Утренние и вечерние упражнения имеют свои преимущества

Утренние и вечерние упражнения имеют свои преимуществаПреимущества упражнений могут отличаться в зависимости от времени дня, когда вы работаете, предлагает новое исследование на мышах.

Недостаток сна может иметь серьезные последствия для здоровья, но исследователи все еще делают открытия, подтверждающие, что циркадные часы организма влияют на наше здоровье.

Новое исследование на мышах показывает, что эффект от упражнений, выполняемых в начале темной / активной фазы мыши, что соответствует нашему утру, отличается от эффекта от упражнений, выполняемых в начале фазы света / покоя, соответствующего нашему вечеру. ,

«По-видимому, существуют довольно существенные различия между эффектом упражнений, выполняемых утром и вечером, и эти различия, вероятно, контролируются циркадными часами организма», - говорит Джонас Туэ Трибак, доцент Центра фундаментальных метаболических исследований Novo Nordisk Foundation в университете Копенгагена.

«Утренняя зарядка запускает генные программы в мышечных клетках, делая их более эффективными и способными усваивать сахар и жир. Вечерняя тренировка, с другой стороны, увеличивает расход энергии всего тела в течение длительного периода времени ».

Для обучения в Cell MetabolismИсследователи измерили ряд эффектов в мышечных клетках, включая транскрипционный ответ и влияние на метаболиты. Результаты показывают, что ответы гораздо сильнее в обеих областях после утренней тренировки. Исследователи утверждают, что центральный механизм, включающий белок HIF1-альфа, который непосредственно регулирует циркадные часы организма, вероятно, контролирует это.

Утренняя зарядка увеличивает способность мышечных клеток метаболизировать сахар и жир. Этот тип эффекта интересует исследователей в отношении людей с тяжелым избыточным весом и диабетом типа 2.

С другой стороны, физические упражнения вечером увеличивают расход энергии в часы после тренировки. Таким образом, исследователи не всегда могут прийти к выводу, что физические упражнения утром лучше, чем физические упражнения вечером, говорит Туэ Трибак.

«Исходя из этого, мы не можем с уверенностью сказать, что лучше, тренироваться утром или заниматься вечером. На данный момент, мы можем только заключить, что эффекты этих двух, кажется, отличаются, и мы, конечно, должны сделать больше работы, чтобы определить потенциальные механизмы для полезных эффектов тренировки, выполняемой в эти два момента времени.

«Мы стремимся распространить эти исследования на людей, чтобы определить, можно ли использовать упражнение по времени в качестве

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