Да, ваши дети могут работать весь день - у них есть мышцы, как спортсмены с выносливостью

Да, ваши дети могут работать весь день - у них есть мышцы, как спортсмены с выносливостью
Устали от воспитания? Обвиняйте свои мышцы.
от www.shutterstock.com

Большинство из нас знает детей, которые могут бегать и играть часами и часами, беря только короткие остатки.

Как родитель или опекун, это может быть изнурительным. Для ученых, почему это так давно является источником споров - это из-за фитнеса? Или что-то другое?

Наши исследование опубликовано сегодня посмотрел на производительность и восстановление детей и взрослых, занимающихся напряженным велоспортом. Он показывает, что дети не только выходят из большинства взрослых, но и могут выступать как хорошо обученные взрослые спортсмены на выносливость, а затем быстрее восстанавливаются.

Детские мышцы разные

Повторные эксперименты показали, что мышцы детей склонны к усталости медленнее, чем взрослые

Эти результаты, похоже, летят перед лицом того, что предсказала наука. Например, у детей более короткие конечности, поэтому им приходится делать больше шагов и поэтому теоретически использовать больше энергии.

Дети также менее способны использовать системы возврата энергии сухожилия, то есть они хранят меньше энергии в своих сухожилиях, поэтому они не могут повторно использовать эту энергию для продвижения во время движение.

И дети проявляют большую активность в мышцах, которые противостоят или контролируют движение, что отражает тот факт, что обычно они менее искусны и поэтому используют больше энергия.

Итак, как их мышцы остаются свежими?

Аэробные и анаэробные упражнения

Одним из возможных объяснений замечательной мышечной выносливости у детей может быть их различное использование энергии пути.


Получите последние новости от InnerSelf


Анаэробные («кислородно-независимые») пути производят большое количество энергии без потребности в кислороде - но имеют тенденцию вызывать быструю усталость. Например, спринтеры полагаются на анаэробный метаболизм, чтобы быстро бегать на короткие расстояния.

Аэробные («кислородзависимые») пути, как правило, производят энергию медленнее, но позволяют нам работать в течение многих часов без мышечного закрытия, как в хорошо проведенном марафоне.

Из существующих исследований мы знаем, что дети, похоже, могут получать больше энергии из аэробных путей, чем взрослые, что сводит к минимуму утомляющий анаэробный вклад, Их аэробные машины также начинают быстрее, чем взрослые, поэтому им не нужно полагаться на анаэробный обмен веществ, когда упражнения сначала начинается.

Эти преимущества, как полагают, частично обусловлены тем, что дети имеют большую долю так называемых «медленных судорожных» мышечных волокон, которые обладают большей активностью важных ферментов, которые способствуют высвобождению энергии из аэробных пути.

Такие результаты побудили нас предположить, что детские мышцы могут фактически реагировать на физические упражнения подобно взрослым спортсменам с выносливостью, поскольку они также показывают эти характеристика.

Поехали на велосипеде

Мы опробовали наши спекуляции в исследовании, проведенном исследователями в Университет Клермон-Овернь, Франция.

Дети (средний возраст 10.5 лет), молодые взрослые (21.2 лет) с аналогичным уровнем физической активности, как дети, и спортсмены мужского пола, прошедшие подготовку по возрасту и высоте (21.5 лет), просили пройти два велопробега на стационарной велосипед.

В первом тесте мощность была постоянно увеличена до истощения. Во втором тесте испытуемый завершил 30-второй тотальный цикл спринта. Эти тесты позволили нам измерить многочисленные физиологические реакции на физические упражнения и оценить как уровень усталости, так и затем восстановление именно во время коротких упражнений максимальной интенсивности.

Мы обнаружили, что дети утомлялись столько же, сколько атлеты, прошедшие выносливость (около 40% потери мощности), и намного меньше, чем взрослые без обучения (около потери 50%).

Данные также показывают, что доля энергии, полученной из аэробных путей во время спринта 30-второго цикла, была одинаковой у детей и спортсменов, а также у взрослых, не прошедших обучение.

Эти результаты ясно показывают, что показатели утомляемости в ответ на упражнения с высокой интенсивностью могут быть одинаковыми у детей, так как они находятся в высокопрофессиональных спортсменах с выносливостью взрослых и что это связано с невероятным генерированием энергии из аэробных энергетических путей.

Но данные, собранные во время восстановления после упражнения, также показали поразительные результаты. Скорость, с которой потребление кислорода снижалось после того, как упражнения были одинаковыми у детей и спортсменов. Скорости, при которых сердечный ритм возвращался к норме и лактат (соединение, связанное с мышечной усталостью), очищенное от крови, было еще быстрее у детей и снова намного быстрее, чем у нетренированных взрослых.

Эти данные показывают, что детские мышцы быстро восстанавливаются от упражнений высокой интенсивности и, возможно, показывают, почему дети могут производить повторные упражнения, когда большинство из нас, взрослых, по-прежнему чувствуют себя измученными.

Как работают детские мышцы

Такие данные дают сильные советы о том, как оптимизировать физические упражнения и спортивные характеристики у детей.

Дети могут извлечь выгоду из коротких тренировок с высокой интенсивностью упражнений, чтобы повысить анаэробную работоспособность и сосредоточиться на навыках движения, силе мышц и других физических характеристиках больше, чем у взрослых.

Взрослым (и подросткам), с другой стороны, может потребоваться больше внимания на улучшение их аэробной способности мышц.

Могут также быть важные последствия для здоровья. Метаболические заболевания, в том числе диабет и многие формы Онкология, растут в распространенности у подростков и молодых людей, но все еще редко встречаются в дети.

Возможно, что потеря мышечной аэробной способности между детством и ранней взрослой жизнью является ключевым этапом созревания, который позволяет задерживать метаболические заболевания.

В будущем будет интересно изучить связь между созреванием мышц и болезнью и проверить, является ли поддержание наших мышц детства посредством тренировки по физической нагрузке лучшим лекарством для профилактики заболеваний.

БеседаВ любом случае, по крайней мере, у нас теперь есть представление о том, почему дети могут играть, играть и играть, когда нам взрослым нужно отдохнуть. Дети уже элиты.

Об авторах

Энтони Блазевич, профессор биомеханики, Университет Эдит Коуэн и Себастьян Ратель, «Мейр де Конферанс по физиологии», Университет Клермона Овернь

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги авторов

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 0415453283; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Энтони Блазевич; maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучший способ избавиться от вредных привычек
Лучший способ избавиться от вредных привычек
by Ян Гамильтонк и Салли Марлоу