Основные принципы цигун: активное упражнение и внутреннее совершенствование здоровья

Основные принципы цигун: активное упражнение и внутреннее совершенствование здоровья

Цигун является психосоматическим режима, который через регулирование ума, дыхание, поза помогает в профилактике и лечении заболеваний и сохраняет и продлевает жизнь.

Цигун развивает внутреннюю энергию (подлинная ци), которая находится в пределах естественно всех людей. Традиционная китайская медицина (ТКМ) считает, что подлинная ци является динамической силой, которая питает все жизненно важные функции в организме человека.

Существует много различных форм практики цигун, каждый из которых имеет свой собственный стиль и цели. Daoyin, также называемый Daoyin Massage, представляет собой комплексное упражнение, которое сочетает в себе определенную позу тела, регулирование дыхания и концентрацию сознания с помощью самомассажа, чтобы развить как физические, так и энергетические аспекты тела.

Внутреннее упражнение по совершенствованию здоровья (Neiyang Gong), Упражнение по укреплению здоровья (Qiangzhuang Gong), Qi Nourishing Exercise (Yangqi Gong) и Qi Circulation Exercise (Zhoutian Gong) - более конкретные цигун-методы, которые подчеркивают подготовку подлинного Ци. Региональное упражнение Даоинь (Buwei Daoyin Gong) и упражнение по регулированию пяти вискеров (Li Wuzang Gong) представляют собой примеры упражнений цигун, которые фокусируют свою деятельность на определенных областях тела или на преодолении определенного заболевания.

Занятия цигун выбираются для удовлетворения конкретных потребностей и условий его практикующего. Когда выбран метод цигун, необходимо учитывать два аспекта: общее улучшение функций организма в целом и лечение заболевания в частности. Например, Static Qigong, упражнение, направленное на обучение и накопление Ци, создает конституцию и получает долголетие. Он отлично подходит для улучшения здорового организма.

С другой стороны, для тех, кто уже болен, желательно выбрать упражнение цигун, оптимальное для лечения конкретного заболевания. Например, люди, имеющие учащенное сердцебиение и одышку из-за недостаточности сердца Ци, могут заниматься Управлением Управлением Сердцем (Lixin Gong) для достижения быстрых терапевтических эффектов. В TCM выбор и практика цигун в соответствии с конституцией индивидуумов и характером их болезней называется Дифференциальный диагноз и лечение.

Цигун подчеркивает культивирование здоровья путем устранения всех завалов в уме и теле. Как отмечалось в древних китайцев, вода никогда не оказывается устаревшим и дверных петель никогда не получает червивые. Daoying Цяо, упражнения находится в Желтый император Canon внутренней медицины (Huang Di Nei Jing), состоит в основном из самомассажа и самоконтролируемых движений конечностей для создания конституции, для руководства ци и кровообращения и для борьбы с болезнями.


Получите последние новости от InnerSelf


Как и все цигун, это упражнение в значительной степени превосходит пассивные методы массажа, иглоукалывания, лекарственного лечения и других методов лечения в его способности мобилизовать жизненную энергию для профилактики и лечения болезней. Другими преимуществами цигун являются его простота и осуществимость. Его можно узнать с быстрыми и удовлетворительными результатами, читая книги с иллюстрациями.

Динамические и статические

«Динамические» и «статические» - это два общих термина, используемых в цигун, для дифференциации практики цигун. Методы, требующие движения конечностей и тела, называются динамическими цигунами. Цигун-методы, которые практически не требуют физического движения, называются статическими цигунами. Занятия цигун выбираются в соответствии с состоянием здоровья конкретного практикующего.

Практика статического цигун направлена ​​на накопление Ци в Даньтяне (Дантиан = места в теле, которые способны хранить и генерировать Ци. Верхний, Средний и Нижний Дантиан расположены, соответственно, между бровями, на солнечной сплетение и несколько дюймов ниже пупка.) и с дальнейшей практикой - распространять Ци во всех меридианах тела. Даоин и динамический цигун стремятся содействовать свободному потоку Ци в меридианах, мышцах и скелете, а также облегчать определенные области физической энергетической перегруженности, которые проявляются как болезнь.

Независимо от того, какая из двух форм цигун практикуется, следует придерживаться принципа «лелеять тишину в движении и движение в тишине». Когда практикуется Даоин или динамический цигун, держите безмятежный сосредоточенный ум во всех движениях. Когда статический цигун практикуется, держите тело расслабленным во время умственной стимуляции меридианов и коллатералей.

БЫТЬ RELAXED И ПРИРОДНЫХ

Когда практикующие цигун, отдых должен быть как физические, так и психического. Тем не менее, расслабление не означает, вялость или невнимательность. Вместо этого он ссылается на баланс между напряжением и гибкость доминирует сознание. Основная цель цигун является восстановление естественной гармонии между бытием и перемещение которых часто теряется через повседневной деятельности. В этом состоянии гармонии не будет напряжения, но энергии в организме будет активирована, и ум будет полностью задействована.

