Почему движение вокруг сейчас может улучшить ваше настроение позже

Почему движение вокруг сейчас может улучшить ваше настроение позже
Изображение на Ри Бутов

Исследования показывают, что увеличение физической активности сопровождается повышением настроения и уровня энергии.

Этот благоприятный эффект был еще более выраженным для субъектов исследования, которые имели биполярное расстройство.

Участники, взрослые 242, в возрасте от 15 до 84, со средним возрастом 48 лет, использовали трекеры активности и электронные дневники в течение двух недель. Выборка включала людей 54 с биполярным расстройством.

Наручные устройства автоматически записывали уровни физического движения в режиме реального времени, а записи в дневнике оценивали настроение и воспринимаемые уровни энергии четыре раза в день. Участники использовали шкалу из семи пунктов: от «очень рад» до «очень грустно» для настроения и от «очень устал» до «очень энергичен» для энергии.

«Системы, регулирующие сон, двигательную активность и настроение, как правило, изучались независимо», - говорит Вадим Зипунников, доцент кафедры биостатистики в Университете Джона Хопкинса при Школе общественного здравоохранения Блумберга. Он руководил анализом данных. «Эта работа демонстрирует важность изучения этих систем совместно, а не изолированно».

Результаты показывают, что в среднем более высокий уровень активности в один момент времени был связан с улучшением настроения и увеличением воспринимаемой энергии в следующий момент времени в течение дня. (Дневные моменты времени были персонализированы в соответствии с ежедневным расписанием человека, по одному утром, во время обеда, во время обеда и перед сном.) Аналогично, увеличение энергии в один момент времени было связано с увеличением активности в следующий. момент времени. Эти ассоциации контролировались для текущих уровней настроения, энергии и активности, соответственно.

Активность была обратно пропорциональна продолжительности сна - за большей активностью следовало меньше сна в ту ночь, а за большим количеством сна обычно следовала меньшая активность на следующий день.


Получите последние новости от InnerSelf


Одновременное отслеживание сна, активности, настроения и энергии было особенно важно для людей с биполярным расстройством, поскольку как сон, так и физическая активность сильно влияли на изменения во внутренних психологических состояниях. Многие из текущих вмешательств в отношении настроения, сна и физической активности сосредоточены только на одной из этих систем, а не на совокупном воздействии на несколько систем.

Биполярное расстройство затрагивает почти 3 процентов взрослого населения США; депрессия встречается еще чаще, затрагивая около 8 процентов взрослого населения США в конкретный год. Исследовательская группа заинтересована в применении этой работы для вмешательств, которые могут компенсировать депрессивные эпизоды у людей с биполярным расстройством.

«Это исследование иллюстрирует потенциал объединения средств отслеживания физической активности и электронных дневников для лучшего понимания сложных динамических взаимосвязей между несколькими системами в реальном времени и в реальном контексте», - говорит Зипунников.

В настоящее время команда изучает, как физическая активность и сон взаимосвязаны с болью, стрессом и употреблением алкоголя, в рамках международного консорциума, Motor Activity Research Consortium for Health.

Об авторах

Результаты опубликованы в журнале JAMA психиатрии, Финансирование для исследования поступило из Национального института психического здоровья.

Первоначальное исследование

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Истинная альтернатива, альтернативная медицина: аюрведа
Истинная альтернатива, альтернативная медицина: аюрведа
by Марианна Тейтельбаум, округ Колумбия

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...