Делать целительные движения и делать перерывы на игру: идеальная стратегия самообслуживания

Делать целительные движения и делать перерывы на игру: идеальная стратегия самообслуживания

С древних времен целители признали целительную силу физической активности. Но только в последнее время научные данные подтверждают распространенное мнение, что движение лечит.

Сегодня практически любой формы медицина признает эти основные истины:

1. Простые упражнения могут оказать глубокое воздействие исцеления.
2. Удельная "движется исцеления" может помочь в борьбе с болезнью и укрепить здоровье.

Эти понятия охвачены народными целителями и современными учеными, практиками восточных и западных врачей, альтернативных и традиционных сторонников, так медицине. В то время, когда пациенты и медицинские работники ищут безопасное, эффективное и недорогое лечение, исцеление движения обеспечивают идеальную самообслуживания стратегии, чтобы помочь предотвратить, облегчить, а иногда даже вылечить болезнь.

Терапевтических исследований Документы упражнения по мощности

Твердые научных исследований документально терапевтическую силу упражнения. За последние несколько десятилетий, исследование за исследованием показывают, что переход регулярно улучшает здоровье, а бездействие ослабляет его. Физическая активность может помочь некоторым диабетикам оторваться инсулина и некоторых гипертоников бросить их высокого артериального давления препарат. Это может снизить уровень холестерина, облегчить боль при артрите, снять депрессию, снимает тревожность и помогает астматикам легче дышать. Это может замедлить процесс старения и увеличить длину и качество жизни.

Движение усиливает способность сердца перекачивать кровь, емкость легких, чтобы заполнить кислородом, возможность обмена на сжигать жир, и оборонную мощь иммунной системы. На самом деле, практически все системы тела становится более сильной и эффективной и регулярные физические упражнения. Все большее количество исследований показывает, что получение регулярной физической активности может быть самое важное, что вы можете сделать для профилактики болезней и укрепления здоровья.

Исцеление Moves: Низкие Tech, низкий риск, низкий (или нет) стоит

Это может удивить некоторых людей в нашем обществе, ориентированном на рецепты, где мы постоянно ищем чудодейственные лекарства и идем по «высокотехнологичной» дороге к здоровью. В отличие от этого, наши лечебные приемы не требуют больших технологий, имеют низкий риск, низкую (или нулевую) стоимость и легко доступны. Все, что нужно для использования лечебной силы движения - это время.

Несмотря на широко распространенные заблуждения, целительное движение не занимает много времени, и даже не нужно потеть. Накапливайте 30 минут умеренной физической активности в течение большинства дней недели - это простой рецепт хорошего здоровья, о котором говорится в Отчете Главного хирурга США о физической активности и здоровье.


Получите последние новости от InnerSelf


Исцеление Moves: Идеальный Self-Care СтратегииВосхитительный сюрприз (как подтвердят те, кто регулярно занимается спортом) состоит в том, что время, которое вы проводите в движении, обычно полностью оплачивается энергией, расслаблением и удовольствием, которые приносит физическая активность. К сожалению, слишком многие люди считают, что физические упражнения являются неприятной работой, часто из-за плохого опыта, неправильного представления о физических упражнениях, плохого образа тела или разочаровывающих спортивных нагрузок.

Таким образом, задача состоит в том, чтобы отбросить прошлые негативные представления о движении - например, опасный миф «нет боли, нет выгоды» или ложное представление о том, что «вы должны быть худыми, чтобы быть в форме». Вместо этого пришло время выйти и поиграть - чтобы вернуть радость движения, которое у нас было в детстве, когда «перерыв» (то есть движение) был нашим любимым предметом.

Упражнение улучшает психическое и духовное здоровье

На самом деле, наиболее целительные движения - это те, которые связаны практически с любой физической активностью, которая вам нравится. Вы можете выбрать из широкого спектра вариантов: танцы, прогулки, плавание, катание на коньках, боевые искусства, езда на велосипеде, теннис, йога и многое другое. Как йоги говорят: «Следуй за своим блаженством». Потому что физические упражнения не только улучшают ваше физическое здоровье, но и укрепляют психическое и духовное здоровье.

Лучший способ добиться полного спектра "души и тела исцеления" доступны через движение, чтобы подойти к этой мощной терапии с волнением и радостью мы знали в детстве, работающих вне на прекрасный день, чтобы играть с друзьями. Вместо того страшного "тренировки", упражнения становится долгожданной "играть перерыв", который может стать изюминкой вашего дня.

