Слишком много сидения вредно для вас, но некоторые типы лучше, чем другие

Слишком много сидения вредно для вас, но некоторые типы лучше, чем другие
Повседневная среда и действия, от транспорта до экранов и еды, почти полностью приспособлены к продолжительному сидению.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

Пандемия COVID-19 привела к появлению ряда новых привычек в повседневной жизни, таких как физическое дистанцирование, ношение масок и дезинфекция рук. Между тем, многие старые привычки, такие как посещение мероприятий, питание вне дома и встречи с друзьями, были отложены.

Однако одно старое поведение, которое сохранилось, и предположительно был усилен из-за COVID-19, сидит - и неудивительно, почему. Будь то сидение во время транспортировки, на работе, перед экраном или даже во время еды, повседневная среда и деятельность почти полностью приспособлены к продолжительному сидению. Таким образом, малоподвижный образ жизни, например сидение, составляет большую часть дня бодрствования.

Оценки до COVID-19 помещают сидячий образ жизни среднего канадского взрослого человека составляет около 9.5 часов в день. Текущее ежедневное время малоподвижного образа жизни, вероятно, даже больше из-за приказов сидеть дома, ограничений для предприятий и мест отдыха, а также повышенное беспокойство о здоровье.

Здоровье vs. благополучие

Это проблема, учитывая, что хроническое чрезмерное малоподвижное время было связано с повышенный риск диабета, сердечных заболеваний, смертности и даже некоторых видов рака. Однако для многих людей их собственные суждения и чувства относительно качества жизни (также известные как субъективное благополучие) могут быть более важными и актуальными для информирования их решений и поведения в отношении здоровья, чем потенциально развивающиеся хронические заболевания.

Субъективное благополучие включает индивидуальная оценка качества жизни. Он включает такие концепции, как влиять на (положительные и отрицательные чувства) и удовлетворенность жизнью. Интересно, что эти оценки могут противоречить показателям физического здоровья. Например, человек может болеть диабетом, но все же сообщать о хорошем субъективном благополучии, в то время как человек, не имеющий физического состояния, может сообщать о плохом субъективном благополучии.

Это важно, поскольку это означает, что отношение человека к собственному здоровью может не всегда совпадать с тем, что демонстрирует его тело. Вот почему оценка субъективного благополучия жизненно важна для создания целостной картины здоровья.

Различные контексты сидения

Относительно мало исследований изучали взаимосвязь между малоподвижным поведением и субъективным благополучием. Изучение этих отношений важно, так как разные контексты сидения, такие как общение и время за экраном, могут давать разные чувства или суждения о субъективном благополучии, в отличие от отношений между физическим здоровьем и сидячим поведением, которые имеют тенденцию быть более последовательными.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Поскольку психологи здоровья сосредоточили свое внимание на физической активности и малоподвижном поведении, мы просмотрел научную литературу описание взаимосвязи между показателями сидячего поведения, например отсутствия физической активности и экранного времени, и субъективным благополучием, которое отражается аффектами, удовлетворенностью жизнью и общим субъективным благополучием.

Наш обзор выделяет три основных вывода. Во-первых, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности и экранное время продемонстрировали слабую, но статистически значимую корреляцию с субъективным благополучием. Другими словами, те, кто чаще сидел и проводил более длительные периоды без физической активности, сообщили о более низком положительном влиянии, более высоком отрицательном аффекте и более низкой удовлетворенности жизнью, чем те, кто меньше сидел и больше двигался.

Мы также обнаружили, что эта взаимосвязь была наиболее очевидной в исследованиях, в которых сравнивали людей, ведущих малоподвижный образ жизни, с людьми, ведущими более активный образ жизни.

Не все сидеть - плохо сидеть

Некоторые ситуации сидения, такие как чтение, игра на музыкальном инструменте или общение, имели положительные ассоциации.Некоторые ситуации сидения, такие как чтение, игра на музыкальном инструменте или общение, имели положительные ассоциации. (Unsplash / Джонатан Чнг)

Наш второй главный вывод касается контекста малоподвижного поведения. В то время как многие исследования изучали сидячий образ жизни и отсутствие физической активности в целом, в некоторых изучались конкретные контексты или области сидения и их взаимосвязь с субъективным благополучием. Эти исследования показали, что различные области малоподвижного поведения имеют уникальную связь с субъективным благополучием.

Например, экранное время постоянно и отрицательно связано с субъективным благополучием. Однако такие области, как общение, игра на музыкальном инструменте и чтение, на самом деле продемонстрировали положительные ассоциации с субъективным благополучием. Эти результаты отличаются от традиционных исследований малоподвижного поведения, связанных со здоровьем, в которых малоподвижный образ жизни считается вредным для здоровья.

Наш обзор показывает, что некоторые виды сидячего поведения могут быть полезны для качества жизни. Скорее, не все сидящие люди одинаковы с точки зрения субъективного благополучия. Поэтому, когда люди работают над сокращением времени сидения, им следует подумать не только о том, насколько уменьшить, но и о том, что нужно уменьшить.

Меньше сидения хорошо для всех

Наш третий главный вывод касается общего сидения и уровня сидячего поведения, о котором мы думаем. Большинство исследований обнаружили слабую статистически значимую связь между более продолжительным сидячим отдыхом и более низким субъективным благополучием. Однако в исследованиях, в которых участников просили сравнить свое малоподвижное поведение с тем, сколько они обычно сидят, те, кто считал себя более сидячими, чем обычно, сообщили о значительно более низком субъективном самочувствии.

Эти результаты показывают, что то, сколько человек сидит в целом, может быть не так важно, как то, сколько человек сидит по сравнению с его обычным уровнем сидения. Это означает, что любой, независимо от того, сколько он обычно сидит или физически активны, потенциально может принести пользу, если вы будете меньше сидеть.

COVID-19 продолжает влиять на повседневную жизнь и распорядок дня. Даже когда со временем предприятия и спортивные залы снова открываются, и мы чувствуем себя более комфортно, собираясь вместе с другими, и в конечном итоге перестанем носить маски, мы почти наверняка продолжим сидеть, и сидение продолжит менять наши чувства. Хотя мы, возможно, не сможем полностью отказаться от сидения, мы все можем помнить как о том, насколько мы можем уменьшить его, так и о том, где мы можем уменьшить его, чтобы стать более здоровым. и чувствовать себя лучше.

Об авторахБеседа

Ую Суй, Докторант, Лаборатория поведенческой медицины, Школа физических упражнений, физического воспитания и здоровья, Университет Виктории и Гарри Прапавессис, Профессор кинезиологии, Западный университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Первый принцип исцеления: любовь - истинный целитель
Первый принцип исцеления: любовь - истинный целитель
by Жак Мартель
Существует несколько подходов к достижению оптимального здоровья, все они важны, каждый из них…
Понимание и развитие наших чакр на пути личного и духовного развития
Понимание и развитие наших чакр
by Глен Парк
Мы начинаем наше путешествие по чакрам с нижних чакр, через которые индивидуальное эго…
Принятие и изменение: природа часто меняется
Принятие и изменение: борьба с течением? Природа часто меняется
by Лоуренс Дучин
Когда мы сопротивляемся переменам, мы будем бояться. Когда мы судим себя, мы тоже будем бояться. Таким образом…
Гороскоп на астрологическую неделю: 10 - 16 мая 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 10 - 16 мая 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
История Джоанны: от рака груди к исцелению и выравниванию
История Джоанны: от рака груди к исцелению и выравниванию
by Тджитце де Йонг
Джоанна была классическим примером того, как легко и быстро может произойти исцеление, когда физическое тело…
Великая тайна: как излечиться от болезни Лайма и других болезней
Великая тайна: как излечиться от болезни Лайма и других болезней
by Вир Маккой и Кара Захл
Если мы продолжим фокусироваться на потенциале роста, предлагаемом через «инициирование» болезни, это может…
Теперь безопасно обниматься?
Теперь безопасно обниматься?
by Джойс Vissell
Клинические испытания показали, что объятия положительно влияют на ваше физическое и психическое здоровье, и даже ...
Как выглядит уход за собой: это не список дел
Как выглядит уход за собой: это не список дел
by Кристи Хугстад
Это не последняя тенденция. Это не хэштег в социальных сетях. И это, конечно, не эгоистично…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Высокотехнологичные контактные линзы прямо из научной фантастики и могут заменить смартфоны
Высокотехнологичные контактные линзы прямо из научной фантастики и могут заменить смартфоны
by Бишак Рут, Университет Макгилла
С годами новые научные открытия привели к созданию более мягких и удобных контактных линз.…
Почему семейная еда хороша для взрослых и детей
Почему семейная еда хороша для взрослых и детей
by Энн Фишел, Гарвардский университет
Большинство родителей уже знают, что семейные обеды полезны для тела, мозга и психики ...
Почему обработанные продукты могут повысить риск хронических инфекционных заболеваний
Почему обработанные продукты могут повысить риск хронических инфекционных заболеваний
by Латина Эмерсон, Государственный университет Джорджии
Исследователи выяснили, как перейти от зерновой диеты к сильно переработанной и жирной ...
Игра-упражнения могут помочь в борьбе с деменцией?
Может ли игра-упражнения помочь в борьбе с деменцией?
by ETH Zurich
Когнитивно-двигательная тренировка помогает в борьбе с болезнью Альцгеймера и деменцией, согласно новым…
Изменения погоды: объяснение Эль-Ниньо и Ла-Нинья
Изменения погоды: объяснение Эль-Ниньо и Ла-Нинья
by Джейси Браун, CSIRO
Мы ждем в ожидании засух и наводнений, когда прогнозируются Эль-Ниньо и Ла-Нинья, но какие…
Вот почему вам следует тщательно пересматривать то, что вы пишете
Вот почему вам следует тщательно пересматривать то, что вы пишете
by Нармада Пол, Университет Кентукки
Когда старшеклассники приобретают привычку пересматривать свое письмо, это положительно влияет на…
В защиту теорий заговора и почему этот термин неверно употребляется
В защиту теорий заговора и почему этот термин неверно употребляется
by Дэвид Коуди, Университет Тасмании
Разумно предположить, что многие взгляды, которые сейчас отвергаются или высмеиваются как заговор ...
Чему следует научиться у нашей биологической семьи?
Чему следует научиться у нашей биологической семьи?
by John Payne
Унаследованный вами семейный план был выбран вами, потому что он предоставил вам…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.