Как думать о себе в подходящем человеке

Как думать о себе в подходящем человеке
Поиск фитнеса, который подходит вашей жизни, а затем придерживаться его является ключевым. (Шаттерстки)

Многие из нас, осознавая преимущества физических упражнений, стараются придерживаться рутины, только чтобы найти наши кроссовки в задней части шкафа, когда погода не помогает, наша рутина нарушается или у нас не хватает времени.

Один из способов превратить бросок упражнения в долгосрочное обязательство - развить индивидуальность упражнения. Индивидуальность упражнений - это то, что мы представляем, когда думаем о «тренажере». Для большинства это тот, кто регулярно ходит в спортзал или расставляет приоритеты для своей прогулки, несмотря на плотный график.

Когда мы принимаем идентичность упражнения, физическая активность становится частью того, кто мы есть, и мощным стандартом, который может управлять поведением.

Исследования, которые я провел в Университете Манитобы и Университете Оттавы, показывают, что чем больше взрослых отождествлять с упражнением или физическая активность, чем больше они это делают.

Другие исследователи согласен с силой физических упражнений и описал ее как один из крупнейших психологических коррелятов физических упражнений.

Прогулка пешком

Так как же идентичность упражнений помогает людям выработать привычку к упражнениям?

Тренировщики чувствуют себя некомфортно, когда не играют роли, и этот дискомфорт может быть мотивирующим. Наше исследование показало, что люди с сильной индивидуальностью в упражнениях, которые воображали, что не занимаются в течение трех недель, чувствовали себя хуже (более виноватыми), намеревались возобновить упражнения и имели больше планов относительно того, как они будут это делать, чем люди со слабой физической нагрузкой.


Получите последние новости от InnerSelf


Как думать о себе в подходящем человеке
Что-то такое простое, как выгуливание собаки, может помочь вам идентифицировать себя как тренажер. (Шаттерстки)

Идентификация с помощью упражнений дает людям преимущество. Люди с сильной индивидуальностью иметь богатый и сильные планы упражнений и намерения. Их мотивация к занятиям также исходит из качественных источников - такие как удовольствие или их ценности, а не от вины или давления со стороны других.

Упражнение уверенность также сильна среди людей с твердым характером физических упражнений, и все это помогает людям двигаться.

Представь себя в форме

Если вы хотите больше тренироваться, начните рассматривать себя в качестве тренажера. Но если ваша рутина больше похожа на марафон Netflix, чем на настоящее участие, вы можете скептически относиться к тому, как вы будете убеждать себя в том, что вы тренируетесь.

Вообразите себя, как вы можете помочь. Пенсионеры, которые видели себя в будущем физически активным человеком сообщили о более сильной идентичности физической активности через месяц.

В последующее исследованиеПенсионерам было дано указание представить себя физически активным человеком, что привело к повышению уровня физической активности через четыре, восемь и 12 недель спустя.

Тем не менее, поскольку у участников контроля было обнаружено аналогичное увеличение идентичности, для достижения небольшого увеличения идентичности при выполнении упражнений, возможно, потребовалось выполнить меры по физической активности и идентификации.

Поддельные, пока вы не сделаете это

Даже если у вас живое воображение, вам может потребоваться какое-то поведенческое доказательство того, что вы тренируетесь. Поддельные, пока вы не сделаете это - просто начните работать.

Неактивные женщины увеличил свою индивидуальность после участия в 16 неделях упражнений. Повышение идентичности происходило независимо от того, насколько интенсивно или длительно занимались женщины.

Как думать о себе в подходящем человеке
Тренировка вместе помогает. (Шаттерстки)

Это означает, что вам не нужно пробегать мили 30 в неделю или потеть, чтобы носить значок с тренажером. Некоторые сообщают, что выгуливает собаку или просто занятие физической активностью в своей повседневной жизни (например, сойти с автобуса на несколько остановок раньше) позволяет им рассматривать себя как спортсмена.

Независимо от точного упражнения, которое позволяет вам называть себя тренирующим, последовательность является ключевой. Возьмите домой: найдите фитнес-программу, которая соответствует вашей жизни, а затем придерживайтесь ее.

Упражнение в группе

Хотя ходьба - это способ убедить себя в том, что вы тренируетесь, на самом деле стать кем-то - это больше, чем просто упражнение.

В моем исследовании люди начали видеть себя в качестве упражнений когда физическая активность проникла в другие аспекты их жизни. Поэтому беззастенчиво надевайте экипировку, даже если вы не тренируетесь. И не стесняйтесь выполнять упражнения в разговорах.

Тренировка в группе также показала, что она помогает формировать личность и продвигать поведение так что добавьте других упражнений в свой круг общения. Эти усилия могут казаться надуманными, но они часто происходят естественным образом, когда вы попадаете в упражнения.

Шекспир рассказал нам много лет назад, в Гамлет что «Мышление делает это так». Так что играйте роль тренажера и начинайте думать о том, кем вы можете быть и кем становитесь.Беседа

Об авторе

Shaelyn Strachan, доцент, Университет Манитобы

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