Начало занятий может заставить вас хотеть здоровую пищу

Начало занятий может заставить вас хотеть здоровую пищу
Люди, которые регулярно занимаются спортом, также чаще едят здоровее.

Для нового исследования исследователи смотрели на молодых людей 2,680, которые не занимались регулярно или сидели на диете.

После нескольких недель занятий бывшие сидячие участники с большей вероятностью выбирали такие продукты, как постное мясо, фрукты и овощи. В то же время их предпочтения в отношении жареных блюд, газированных напитков и других нездоровых блюд уменьшились.

Исследователи проинструктировали участников не менять свою диету каким-либо существенным образом, но это все равно произошло.

В текущем исследовании не рассматривался механизм действия изменений, но предыдущие исследования показывают, что умеренные физические нагрузки могут изменить уровень дофамина, что может снизить предпочтение продуктов с высоким содержанием жиров.

Предыдущие исследования также показывают взаимосвязь между интенсивностью упражнений и количеством гормонов, регулирующих аппетит в организме.

«Процесс становления физически активным может повлиять на диетическое поведение», - говорит Молли Брэй, корреспондент статьи и заведующая кафедрой диетологии в Техасском университете в Остине и преподаватель педиатрии в Dell Medical School.

«Одной из причин, по которой нам нужно продвигать физические упражнения, являются здоровые привычки, которые они могут создать в других областях. Эта комбинация очень мощная.

По словам Брея, то, что движет предпочтениями в еде, когда люди занимаются физическими упражнениями, вероятно, соответствует разным возрастам. В исследование были включены люди в возрасте от 18 и 35, период, необходимый для формирования здоровых привычек.

Значительное увеличение веса происходит в студенческие годы, и у кого-то, кто имеет умеренный или умеренный избыточный вес в возрасте 20-22, повышен риск ожирения в дальнейшей жизни.

«Многие люди в исследовании не знали, что в них был этот активный, здоровый человек», - говорит Брей. «Некоторые из них считали, что их размер неизбежен. Для многих из этих молодых людей они впервые выбирают, что им есть и когда заниматься спортом ».

Участники, которые сказали, что они занимались менее чем 30 минутами в неделю в начале исследования, начали 30-минуты аэробных тренировок три раза в неделю в течение недель 15, с инструкциями не менять свою диету каким-либо существенным образом.

Сеансы упражнений включали в себя 30 минуты аэробных упражнений с 65-85 процентами от максимальной частоты сердечных сокращений человека по возрасту и полу, а также 5-минутную разминку и 5-минутную остывку. Участники носили мониторы сердечного ритма и могли выбирать из множества типов упражнений, таких как стационарные велосипеды, беговые дорожки или эллиптические тренажеры.

Об авторах

Дополнительные исследователи из Университета Техаса в Остине, Университета штата Мичиган и Университета Алабамы в Бирмингеме внесли свой вклад в исследование, которое появляется в Международный журнал по ожирению, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек финансировал эту работу.

источник: UT Остин

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = здоровый образ жизни; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний