Энергичная ходьба: шаг в правильном направлении

Прогулка по стрессу: шаг в правильном направлении

Он превратился в один из тех, кто слишком знакомый дней. Требования и нарушения покинул графику в руинах. К тому времени я привязал мои обувь для ходьбы, ранние сумерки зимнего дня колебались на горизонте. Было бы темно, прежде чем я завернул за угол на отметке полпути от моего обычного цикла районе.

Как только я попал на улицу, мой разум начал планировать ужин и сканирования шкафы, толкая выжать фитнес и питание в плотный временной интервал. Я здесь, и я иду, Напомнил я себе мысленно, потянув меня за внимание к настоящей и быстрый, ритмичный темп ходьбы. Я здесь, и я дышал.

Физические препятствия

Через двадцать минут, я завернул за угол и направился к дому. Сейчас ветер, который следовал мои шаги встретили меня в лоб, хлопая в моем лице и дразнил меня разбрызгивание дождя. Нет, мой мозг кричал. Нет! Не сейчас! Нет дождя! Нет ветра! Я устал. Я бы не началась. Мои шаги замедлились. Ритм запнулся. Жалобы закрученных в моей голове: Мое плечо болит. Моя спина плотно. Я хочу вернуться домой.

Как я согнувшись вперед, в ветер и дождь, я чувствовал бой более чем слышал. Он поселился как вес в ногах. Потом вытащил мою осведомленность плечи. Я слышал утверждение, на мой взгляд. Я здесь, и я иду. Я здесь, и я могу это сделать. Да, я могу. Да, я могу.

Слова оттеснили протесты и жалобы. Они ворвались в транс бессмысленной болтовни. Начал петь, чтобы соответствовать ритму моих шагов, пока она конденсируется в одно слово: Да! Я подтвердил, с каждым шагом. Да. . . Да ... Да. К тому времени я добрался до дома, я пересек границу. Я вступила в новое состояние ума.

Психические препятствия

День за днем ​​я возвращаюсь к границе. Я шаг за дверью моего дома и бороться с препятствиями на своем пути пешком: у меня нет времени. Холодно. Жарко. Я устал.

Тот, кто ходит регулярно, знакомый с пути. Независимо от того, вы ходите в одиночку или в группе, на беговых дорожках и тротуарах или тропы, вы спотыкались психического препятствия на вашем пути. Вы слышали hecklers кто линию маршрута. Лето, зима, дождь или солнце, они ждут, рядом с пути. Они бросают "на-DOS" и "должен-у-dones" в насмешки, которые замедляют свой шаг. Иногда они даже превратить вас назад. Но пешеходов, которые учатся, чтобы заставить замолчать этих дистракторы поездки в бодрящий перспективы. Они достигают высоты вдохновляющим. Пика до нас скрыты от глаз, пока мы очищаем туман в наших головах.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Слишком часто мы рассматриваем упражнения как еще одну задачу - может быть, даже как бремя. Мы делаем это, потому что знаем, что должны. «Стресс-ходьба», как называют это некоторые люди, устремившись на борьбу с калориями и молодыми годами в безумных спринтах в обеденный перерыв. Возможно, вы знакомы с закономерностью. Вы продолжаете работать автоматически, увеличивая темп упражнений, думая о других вещах. Вы возвращаетесь с тридцатиминутной прогулки, а в голове крутятся срочные записки.

Даже Генри Дэвид Торо, живший в уединении на Уолденском пруду в 1800-х годах, осознавал опасность. «Я встревожен, когда случается, что я прошел милю в лес физически, не попав туда духом», - писал он. «Мысль о какой-то работе будет бежать в моей голове, и я не там, где мое тело - я сошел с ума. На прогулках я хотел бы вернуться в свои чувства».

Радостное соединение, которое возвращает нас к нашим чувствам происходит, когда тело и ум идти в ногу друг с другом. Это как если бы мы вдруг использовать двумя глазами вместо одного, чтобы сосредоточиться на цели. Фокус восстанавливает перспективу. Это превращает прогулку в фитнес отступает обновления и перестройки. Фокус поможет нам благополучно мимо отвлекает, что объезд нам путь благополучия для тела, ума и души.

Энергичная ходьба

Фокус поднимает обычных пешеходов до уровня духовной "saunterers", как Торо найти на его медитативной прогулки по сельской местности штата Массачусетс. Он считает, религиозных паломников средневековья для возникновения этого слова. Ходунки, которые провели паломничество в Святую Землю, ла-Сент-Терре, стала известна как Сент-Terrers. Не каждый ходок достигает святой земли, Торо предупреждение. Те, кто являются saunterers - не праздные странники, как современное слово предполагает, но целенаправленной путешественников с четкой целью. Путешественники, которые оставляют знакомые маршруты и процедуры проводить большие цели.

Конечно, ни одна экспедиция, которая приводит к большим чувством целостности должно быть паломничество в святые земли. Тот, кто путешествия к духовному и физическому благополучию получает название Сент-Terrer. Паломничество на которые я изложил, как ходунки убеждал меня вперед в быстром темпе аэробной. Он толкнул меня прошлое страхи я бы давно принято о том, чтобы больно, пачкаться или неприятностей, позволяя телу одичал. Тогда, как ритм ходьбы совместно с акцентом, я обнаружил, единства движения, укрепить все обо мне. Я стал "живой ходок".

Шаг в правильном направлении

Миллионы людей уже ходят ради фитнеса и здоровья. Это число растет с каждым исследованием, которое предоставляет новые доказательства того, что ходьба полезна для здоровья во всем, от потери веса до улучшения памяти. Покупаем беговые дорожки, шагомеры, кардиомониторы. Мы запоминаем уровень холестерина и частоту пульса в аэробных условиях. Все это шаг в правильном направлении, но без концентрации ходьба теряет большую часть своего потенциала.

Согласовав энергии мускулов и разума, вы делаете упражнения более увлекательными, эффективными и результативными.

Перепечатано с разрешения HarperSanFrancisco,
отпечаток HarperCollins, Inc. © 1998.

Статья Источник:

Воодушевленный ходок: спортивная ходьба для ясности, равновесия и духовной связи
Кэролин Скотт Kortge.

обложка книги: «Воодушевленный ходок: спортивная ходьба для ясности, равновесия и духовной связи» Кэролайн Скотт Кортге.Независимо от того, насколько быстро или далеко вы идете, независимо от того, какой вы цели или уровень пригодности, независимо от того, идете ли вы на беговой дорожке или в лесу, в одиночку или с компаньонами, это руководство приведет вас по пути умственных и физических упражнений, подошва к душе. Автор Каролин Скотт Кортге, удостоенный наград журналист и мастер гонки, предлагает множество легких дыхательных упражнений, визуализаций и активных утверждений, которые превращают фитнес в медитативную практику - осознания, духовного обновления и физической жизнеспособности. «Независимо от вашей мотивации к ходьбе - расслабление, аэробика, потеря веса, здоровое сердце или взаимодействие с природой - энергичная прогулка может стать первым шагом в духовном путешествии», - говорит Кортге. С юмором, анекдотами и практическими советами она показывает вам, как сделать первый шаг и мотивирует вас ходить на всю жизнь с помощью подхода к фитнесу, который заботится о душе на равных с заботой о теле.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу.

Об авторе

фото Кэролайн Скотт КортгеКэролайн Скотт Кортге - писательница, газетный журналист и бывшая спортсменка-гонщик. В качестве мотивационного оратора она выступала на курортах по всей территории Соединенных Штатов, предлагая программы, которые превращают фитнес-прогулки в активные медитации. Ее программа Walking Well® была представлена ​​на мероприятиях по выздоровлению от рака и в медицинских центрах по всей стране. 

В газетной колонке Кэролайн «Не уходящий на пенсию» рассказывается о продолжающихся этапах жизненного пути физических и духовных исследований. 

Посетите ее сайт www.spiritedwalker.com
 

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел
 

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

На чем опирается наша власть?
На чем опирается наша власть?
by Пьер Pradervand
Тысячи лет, с тех пор как человечество начало селиться в городах, мы развивались в жестких,…
Рождение нового мира, который пытается родиться
Рождение нового мира, который пытается родиться
by Эрвин Ласло
Разговоры о фундаментальных изменениях в мире вокруг нас часто встречают скептически. Изменения в обществе,…
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
by Питер Рупперт
Все мы регулярно говорим с самим собой как положительно, так и отрицательно. Осознаёте ли вы это или ...
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
by Стейси Л. Райхерцер, доктор философии
Если вы заразились COVID, у вас не только были проблемы со здоровьем, которые могли быть опасными для жизни, но и ...
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
by Билл Плоткин, к.т.н.
Самый важный вопрос не в том, как выжить при утрате биоразнообразия, нарушении климата, экологичности…
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
by Мэри Дж. Кронин, доктор философии.
Один из подходов к решению проблем, с которыми сегодня сталкиваются семьи, сводится к знакомому, но часто ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Ваша спальня Священный?
Является ли ваша спальня священным? Почитание вашего личного святилища
by Джон Робертсон
Спальня является домом для наших молитв и мечтаний, нашего одиночества и сексуальности. В этом святилище…
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
by Питер Рупперт
Все мы регулярно говорим с самим собой как положительно, так и отрицательно. Осознаёте ли вы это или ...
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
by Мэри Дж. Кронин, доктор философии.
Один из подходов к решению проблем, с которыми сегодня сталкиваются семьи, сводится к знакомому, но часто ...
Как помешать психопатам и нарциссам завоевать властные позиции
Как помешать психопатам и нарциссам завоевать властные позиции
by Стив Тейлор, Университет Лидса Беккета
В прошлом это было в основном из-за наследственных систем, которые давали власть королям и лордам и ...
Процветание и служение другим против тщеславия и гордости
Процветание и служение другим против тщеславия и гордости
by Джеймс Dillehay
Тщеславие означает гордость или самопоклонение, которое отличается от себялюбия. В шипении…
Уменьшение влияния эго ... для нашего высшего блага
Уменьшение влияния эго ... для нашего высшего блага
by Лоуренс Дучин
У каждого из нас есть выбор, и давайте проясним, что это за выбор. Мартин Лютер Кинг-младший сказал нам, что ...
Просветление - это не цель - это большое признание
Просветление - это не цель - это большое признание
by Ошо
Не думайте о просветлении как о цели, это не так. Это не цель; это не то, что ...
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
by Стейси Л. Райхерцер, доктор философии
Если вы заразились COVID, у вас не только были проблемы со здоровьем, которые могли быть опасными для жизни, но и ...
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
by Клэр Мета, колледж Эммануэля
Если бы вы могли прожить в одном возрасте до конца своей жизни, что бы это было? Хотели бы вы быть девятью…
Что делает работу значимой и почему это важно
Что делает работу значимой и почему это важно
by Эндрю Брайс, Шеффилдский университет
Работа обеспечивает многое помимо ежемесячной зарплаты: статус и личность, сообщество и ...
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
by Дон Р. Митчелл Уайт, Университет Южной Флориды
Многие дети с аутизмом с трудом подбирают слова, чтобы выразить свои чувства. Но когда дело доходит до…
Целительная сила творческой игры
Целительная сила творческой игры
by Кармен Виктория Гампер
Подобно тому, как взрослым полезно говорить о своих проблемах с друзьями или терапевтом, многие ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.