{vembed Y = KyBmGfI5OWU}
Наша серия «Йога для похудения» продолжается с помощью этой согревающей минутной практики 31, которая предлагает вам сосредоточиться на силе мысли, когда вы развиваете силу и осознанность в руках и брюшной полости.
В этой практике я приглашаю вас работать с телом, а не над телом.
Сосредоточившись на силе верхней части тела, пробуждая брюшную стенку и подводя энергию к третьей чакре - центру силы, мы также проверяем отношение, которое окружает наше отношение к телу. Эта последовательность заставит вас сойти с коврика, чувствуя себя лучше, физически и морально.
Вернитесь к этому видео, чтобы нарастить мышечный тонус.
Возвращайтесь к этому видео в любое время, когда вам понадобится сброс.
Я тебя прикрою.
Дайте мне знать, как у вас дела в разделе комментариев внизу!
Книги по йоге из списка бестселлеров Amazon
«Свет на йоге: Библия современной йоги»
БКС Айенгар
Многие считают эту классическую книгу исчерпывающим руководством по практике йоги. Книга охватывает основы практики йоги, включая асаны (позы), пранаяму (дыхательные упражнения) и медитацию. Он также содержит подробные инструкции о том, как выполнять каждую позу, с четкими иллюстрациями и пошаговыми инструкциями.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Йога-сутры Патанджали»
Шри Свами Сатчидананда
Этот классический текст является одним из основополагающих произведений философии йоги. Книга представляет собой исчерпывающее руководство по практике йоги, включая советы о том, как развивать разум, тело и дух. Он также включает перевод оригинального санскритского текста вместе с комментариями и пояснениями.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Анатомия йоги»
Лесли Каминофф и Эми Мэтьюз
Эта книга подробно рассматривает анатомию поз йоги, предлагая понимание механики тела и того, как разные позы влияют на разные части тела. Книга включает подробные иллюстрации и пояснения к каждой позе, а также информацию о том, как изменять позы для разных уровней способностей.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Библия йоги: полное руководство по позам йоги»
Кристина Браун
Эта книга представляет собой исчерпывающее руководство по позам йоги, предлагая подробные инструкции о том, как выполнять каждую позу, а также четкие иллюстрации. Книга охватывает широкий спектр поз, от базовых поз стоя до более сложных инверсий и балансов на руках.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сердце йоги: развитие личной практики»
по ТКВ Десикачар
Эта книга предлагает уникальный взгляд на практику йоги, подчеркивая важность разработки индивидуального подхода, учитывающего уникальные потребности и способности каждого человека. Книга дает руководство о том, как создать практику, адаптированную к вашим собственным целям и предпочтениям, с упором на развитие внимательности и осознанности.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
