницу в счастье».

Вейюн Чен, адъюнкт-профессор кинезиологии в Мичиганском университете, хотел знать, повышает ли физическая нагрузка положительное психическое здоровье, что снижает негативное психическое здоровье. В частности, исследователи изучили, какие аспекты физической активности связаны с счастьем, и какие группы населения могут извлечь пользу из этих эффектов.

С этой целью Чэнь и соавтор Чжаньцзя Чжан, докторант, рассмотрели исследования 23 о счастье и физической активности. Все обсервационные исследования 15 показали положительную прямую или косвенную связь между счастьем и физическими упражнениями. Восемь интервенционных исследований показали непоследовательные результаты.

Исследования включали информацию о здоровье от тысяч взрослых, пожилых людей, подростков, детей и лиц, перенесших рак, из нескольких стран. Появилось несколько тем.

Упражнение и счастье

«Наши результаты показывают, что частота и объем физической активности являются важными факторами в отношениях между физической активностью и счастьем», - говорит Чэнь. «Что еще более важно, даже небольшое изменение физической активности влияет на счастье».


Получите последние новости от InnerSelf


Выводы предполагают пороговый эффект для отношения счастья и физической активности - в нескольких исследованиях установлено, что уровни счастья были одинаковыми, независимо от того, выполняли ли люди 150-300 минут в неделю или больше, чем 300 минут в неделю.

Обзор обсервационных исследований показал, что по сравнению с неактивными людьми соотношение шансов быть счастливым было 20, 29 и 52 процентов выше для людей, которые были недостаточно активны, достаточно активны или очень активны соответственно.

В нескольких исследованиях была рассмотрена взаимосвязь между физической активностью и счастьем молодежи. В одном из исследований было установлено, что молодые люди, которые занимались физической активностью один раз в неделю по сравнению с ними, не имели 1.4 раз шансов быть счастливыми, если они были нормальным весом, а 1.5 умножает шансы на избыточный вес.

Другое исследование показало, что подростки, которые физически активны, по крайней мере, два раза в неделю, имели значительно более высокое счастье, чем те, кто был активен один или менее в неделю. Дополнительное исследование показало, что студенты колледжа, которые участвовали в физической активности, имели 1.3 раз шансы быть счастливыми, чем равные, которые не участвовали.

Три исследования рассматривали счастье и активность у пожилых людей. Было обнаружено, что упражнения были связаны с более счастливыми взрослыми. Другой обнаружил, что общие минуты упражнений в неделю были положительно связаны с счастьем. Тем не менее, результаты показывают, что состояние здоровья и / или социальное функционирование опосредуют счастье.

В трех исследованиях изучалось особое население. Среди оставшихся в живых после рака яичников встреча с 150 минутами умеренной и энергичной физической активности была значительно связана с уровнем счастья. У детей и подростков с церебральным параличом, физическая активность предсказывала уровень счастья, а среди лиц, злоупотребляющих наркотиками, количество недельных тренировок, независимо от интенсивности, слабо ассоциировалось со счастьем.

Ограничения

В интервенционных исследованиях физическая активность включала аэробные, смешанные классы занятий в школе, упражнения на растяжку и балансировку или 30 до 75 минут от одного до пяти раз в неделю для 7 недель до года. Четыре из интервенционных исследований показали значительную разницу в изменении счастья между группой вмешательства и контрольной группой, а три - нет.

В обзоре рассматриваются только статьи в рецензируемых журналах на английском языке, что может привести к смещению публикаций и переоценке положительных отношений между физической активностью и счастьем. Поскольку были ограниченные рандомизированные контрольные испытания, исследователи не могли установить причинность между счастьем и физической активностью.

В исследовании приводится в Журнал исследований счастья.

источник: Мичиганский университет

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = счастье; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Три шага для пересмотра наших планетарных историй
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
by Элизабет Э. Мичам, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Три шага для пересмотра наших планетарных историй
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
by Элизабет Э. Мичам, доктор философии

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)