Мы знаем, что упражнение борется с депрессией, но что, если вы счастливы?

Мы знаем, что упражнение борется с депрессией, но что, если вы счастливы?

В обзоре исследований упражнений и счастья рассматриваются некоторые затяжные вопросы о влиянии физической активности на положительные состояния здоровья.

Влияние физической активности на депрессию и тревогу хорошо известно, а упражнения - общий рецепт для профилактики или лечения негативных состояний психического здоровья.

«... даже небольшое изменение физической активности делает разницу в счастье».

Вейюн Чен, адъюнкт-профессор кинезиологии в Мичиганском университете, хотел знать, повышает ли физическая нагрузка положительное психическое здоровье, что снижает негативное психическое здоровье. В частности, исследователи изучили, какие аспекты физической активности связаны с счастьем, и какие группы населения могут извлечь пользу из этих эффектов.

С этой целью Чэнь и соавтор Чжаньцзя Чжан, докторант, рассмотрели исследования 23 о счастье и физической активности. Все обсервационные исследования 15 показали положительную прямую или косвенную связь между счастьем и физическими упражнениями. Восемь интервенционных исследований показали непоследовательные результаты.

Исследования включали информацию о здоровье от тысяч взрослых, пожилых людей, подростков, детей и лиц, перенесших рак, из нескольких стран. Появилось несколько тем.

Упражнение и счастье

«Наши результаты показывают, что частота и объем физической активности являются важными факторами в отношениях между физической активностью и счастьем», - говорит Чэнь. «Что еще более важно, даже небольшое изменение физической активности влияет на счастье».

Выводы предполагают пороговый эффект для отношения счастья и физической активности - в нескольких исследованиях установлено, что уровни счастья были одинаковыми, независимо от того, выполняли ли люди 150-300 минут в неделю или больше, чем 300 минут в неделю.

Обзор обсервационных исследований показал, что по сравнению с неактивными людьми соотношение шансов быть счастливым было 20, 29 и 52 процентов выше для людей, которые были недостаточно активны, достаточно активны или очень активны соответственно.

В нескольких исследованиях была рассмотрена взаимосвязь между физической активностью и счастьем молодежи. В одном из исследований было установлено, что молодые люди, которые занимались физической активностью один раз в неделю по сравнению с ними, не имели 1.4 раз шансов быть счастливыми, если они были нормальным весом, а 1.5 умножает шансы на избыточный вес.

Другое исследование показало, что подростки, которые физически активны, по крайней мере, два раза в неделю, имели значительно более высокое счастье, чем те, кто был активен один или менее в неделю. Дополнительное исследование показало, что студенты колледжа, которые участвовали в физической активности, имели 1.3 раз шансы быть счастливыми, чем равные, которые не участвовали.

Три исследования рассматривали счастье и активность у пожилых людей. Было обнаружено, что упражнения были связаны с более счастливыми взрослыми. Другой обнаружил, что общие минуты упражнений в неделю были положительно связаны с счастьем. Тем не менее, результаты показывают, что состояние здоровья и / или социальное функционирование опосредуют счастье.

В трех исследованиях изучалось особое население. Среди оставшихся в живых после рака яичников встреча с 150 минутами умеренной и энергичной физической активности была значительно связана с уровнем счастья. У детей и подростков с церебральным параличом, физическая активность предсказывала уровень счастья, а среди лиц, злоупотребляющих наркотиками, количество недельных тренировок, независимо от интенсивности, слабо ассоциировалось со счастьем.

Ограничения

В интервенционных исследованиях физическая активность включала аэробные, смешанные классы занятий в школе, упражнения на растяжку и балансировку или 30 до 75 минут от одного до пяти раз в неделю для 7 недель до года. Четыре из интервенционных исследований показали значительную разницу в изменении счастья между группой вмешательства и контрольной группой, а три - нет.

В обзоре рассматриваются только статьи в рецензируемых журналах на английском языке, что может привести к смещению публикаций и переоценке положительных отношений между физической активностью и счастьем. Поскольку были ограниченные рандомизированные контрольные испытания, исследователи не могли установить причинность между счастьем и физической активностью.

В исследовании приводится в Журнал исследований счастья.

источник: Мичиганский университет

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = счастье; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний