Начало занятий может заставить вас хотеть здоровую пищу

Начало занятий может заставить вас хотеть здоровую пищу
Люди, которые регулярно занимаются спортом, также чаще едят здоровее.

Для нового исследования исследователи смотрели на молодых людей 2,680, которые не занимались регулярно или сидели на диете.

После нескольких недель занятий бывшие сидячие участники с большей вероятностью выбирали такие продукты, как постное мясо, фрукты и овощи. В то же время их предпочтения в отношении жареных блюд, газированных напитков и других нездоровых блюд уменьшились.

Исследователи проинструктировали участников не менять свою диету каким-либо существенным образом, но это все равно произошло.

В текущем исследовании не рассматривался механизм действия изменений, но предыдущие исследования показывают, что умеренные физические нагрузки могут изменить уровень дофамина, что может снизить предпочтение продуктов с высоким содержанием жиров.

Предыдущие исследования также показывают взаимосвязь между интенсивностью упражнений и количеством гормонов, регулирующих аппетит в организме.

«Процесс становления физически активным может повлиять на диетическое поведение», - говорит Молли Брэй, корреспондент статьи и заведующая кафедрой диетологии в Техасском университете в Остине и преподаватель педиатрии в Dell Medical School.

«Одной из причин, по которой нам нужно продвигать физические упражнения, являются здоровые привычки, которые они могут создать в других областях. Эта комбинация очень мощная.

По словам Брея, то, что движет предпочтениями в еде, когда люди занимаются физическими упражнениями, вероятно, соответствует разным возрастам. В исследование были включены люди в возрасте от 18 и 35, период, необходимый для формирования здоровых привычек.

Значительное увеличение веса происходит в студенческие годы, и у кого-то, кто имеет умеренный или умеренный избыточный вес в возрасте 20-22, повышен риск ожирения в дальнейшей жизни.


Получите последние новости от InnerSelf


«Многие люди в исследовании не знали, что в них был этот активный, здоровый человек», - говорит Брей. «Некоторые из них считали, что их размер неизбежен. Для многих из этих молодых людей они впервые выбирают, что им есть и когда заниматься спортом ».

Участники, которые сказали, что они занимались менее чем 30 минутами в неделю в начале исследования, начали 30-минуты аэробных тренировок три раза в неделю в течение недель 15, с инструкциями не менять свою диету каким-либо существенным образом.

Сеансы упражнений включали в себя 30 минуты аэробных упражнений с 65-85 процентами от максимальной частоты сердечных сокращений человека по возрасту и полу, а также 5-минутную разминку и 5-минутную остывку. Участники носили мониторы сердечного ритма и могли выбирать из множества типов упражнений, таких как стационарные велосипеды, беговые дорожки или эллиптические тренажеры.

Об авторах

Дополнительные исследователи из Университета Техаса в Остине, Университета штата Мичиган и Университета Алабамы в Бирмингеме внесли свой вклад в исследование, которое появляется в Международный журнал по ожирению, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек финансировал эту работу.

источник: UT Остин

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = здоровый образ жизни; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Три шага для пересмотра наших планетарных историй
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
by Элизабет Э. Мичам, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Три шага для пересмотра наших планетарных историй
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
by Элизабет Э. Мичам, доктор философии

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)