Координация воля и ци

В упражнениях цигун воля и ци должны двигаться вместе. Практикующий не должен уделять чрезмерного внимания механике дыхания (т. Е. Нежному, тонкому, даже длинному), кроме того, что естественным путем достигается с помощью правильной практики. Абдоминальное дыхание, которое требует выбухания брюха и выступающего сундука, следует избегать в начале.

Необходимо обратить внимание на естественное движение, и поток Ци не должен быть вынужден в определенном направлении. Юэ Янгуи из династии Цин (AD 1644-1911) написал в своей книге «Вопросы и ответы Мейхуа» («План Meihua Wen Da»), что «спокойствие ума регулирует дыхание естественным путем, а, в свою очередь, регулируемое дыхание приводит к концентрации разум естественно ». Это то, что подразумевается под «ум и дыхание взаимозависимы, а регулярное дыхание создает безмятежный разум».

Также нецелесообразно излишне подчеркивать поток Ци. Холодные, горячие, покалывающие, растягивающиеся, зудящие, легкие, тяжелые, плавающие, глубокие или теплые ощущения, которые можно испытывать во время упражнений цигун, часто идут по определенному маршруту. Неправильно преследовать конкретное ощущение умышленно, преувеличивать его или принуждать к его приобретению. Когда вы практикуете самомассаж Daoyin Qigong, оговорено, что воля должна следовать за ручными манипуляциями, чтобы осознать чувство Qi под руками. Если это чувство не совсем ощутимо, не следует преследовать его безрассудно. Достаточно просто сосредоточить внимание на сайте под рукой.

Активный моцион и ВНУТРЕННЕЙ ОБРАБОТКИ ЗДОРОВЬЕ

Активные упражнения относится к серии процедур применяют для изгнания отвлекающих мыслей, регулируют дыхание, достичь правильной осанки, а также отдохнуть и душой и телом. Активные упражнения требует контроля сознания с помощью дыхания и воли. Это может даже включать стороны манипуляций.

Внутренняя выращивания здоровья относится к тихой государства через попадает после активных физических упражнений. В этом состоянии человек чувствует спокойно и комфортно, воли и дыхание спокойным.

Цигун активных физических упражнений и внутренней культивирование здоровья сделано поочередно и содействовать друг другу. Например, можно выполнять статическое внутреннее культивирование здоровья сразу после практики Daoyin, или наоборот, для достижения эффективности активных упражнений в статическом выращивание или культивирование в статических активных упражнений. Используя то и другое вместе, можно быстро достичь высокого уровня цигун.

ПРОДОЛЖАЕТСЯ ШАГ ЗА ШАГОМ

Цигун должно быть осуществлено в упорядоченным образом. Когда цигун или Daoyin практикуется, первоочередное внимание следует уделять выбору практике методами. Будьте осведомлены о старой поговорке, "поспешишь - людей насмешишь". Благодаря трудной подготовки, практикующий сможет направлять ци следить за изменениями в положение тела, рук манипуляции, дыхание, и воля.

Необходимо изучить основные теории до начала практики цигун. Общими ошибками являются: стремление к быстрому результату, попытка вылечить болезнь на ночь и слишком много практики, приводящей к усталости, боли, болезненности или обострению болезни.

Слабость, беспечность и неряшливость на практике также являются распространенными препятствиями для успешной практики цигун. Те, кто пускают вещи, дрейфуют, цепляются и меняются, ловят рыбу в течение трех дней и сушат сети на двоих, не смогут развить настоящую цигунскую способность. Поэтому, чтобы преуспеть в упражнениях цигун, нужно придерживаться требований и практиковать. Необходимо предпринять усилия для преодоления всех объективных трудностей. Если человек знаком с знанием цигун и практикует упражнения с настойчивостью, результаты гарантированы.

Статья Источник:

 Практические TCM: Цигун для лечения распространенных заболеваний / The Essential Руководство по самовосстановление
Сюй Зангчай.

Перепечатано с разрешения издателя, Центра публикаций YMAA, Бостон, Массачусетс. © 2000. www.ymaa.com.

Информация / Заказ этой книги.

Об авторе

Сюй XiangcaiСюй Xiangcai является президентом Great Wall Международный институт TCM, помощник президента Шаньдун университета культуры Национального Постоянный заместитель директора Всекитайского общества английский О TCM, и профессор Шаньдун колледжа традиционной китайской медицины. Он является главным редактором всех 21 тома "Английский-китайский Энциклопедия практической традиционной китайской медицины». Сюй Xiangcai находится в городе Цзинань, Китай.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Почему сон так важен для похудения
Почему сон так важен для похудения
by Эмма Суини и Ян Уолш

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...