У нас никогда не будет достаточно исцеляющей окружающей среды природы

фитнес

Исцеляющая среда природы

Нам нужен тоник дикости. , ,
у нас никогда не будет достаточно природы.

- ГЕНРИ ДАВИД ТОРЕ,
Уолден: ИЛИ, ЖИЗНЬ В ДРЕВЕСИНАХ

Естественный мир - наш естественный дом. Это может показаться очевидным, но для многих это забытая правда.

Все чаще люди живут в конкретных комнатах, подключенных к экранам, далеким от природного мира и его ритмов. Последствия этой несвязанной жизни еще более усугубляются поверхностностью цифрового мира, который составляет вторую жизнь.

Мы так много отвлекаем нас от окружающего и питающего мира вокруг нас. Но независимо от того, как отрезаны мы можем чувствовать, или как далеко в нашей собственной темноте мы падаем, солнце всегда поднимается с возможностями на следующий день.

Наша врожденная связь с природным миром

Врожденная связь, которую мы имеем с естественным миром, всегда в нас, независимо от того, насколько сильно наше чувство отчуждения. Через мгновение его можно почувствовать; все, что мы должны сделать, это выйти за пределы.

Когда ты последний раз легла в траву? Взорвался через полог деревьев на огромном небе над вами?

В своей книге 1984 Биофилии, биолог Э. О. Уилсон выдвигает гипотезу о том, что у нас есть наследственное стремление соединиться с природой. Он считает, что это результат биологической эволюции, возврат из того времени, когда люди, которые общались с природой, выжили дольше, чем те, кто этого не сделал. Эта генетическая предрасположенность к процветанию со стороны на открытом воздухе остается живой в нашей ДНК сегодня и является центральным элементом этики DRT.

Мы принадлежим к природе

Природа обладает способностью исцелять и воспитывать нас. Но для этого нам нужно провести время в парках и полях, на пляжах и в горах. Даже в самом промышленном, застроенном городе вы можете найти карман, в котором процветает природный мир.

Воспитайте природу везде, где вы ее найдете, и достаточно скоро вы увидите и почувствуете преимущества своего тела и разума, поскольку они станут более приспособлены к вашей естественной среде обитания. Гленн Альбрехт, профессор устойчивости в Университете Мердока в Западной Австралии, придумал термин «эвтеририя», чтобы описать эйфорию, которую мы чувствуем, когда различие между нами и нашей средой отпадает, и на мгновение мы становимся едины с планетой.

Швейцарский искатель приключений и исследователь Сара Маркис говорит об этом, когда она однажды утром открыла свою палатку в пустыне Гоби:

Я был ветром, я был песком, я потерял свою личность как человека, плотно. Прошлый момент вы не отличаете себя от природы. Мы больше не понимаем природу, но это то место, где мы принадлежим.

Природа имеет невероятные силы исцеления

Экологический психолог Роджер Ульрих опубликовал новаторское исследование, в котором сделан вывод о том, что пациенты, выздоравливающие от операции в комнатах, которые упускают из виду природу, нуждаются в меньшем количестве обезболивающих средств, страдают меньше осложнений и выписываются раньше, чем в комнатах, облицованных кирпичными стенами. Когда дело доходит до умственного и физического здоровья, исследования показывают снова и снова, как исцеление Матери-природы может быть.

Хорошей новостью является то, что все, что необходимо для восстановления этого естественного баланса, - это легкодоступное воздействие снаружи. Найдите путь через лес, горную вершину, местный парк или, возможно, даже ваш задний сад.

Японцы называют практику, направляющуюся в лес для лечения shinrin-Yoku, или купание в лесу. Научно доказанные преимущества shinrin-Yoku включают:

  • усиление функционирования иммунной системы
  • снижение артериального давления
  • снижение стресса
  • улучшение настроения
  • повышенная способность фокусироваться, даже у детей с СДВГ
  • ускоренное восстановление после операции или болезни
  • улучшенные шаблоны сна
  • более глубокая и ясная интуиция
  • повышенный уровень энергии и поток
  • расширение возможностей для связи с землей и ее видами.

Найти где-нибудь, где угодно, и дышать. Возьмите автобус, чтобы добраться туда, если потребуется. Еще лучше, иди туда. Теперь обратите внимание на окружающий вас мир - обоняйте его и прикоснитесь к нему. Садитесь и слушайте его. Потратьте минутку, чтобы насладиться простым удовольствием быть. И имейте в виду, что Мать-Природа занята работой над своим умом и телом, уменьшая сердечный ритм, уровень стресса и кровяное давление.

© 2017 Уильям Пуллен. Все права защищены.
Перепечатано с разрешения, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Статья Источник

Запуск с осознанностью: динамическая ходовая терапия (DRT) для улучшения низкого настроения, беспокойства, стресса и депрессии
(Изначально выпущен под названием «Run For Your Life: Mindful Running for Happy Life»)
Уильям Пуллен

Бег с осознанностью Уильямом ПулленомПозволяя вашему разуму блуждать, когда вы долго гуляете, медленный пробег или быстрый ход, вы можете почувствовать сильное, возбуждающее чувство. Некоторые называют его бегуном, другие приписывают его эндорфинам. В этой интерактивной книге психотерапевт Уильям Пуллен учит вас, как направить эту волнующую энергию и использовать ее, чтобы внести позитивные изменения в вашу жизнь. Используя комбинацию внимательности, сфокусированных вопросов и упражнений, Dynamic Running Therapy (DRT) оказалась простым, интуитивно понятным, эффективным и терапевтическим методом для управления стрессом, травмой, беспокойством, гневом, депрессией и другими состояниями.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в мягкой обложке или приобрести Kindle издание.

Об авторе

Уильям ПулленУильям Пуллен является основателем Dynamic Running Therapy и психотерапевтом, зарегистрированным в Британской ассоциации консультирования и психотерапии. Он практикует Интегративную терапию и специализируется на лечении депрессии, тревоги, проблем самоуважения и уверенности, а также злоупотребления психоактивными веществами. Он был представлен в таких публикациях, как Vogue, The Independent и GQ.

Книги по этой теме

{amazonWS:searchindex=Books;keywords=B01MSYFBYI;maxresults=1}

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 1615194444; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 1472948831; maxresults = 1}

фитнес
enarZH-CNtlfrdehiidjaptrues

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}