6 шагов к созданию домашних упражнений, чувствительных к травмам (видео)


Автор Лаура Худари. Рассказывает Мари Т. Рассел.

Выяснение того, как начать (или вернуться) к тренировкам таким образом, чтобы чувствовать себя эмоционально и физически безопасным после перенесенных болезней, несчастных случаев или актов насилия, может быть сложной задачей, запускающей и подавляющей. То же самое можно сказать и о тех, кто пытается повысить свою способность к воздействию жизненных стрессоров или перерабатывать свой опыт в разговорной терапии.

Если какой-либо из этих сценариев вам подходит, вам может помочь подход к фитнесу с учетом травм.

По сути, чувствительный к травмам подход к фитнесу учитывает психологические, эмоциональные и физиологические изменения и симптомы травмы или хронического стресса. Это делает вас агентом вашей двигательной практики и ставит во главу угла чувство безопасности в вашем теле и окружающей среде во время тренировки.
Возможно, вы никогда не слышали о тренировках, чувствительных к травмам. Или вы считаете, что этот подход ограничен йогой. Дело в том, что фитнес-инструкции с учетом травм - все еще довольно новое явление.

Как пионер в этом движении, я понимаю, что для многих тренировки дома - лучший (или единственный) доступный вариант. Я регулярно создаю домашние тренировки для людей, страдающих травмами, хроническим стрессом, синдромом хронической усталости и фибромиалгией.

Независимо от того, решите ли вы заниматься дома, потому что там вы чувствуете себя в большей безопасности, или из-за практических вопросов, таких как уход или ваш бюджет, я хочу помочь вам создать самые лучшие практики. Вот шесть шагов для начала.


Продолжить чтение
 на InnerSelf.com (плюс аудио / mp3 версия статьи)


Прочитано Мари Т. Рассел, InnerSelf.com

Музыка группы Caffeine Creek, Pixabay

Об авторе

фото Лауры ХудариЛаура Худари является врачом-травматологом, сертифицированным персональным тренером и специалистом по коррекционным упражнениям. Широко известная в сообществах специалистов по травмам и фитнесу, она с энтузиазмом дает людям инструменты, необходимые для исцеления от травм и улучшения самочувствия. Она автор Поднимать тяжелые предметы: лечить травму по одному повторению за раз. 

Узнайте больше на laurakhoudari.com.
  


