Цикл, прогулка, поезд или поезд? Взвешивание самых здоровых и безопасных способов добраться по городу

Цикл, прогулка, поезд или поезд? Взвешивание самых здоровых и безопасных способов добраться по городуЕзда на велосипеде - это, безусловно, самый здоровый способ обойти. от shutterstock.com

Есть много способов обойти город. Вы можете водить машину или ездить на мотоцикле. Во многих городах вы можете воспользоваться общественным транспортом. И, конечно, если вы живете достаточно близко к тому, куда вы направляетесь, вы можете обойтись более активно, катаясь на велосипеде или гуляя.

Велоспорт может быть опасным в некотором роде, но он тоже здоров. Но приносит ли польза для здоровья превышение рисков потенциальной смерти? А как насчет общественного транспорта или вождения? Каков риск несчастного случая, и есть ли вообще польза для здоровья? Есть ряд переменных, которые следует учитывать, поэтому ответы на эти вопросы могут быть не такими прямыми, как вы думаете.

Различные переменные

Что касается безопасности, некоторые вещи, которые следует учитывать, включают ваше местоположение, пройденное расстояние и время, в которое вы путешествуете. С большим количеством людей на дорогах во время утреннего и вечернего пикового часа это, безусловно, самое опасное время для путешествия.

Также будут учитываться другие переменные, такие как качество дорог / дорожек, погодные условия и ваше мастерство в качестве водителя или всадника. Другая переменная будет вашим психическим состоянием, когда вы коммутируете. Например, вы под влиянием алкоголя или вас отвлекает ваш мобильный телефон?

В целом, если вы живете в западной стране, вы вряд ли умрете во время путешествия по городу, независимо от вашего вида транспорта. Но вот цифры в любом случае.

Езда на велосипеде

Цикл, прогулка, поезд или поезд? Взвешивание самых здоровых и безопасных способов добраться по городуВелоспорт - это самый здоровый способ обойти город. от shutterstock.com

Езда на велосипеде - это, безусловно, самый здоровый способ обойти. Он не только доставляет вас до места назначения, но и включает упражнения средней и высокой интенсивности.

Некоторые могут бояться ездить на велосипеде. Недавний отчет Австралийская автомобильная ассоциация показали, что велосипедисты 45 умерли на австралийских дорогах в течение последних 12 месяцев, по сравнению с смертями 25, зарегистрированными за тот же период в 2016-17. Это увеличение 80%. Но важно помнить, что общий риск для населения такой небольшой аварии. Если вы живете в западной стране, вы придется путешествовать приблизительно 47km на велосипеде, чтобы иметь один в миллионах шансов умереть.

И польза для здоровья от велосипедного спорта намного превышает этот риск. 2017 исследование больше, чем люди 250,000 в Великобритании показали, что на велосипеде для работы снижен риск смерти от всех причин примерно на 40%. Это исследование включало отслеживание людей в течение пяти лет, чтобы посмотреть на взаимосвязь между тем, как они коммутируют, и рядом результатов в отношении здоровья.

Он учитывал их возраст, пол, социально-экономический статус, этническую принадлежность, курение, ИМТ, диету и другие виды физической активности. Эта оценка также учитывала риски, с которыми часто сталкиваются велосипедисты, такие как авария и воздействие загрязнения. Поэтому, когда вы совершаете цикл, польза для здоровья, которая снижает риск смерти, намного превышает ваши фактические шансы умереть на дороге.

ходьба

Цикл, прогулка, поезд или поезд? Взвешивание самых здоровых и безопасных способов добраться по городуПольза для здоровья для ходьбы не такая же, как для езды на велосипеде. от shutterstock.com

Австралийская автомобильная ассоциация отчет показал за последние 12 месяцев, пешеходов 177 были убиты на дороге, что представляет собой увеличение 4.7% по сравнению с предыдущим годом. Но опять же, риск населения низкий. Если вы живете в западной стране, вам нужно будет ходить вокруг 27km, чтобы один шанс за миллион смерти.

Прогулка - здоровая альтернатива для передвижения, хотя преимущества не так заметны, как на велосипеде, и каждый должен ходить на разумном расстоянии каждую неделю.

Такой же Исследование в Великобритании как показано выше, ходьба снижает риск сердечных заболеваний с помощью 27% и риск смерти от сердечных заболеваний примерно на 36%. Тем не менее, по-видимому, вам нужно ходить по крайней мере 10km каждую неделю, чтобы увидеть это преимущество.

Общественный транспорт

healthest путь обойти town3 8 27Поймать поезд - самый безопасный способ путешествовать. от shutterstock.com

Общественный транспорт также кажется, улучшает последствия для здоровья. Это может быть просто из-за того, что принятие общественного транспорта неизбежно связано с некоторой ходьбой. Конечно, очень близко к большому количеству людей имеет свои недостатки, такие как повышенный риск заражения инфекционными заболеваниями. Хотя доказательства этого мутны.

один исследование показало может возникнуть шестикратное увеличение риска возникновения острой респираторной болезни при приеме на общественном транспорте. Но это исследование было относительно небольшим, и связь между общественным транспортом и передачей болезни была неясной. Другое исследование действительно регулярный общественный транспорт использование может создать иммунитет, что может привести к снижению риска заражения болезнью.

Таким образом, нет оснований избегать общественного транспорта из-за страха заразиться болезнью. Но, получая ваш грипп, и даже носить маску, если вы в порядке с этим, может уменьшить любые риски, которые могут возникнуть, особенно во время сезона гриппа и гриппа.

И когда дело доходит до вашего риска смерти от несчастного случая, ловить поезд (в западной стране) - самый безопасный способ путешествовать. Вам нужно будет проехать почти 10,000km, чтобы иметь примерно один миллион шансов умереть.

Автомобиль или мотоцикл

Цикл, прогулка, поезд или поезд? Взвешивание самых здоровых и безопасных способов добраться по городуВождение автомобиля довольно безопасно, когда дело доходит до вашего риска смерти. Но нет пользы для здоровья. от shutterstock.com

Езда на мотоцикле - безусловно самые рискованные способы путешествовать с точки зрения причинения смерти. Вы в 1,000 раз чаще умираете от поездки на мотоцикле, чем если вы путешествуете поездом. Для каждого 10km, путешествующего на мотоцикле, у вас есть один шанс на смерть.

В Австралии, Драйверы 580 (из автомобилей) были убиты в прошлом 12 месяцев - на 1.8% по сравнению с предыдущим годом. Но риск смерти в автокатастрофе на самом деле относительно маловероятен, хотя риск травмы выше. Ты бы нужно путешествовать приблизительно 330km, чтобы иметь один в миллионе шанс умереть. Эти цифры указывают, что путешествие на автомобиле примерно в семь раз безопаснее, чем на велосипеде.

Как управлять автомобилем, так и ездить на мотоцикле мало что нужно для улучшения здоровья. Плюс, вождение в пиковых часах движения довольно стрессовое.

Итак, если вы хотите, чтобы ваша ежедневная работа была активизирована для здоровья, велосипед - лучший способ пойти. Ходьба (при условии, что это разумное расстояние) тоже очень хорошо. Взятие общественного транспорта является самым безопасным, если вы боитесь аварий, и также можете быть активным, если вы пройдете часть пути.

Об авторе

Хасан Валли, старший преподаватель эпидемиологии, La Trobe University

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = езда на велосипеде для упражнения; maxresults = 3}

Беседа

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний