Почему прогулка в лесу действительно помогает вашему телу и вашей душе

Почему прогулка в лесу действительно помогает вашему телу и вашей душе
В дереве есть что-то, и это хорошо для вас.

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя здоровее и счастливее, когда вы прогуляетесь по деревьям или порыбаетесь у моря? Это просто, что вы тратите время на работу, снимаете стресс и принимаете во внимание? Или есть еще?

За более чем 20 лет ученые пытались определить механизмы, с помощью которых воздействие биоразнообразия улучшает здоровье. Японские ученые начали поиски, когда они отправились на остров Якушима, известный своим биоразнообразием.

У японцев уже было имя для опыта благополучия в природе: shinrin-yoku или «купание в лесу».

Мы делаем знать что разнообразная экосистема поддерживает разнообразное и полезное микробное сообщество, живущее вокруг и внутри нас.

Мы также знать что воздействие зеленого пространства, даже в городских условиях, увеличивает наше физическое и психическое благополучие. Но каковы механизмы?

Лесной воздух

Японские исследователи предложенный что мы принимаем полезные вещества, когда мы дышим лесом.

Исследования выявили три основных фактора вдыхания, которые могут заставить нас чувствовать себя здоровее. Эти факторы являются полезными бактериями, растительными эфирными маслами и отрицательно заряженными ионами.


Получите последние новости от InnerSelf


От рождения до могилы окружают нас полезные бактерии; они живут в окружающей среде и, что важно, в воздух, которым мы дышим, Мы также разделяем с ними почти все наше тело. Чем больше взаимодействия у нас с ними, тем счастливее и здоровее мы.

Это отчасти связано с нашими кишечными бактериями, которые разрушают пищу, которую мы не можем переваривать и производить вещества, которые приносят нам пользу физически и умственно.

Растения и бактерии, живущие на них, могут производить эфирные масла для борьбы с вредными микроорганизмами. Они называются совместно фитонциды, буквально, «заводчиками-истребителями».

Исследование преимуществ для здоровья растительных эфирных масел в младенчество, Но один недавний учиться обнаружили, что фитонцид из корейских сосен улучшил здоровье и бактериальный состав свиней.

Несмотря на некоторые из лженауки, которые обернуты вокруг машин, генерирующих отрицательные ионы, имеются данные о том, что отрицательные воздушные ионы могут влиять на ментальные перспективы в полезных целях. Относительно более высокие уровни отрицательных ионов воздуха в лесных районах и вблизи воды, Это может повлиять на преимущества ходьбы в лесу или вблизи океана.

Но, как однажды сказал немецкий писатель Гёте:

Природа не имеет ни ядра, ни оболочки; она все сразу.

Бактерии, эфирные масла и отрицательные ионы взаимодействуют и влияют друг на друга. Например, отрицательные ионы и фитонциды могут диктовать микробный состав в естественной среде. Есть доказательства что это также может происходить в человеческой кишке.

Еще предстоит сделать

Природная природа или биофилии в котором человек чувствует себя связанным с природой, был связанный с лучшим здоровьем.

Но нам предстоит пройти долгий путь, прежде чем мы сможем более полно понять механизмы, с помощью которых врожденная любовь к природе может принести пользу нашему здоровью. Важная часть этого обсуждения - недооцененная, по нашему мнению, - дальнейшее понимание связи человека с природой.

Психологи убедительно продемонстрировали связи между природой и умственным благополучием. Но как большее личное отношение к природе взаимодействует с диетическими привычками, личным микробиомом, уровнем физической активности и многими другими переменными образа жизни, которые могут быть переплетены с такой близостью?

Тем временем, пока ученые перевернут камни и ищут важные механистические подсказки - в том числе связанные с биоразнообразием - существует много простых способов извлечь выгоду из нашей биофилии.

Живите в городе? Потратьте время, чтобы прогуляться по паркам и садам города (почему прогулка в лесу действительно помогает вашему телу и вашей душе)
Живите в городе? Потратьте время, чтобы прогуляться в парках и садах города, таких как Ботанические сады Мельбурна.
Flickr / Стивен Барбер, CC BY-NC-ND

Почему бы не бегать в парке или реке, а не на беговой дорожке, или прогуляться через парк по дороге на работу или в обеденное время?

Критически, есть все больше доказательств того, что мы можем помочь сформировать психическое и физическое здоровье наших детей, подвергая их более зелёным средам, когда они работают, отдыхают и играют. США Сеть детей и природы является отличным ресурсом новостей и мероприятий, связанных с детьми и природой.

В докладе Всемирной организации здравоохранения Сочетание глобальных приоритетов - биоразнообразие и здоровье человека, выпущенный в декабре прошлого года, был сделан вывод о том, что:

Учитывая, что «микробное разнообразие» как поставщик экосистемных услуг может способствовать преодолению пропасти между экологией и медициной / иммунологией [...] отношения, которые наши отдельные тела имеют с нашими микробиомами, являются микрокосмом для жизненно важных отношений, которые наш вид разделяет с бесчисленными другими организмами, с которыми мы разделяем планету.

Легко видеть, что дискуссии о природных средах и здоровье человека - это не просто вопрос интеллектуальной фантазии.

В опубликованная статья в прошлом месяце в журнале «Физиологическая антропология» мы призвали к большему исследованию связей между биологическим разнообразием и физическим и умственным состоянием человека, особенно в отношении детства, который наиболее часто формируется.

Разве это не было бы хорошо, если бы, воспитывая нашу среду, мы также воспитывали будущее здоровье наших детей?Беседа

Об авторах

Джеффри Крейг, главный научный сотрудник, Детский исследовательский институт им. Мердока и Сьюзан Л. Прескотт, профессор педиатрии, Университет Западной Австралии

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = B01F7XLL6G; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = прогулки на природе; maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
by Начиаппан Чокалингам и Аойфе Хили

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...