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел
 

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Эффекты медитации: переход от боли к радости
Эффекты медитации: переход от боли к радости
by Турия
Эффекты медитации проявляются часто, поэтому постепенно мы их не замечаем. Затем наступает день, когда мы…
Стремление стать «достаточно» на безумном колесе хомяка
Стремление стать «достаточно» на безумном колесе хомяка
by Кейт Экман
Если вы посмотрите на мою жизнь со стороны, вы можете быть удивлены, узнав, что я провел большую часть своих ...
Непоколебимое доверие при любых обстоятельствах
Непоколебимое доверие при любых обстоятельствах
by Пьер Pradervand
Все больше и больше у меня возникает ощущение, что необычайная космическая сила дергает за ниточки моего…
5 вещей, которые могут помешать четкому межвидовому общению
5 вещей, которые могут помешать четкому межвидовому общению
by Нэнси Уиндхарт
В своих сообщениях в блоге, бесплатных ресурсах и курсах я много говорю о том, что мы можем сделать, чтобы ...
Ваше тело - сад, а не машина
Ваше тело - сад, а не машина
by Кристин Грейс МакГари
Человеческое тело - это удивительная вещь, полная систем, органов, нервов и сосудов, которые работают вместе ...
Неделя гороскопа: 17–23 мая 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 17 - 23 мая 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Мир в наших ушах: восстановление нашей связи с миром
Мир в наших ушах: восстановление нашей связи с миром
by Антон Штуцкий
Неспособность слышать - это ненормально, даже когда вы становитесь старше. Но это случается слишком часто, и ...
Первый принцип исцеления: любовь - истинный целитель
Первый принцип исцеления: любовь - истинный целитель
by Жак Мартель
Существует несколько подходов к достижению оптимального здоровья, все они важны, каждый из них…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Понимание и развитие наших чакр на пути личного и духовного развития
Понимание и развитие наших чакр
by Глен Парк
Мы начинаем наше путешествие по чакрам с нижних чакр, через которые индивидуальное эго…
Мое путешествие к Дао "Вэй Ву Вэй"
Мое путешествие к Дао "Вэй Ву Вэй"
by Розмари Андерсон, доктор философии
Жизнь в Азии, когда мне было чуть больше тридцати, бросила вызов почти всему, что, как мне казалось, я знал о мире…
Полицейские академии посвящают только 3.21% обучения этике и государственной службе
Полицейские академии посвящают только 3.21% обучения вопросам этики и государственной службы
by Галия Коэн, Тарлтонский государственный университет
Полицейские академии мало обучают навыкам, необходимым для удовлетворения растущих ...
Как ученые делают растительную пищу по вкусу и внешне похожей на мясо
Как ученые делают растительную пищу по вкусу и внешне похожей на мясо
by Мариана Ламас, Технологический институт Северной Альберты
В 2019 году Burger King Sweden выпустил бургер на растительной основе Rebel Whopper, и реакция была ...
Первый принцип исцеления: любовь - истинный целитель
Первый принцип исцеления: любовь - истинный целитель
by Жак Мартель
Существует несколько подходов к достижению оптимального здоровья, все они важны, каждый из них…
Четыре способа убедиться, что ваши пароли безопасны и легко запоминаются
Четыре способа убедиться, что ваши пароли безопасны и легко запоминаются
by Стивен Фурнелл, Ноттингемский университет
Пароли пока не видят признаков исчезновения. Но многие люди по-прежнему плохо ими пользуются и кажутся ...
Еще один опасный сезон пожаров надвигается на западе США, и регион готов к кризису
Еще один опасный сезон пожаров надвигается на западе США
by Моджтаба Садех, Государственный университет Бойсе и др.
Почти все индикаторы засухи мигают красным на западе США после засушливой зимы ...
Золотое сечение - это древнегреческая формула, которая может быть использована в большинстве популярных мюзиклов
Золотое сечение: древнегреческая формула, по которой написаны самые популярные мюзиклы?
by Стивен Лэнгстон, Университет Запада Шотландии
«В чем секрет вашего успеха?» Простой вопрос, который часто задают тем, кто достиг…
Ваше тело - сад, а не машина
Ваше тело - сад, а не машина
by Кристин Грейс МакГари
Человеческое тело - это удивительная вещь, полная систем, органов, нервов и сосудов, которые работают вместе ...
Есть ли связь между фертильностью и долголетием?
Есть ли связь между фертильностью и долголетием?
by Линда Юэль Аренфельдт и Маартен Вензинк, Университет Южной Дании
Рождаемость снизилась в большинстве промышленно развитых стран. Хотя причины в основном неизвестны, ...
Как твиты дают сверхточные прогнозы утреннего трафика
Как твиты дают сверхточные прогнозы утреннего трафика
by Шон Цянь и Вейран Яо, Карнеги-Меллон
Приятно видеть, как этот метод позволяет лучше прогнозировать утреннюю загруженность дорог, так как…
Пандемия щенков - это кошачий кризис или счастливая семья?
Пандемия щенков - это кошачий кризис или счастливая семья?
by Бет Дейли, Виндзорский университет
Ага. Нехватка собак. Тем не менее, они повсюду. Их полно в парках. Приюты пусты. Принятие…
С библейских времен до наших дней лжемессии обрекали общества
С библейских времен до наших дней лжемессии обрекали общества
by Кимберли Стрэттон, Карлтонский университет
История учит, что мессианские надежды приводят к плохим результатам для обществ, которые их принимают ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.