Важно также понимать, что перемещение регулярно идет не только о выглядеть лучше. Это просто побочный эффект. Перемещение около чувствует себя лучше. Мы физических животных, и ежедневные физические упражнения имеет важное значение для нашего здоровья. В предыдущих поколениях времена люди были заполнены с физической активностью, но сегодня мы должны найти способы, чтобы соответствовать движению в нашей жизни. Наши родители, бабушки и дедушки необходимо регулярно ходить и выполнять многие другие физические задачи, чтобы пройти через своих дней. Но теперь мы сидим на наших основания большую часть времени, и наша главная упражнение нажатием кнопки. Во многих зданиях, мы даже не можем использовать наши мышцы, чтобы открыть двери или подниматься по лестнице, если мы хотим: двери распахиваются, как по мановению волшебной палочки и лифты только наверху маршрута. В мире, где мы можем делать все - от шопинга до газона - сидя, надо время, чтобы двигаться.

Последствия бездействия являются мрачно Clear

Если этого не сделать, последствия мрачно ясно. Бездействие является центральным фактором Америки главных убийц: болезни сердца, некоторых видов рака, инсульт, гипертония, диабет и остеопороз. И это играет важную роль в целом ряде других распространенных проблем со здоровьем, от болей в спине к депрессии. Регулярные физические упражнения могут снизить риск всех этих болезней, а для некоторых из этих условий, осуществлять не только подавляет или задерживает развитие болезни, но может реально переломить болезнь - часто более безопасно и более эффективно, чем лекарства или операцию.

"Если упражнения могут быть упакованы в таблетки", подводит итог доклада Национального института по проблемам старения, "было бы самым широко предписано, и выгодно, медицина в стране".

Выдержки с разрешения гармонии, подразделения Random House, Inc
Copyright 2000, 2009 Кэрол Крукофф и Митчелл Крукофф, MD
Все права защищены. Никакая часть этого отрывка не может быть воспроизведена
или перепечатаны без письменного разрешения издателя.

Статья Источник

Исцеление переезды: Как вылечить, облегчить и предотвратить распространенных заболеваний с помощью упражнений
Кэрол и Митчелл Крукофф.

Исцеление переезды: Как вылечить, облегчить и предотвратить распространенных заболеваний с помощью упражненийЕсли вы страдаете от простуды или борьбы с более острым заболеваний, как диабет, артрит, или болезнь сердца, вот книга, которая может, наконец, предлагают безопасный, эффективный и недорогой альтернативой наркотикам. Пионерские исследования показывают, что простое движение предлагает глубокую пользу и поможет предотвратить, облегчить, а иногда даже лечить широкий спектр заболеваний. Основанная в твердом, западная наука, но охватывает Восточную понятия исцеления, эта новаторская работа предлагает упражнение «рецептов» для целого ряда проблем со здоровьем.

Информация / Заказать эту книгу. Также доступно как издание Kindle.

Об авторах

Кэрол Крукофф является наградами журналист и фитнес-эксперт. Она служила основателем и главным редактором здравоохранения секции The Washington Post, где она работала в качестве репортера и редактора 10 лет, и ее синдицированный колонке "Кузова", побежал в газетах по всей стране от 1988 в 2000. Теперь пишущий редактор и обозреватель Yoga Journal, она пишет для многочисленных национальных изданий и ее статьи были опубликованы в The New York Times, Ридерз Дайджест, и здоровье. Предупреждение

Митчелл У. Крукофф, доктор медицины, профессор медицины / Кардиология в Duke University Medical Center и международное признание за его пионерские исследования в нескольких областях, включая: дополнительная терапия у пациентов с заболеваниями сердца, компьютерный центр мониторинга, а также новые формы коронарной реваскуляризации. Митчелл главный редактор журнала альтернативной и комплементарной медицины и в прошлом редактор главного журнала альтернативной терапии в области здравоохранения и медицины. Он также является директором проекта Мантра исследования по изучению влияния терапии умная? В том числе ходатайственной молитвы, музыки, изображений и сенсорной терапии? У пациентов с сердечными заболеваниями.

Посетите веб-сайт www.healingmoves.com

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Кэрол Крукофф; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой
Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...