Изображение на Ри Бутов
Исследования показывают, что увеличение физической активности сопровождается повышением настроения и уровня энергии.
Этот благоприятный эффект был еще более выраженным для субъектов исследования, которые имели биполярное расстройство.
Участники, взрослые 242, в возрасте от 15 до 84, со средним возрастом 48 лет, использовали трекеры активности и электронные дневники в течение двух недель. Выборка включала людей 54 с биполярным расстройством.
Наручные устройства автоматически записывали уровни физического движения в режиме реального времени, а записи в дневнике оценивали настроение и воспринимаемые уровни энергии четыре раза в день. Участники использовали шкалу из семи пунктов: от «очень рад» до «очень грустно» для настроения и от «очень устал» до «очень энергичен» для энергии.
«Системы, регулирующие сон, двигательную активность и настроение, как правило, изучались независимо», - говорит Вадим Зипунников, доцент кафедры биостатистики в Университете Джона Хопкинса при Школе общественного здравоохранения Блумберга. Он руководил анализом данных. «Эта работа демонстрирует важность изучения этих систем совместно, а не изолированно».
Результаты показывают, что в среднем более высокий уровень активности в один момент времени был связан с улучшением настроения и увеличением воспринимаемой энергии в следующий момент времени в течение дня. (Дневные моменты времени были персонализированы в соответствии с ежедневным расписанием человека, по одному утром, во время обеда, во время обеда и перед сном.) Аналогично, увеличение энергии в один момент времени было связано с увеличением активности в следующий. момент времени. Эти ассоциации контролировались для текущих уровней настроения, энергии и активности, соответственно.
Активность была обратно пропорциональна продолжительности сна - за большей активностью следовало меньше сна в ту ночь, а за большим количеством сна обычно следовала меньшая активность на следующий день.
Одновременное отслеживание сна, активности, настроения и энергии было особенно важно для людей с биполярным расстройством, поскольку как сон, так и физическая активность сильно влияли на изменения во внутренних психологических состояниях. Многие из текущих вмешательств в отношении настроения, сна и физической активности сосредоточены только на одной из этих систем, а не на совокупном воздействии на несколько систем.
Биполярное расстройство затрагивает почти 3 процентов взрослого населения США; депрессия встречается еще чаще, затрагивая около 8 процентов взрослого населения США в конкретный год. Исследовательская группа заинтересована в применении этой работы для вмешательств, которые могут компенсировать депрессивные эпизоды у людей с биполярным расстройством.
«Это исследование иллюстрирует потенциал объединения средств отслеживания физической активности и электронных дневников для лучшего понимания сложных динамических взаимосвязей между несколькими системами в реальном времени и в реальном контексте», - говорит Зипунников.
В настоящее время команда изучает, как физическая активность и сон взаимосвязаны с болью, стрессом и употреблением алкоголя, в рамках международного консорциума, Motor Activity Research Consortium for Health.
Об авторах
Результаты опубликованы в журнале JAMA психиатрии, Финансирование для исследования поступило из Национального института психического здоровья.
Книги по упражнениям из списка бестселлеров Amazon
Революция с четырьмя пакетами: как снизить вес, изменить диету и при этом похудеть и сохранить его
Чейл Соннен и Райан Парсонс
Four-Pack Revolution представляет собой комплексный подход к достижению целей в области здоровья и фитнеса без тяжелой работы и страданий.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела
Майкл Мэтьюз
Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир и выглядеть великолепно без стероидов, хорошей генетики или траты смехотворного количества времени в спортзале и денег на добавки, тогда вы должны прочитать эту книгу.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для женского здоровья» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет иметь лучшее тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Анатомия силовых тренировок с собственным весом
Брет Контрерас
В книге «Анатомия силовых тренировок с собственным весом» автор и известный тренер Брет Контрерас создал авторитетный ресурс для увеличения общей силы тела без необходимости использования свободных весов, тренажеров или даже тренажерного зала.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений для мужского здоровья: четыре недели, чтобы стать стройнее, сильнее и мускулистее!
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для мужчин» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет улучшить свое тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
