Для пожилых женщин приятель-физкультура имеет все значение

Для пожилых женщин приятель-физкультура имеет все значение Хотя пожилые женщины не склонны к физическим нагрузкам, участие в группе упражнений помогает им оставаться в фитнес-программе. Reuters

Пожилые женщины более склонны заниматься физическими упражнениями и придерживаться их, если они являются частью небольшой группы, которой руководит личный тренер.

Хотя пожилые женщины не стремясь осуществлятьважно, чтобы они вызывали хронические заболевания, такие как сахарный диабет 2 типа, Эти состояния можно лечить с помощью лекарств или вмешательств в образ жизни, одним из которых является физическая нагрузка.

Обычно пожилые женщины избегать упражненийоправдываясь тем, что они смущены или у них нет ни времени, ни денег. Тем не менее, мы обнаружили, что когда-то эти пожилые женщины присоединиться к программамчто мотивирует их осуществлять изменения во времени. И отношения, которые они строят со своими тренерами, являются ключом к поддержанию их участия в программах упражнений.

Прошлое исследование показал, что женщины менее склонны придерживаться своих режимов тренировок, чем мужчины. Также установлено, что, несмотря на пользу от физических упражнений, пожилые люди бросают полотенце раньше, чем молодые; и что в этих двух категориях женщины в постменопаузе особенно проблематичны.

Но в случае с третьим пунктом результаты наших исследований отличались.

Факторы толчка и притяжения

Мы предприняли наше исследование, чтобы понять факторы, которые положительно влияют на работу пожилых женщин.

Мы наблюдали за отношением группы женщин в возрасте от 50 до 75 лет в течение шести месяцев. Три раза в неделю они проводили 45 минут умеренных силовых тренировок с тренером. Эта тренировка состояла из десяти несколько совместных и мульти-мышечные упражнения.


Получите последние новости от InnerSelf


Перед началом программы женщины заполняли анкеты о своей мотивации. Каждые четыре недели их снова опрашивали.

Первоначально, более половины женщин заявили, что были вынуждены участвовать в программе по призыву к упражнениям. Исследования показывают, что это может быть желание каждой женщины назначать рутинную встречу для тренировок, а не самозваное, самоуправляемое расписание.

Однако по прошествии нескольких недель их отношения с партнерами по тренировкам в их небольшой группе и с личным тренером заставили их вернуться.

Их также мотивировала мысль, что они лучше понимают конкретную проблему со здоровьем или изменение образа жизни. Но в конечном итоге они стремились остаться в программе, чтобы поддерживать состояние благополучия.

Мы обнаружили, что после того, как женщины закончили программу, из-за отсутствия социальной связи они не следовали программе упражнений.

Для пожилых женщин приятель-физкультура имеет все значение Факторы, побуждающие пожилых женщин к занятиям спортом, со временем меняются от рутины к участию в группе. Reuters

Взвешивание их

Точно так же, как мы смогли определить, что побудило женщин заниматься спортом, мы также могли определить, что мешало им заниматься.

Спортивные залы были особенно негативными и были связаны с плохим восприятием женщин своего тела. Образ тела связан с уверенностью в себе, и те, кто имеет более низкую уверенность в себе, с меньшей вероятностью начнут программу упражнений с ранее неактивной начальной точки.

Однако мы обнаружили, что эти опасения развеялись в течение первого месяца, когда женщины начали заниматься в частной лаборатории.

Личные тренеры могут найти эти факторы особенно полезными, так как они поощряют людей регулярно заниматься спортом и стараются держать их в структурированных программах. Они могли бы также создать эти отношения, чтобы держать людей в программах упражнений.

Почему упражнения важны

Люди, выбывшие из программ тренировок, остаются препятствием не только для исследователей и личных тренеров, но и в тренажерном зале, где сезонные изменения приводят к тому, что через дверь попадает меньше людей. Это, в свою очередь, напрямую влияет на размер прибыли спортзала.

Поскольку пожилые люди менее активны, важно, чтобы практикующие врачи и медицинские работники понимали, что мешает менее активным людям присоединяться к долгосрочным планам тренировок и придерживаться их.

Понимание того, что мотивирует женщин и как они меняются со временем, может привести к лучшему успеху в таких программах на уровне общин.Беседа

Об авторе

Джанет Вильоен, научный сотрудник по физической активности и здоровью, университет Rhodes

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: слушать мое тело
Что работает для меня: слушать мое тело
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: слушать мое тело
Что работает для меня: слушать мое тело
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Как принимать точные решения, когда дела идут быстро
Как принимать точные решения, когда дела идут быстро
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии
Депрессия, гнев и грусть, связанные с типами тел Ян
Депрессия, гнев и грусть, связанные с типами тел Ян
by Гари Вагман, доктор философии, доктор юридических наук

ОТ РЕДАКТОРОВ

Физик и Внутреннее Я
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я только что прочитал замечательную статью Алана Лайтмана, писателя и физика, который преподает в MIT. Алан является автором «Во славу потраченного времени». Я нахожу это вдохновляющим, чтобы найти ученых и физиков ...
Песня для мытья рук
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Мы все слышали это много раз за последние несколько недель ... мойте руки не менее 20 секунд. Хорошо, один, два и три ... Для тех из нас, у кого проблемы со временем или, может быть, немного ДОБАВЛЕНЫ, мы ...
Плутон Сервис Объявление
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Теперь, когда у всех есть время для творчества, невозможно сказать, что вы найдете, чтобы развлечь себя.
Город-призрак: эстакады городов на локации COVID-19
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Мы послали беспилотники в Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Сан-Франциско и Сиэтл, чтобы посмотреть, как изменились города с момента закрытия COVID-19.
Мы все учимся дома ... на планете Земля
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В трудные времена, и, вероятно, в основном в трудные времена, мы должны помнить, что «это тоже пройдет» и что в каждой проблеме или кризисе есть что-то, чему нужно научиться, другое ...