Исследования показывают, что чем более социально активен человек, тем лучше их память.

Практика: Будьте социально активны. Позвоните в свою семью. Отправить друзьям по электронной почте. Помните и подтверждайте дни рождения и особые даты друзей и семьи. Развивайте новые дружеские отношения. Будьте позитивны и держите улыбку на лице. Лучший способ войти в комнату людей - это войти с улыбкой. Тогда каждый хочет познакомиться с вами.

Социальные ситуации могут оказать положительное влияние на ваш личный выбор здоровья.

Практика: Начните ужин, посвященный здоровью. Соединитесь с тремя или четырьмя другими парами и поделитесь здоровой едой. Пусть каждый человек отвечает за другой курс, который является простым и здоровым. Разделите рецепты и запустите файл. Наслаждайтесь разговором. Закончите вечер с расслабляющей прогулкой. Если у вас есть дети, научите их здоровой практике, включив их в мероприятие.

«Счастье - это не предназначение, это метод жизни». - Бертон-Хиллз

'Практика: Улыбайтесь у пяти или более человек ежедневно. Выберите, чтобы быть счастливым - работайте над этим. Думайте хорошие мысли. Делайте хорошие вещи. Ищите положительное. Цените добро в людях. Не игнорируйте окружающих людей, когда вы стремитесь к своим мечтам. Наслаждайтесь и цените тех, кто является ориентиром в пути. Составьте список ваших благословений. Каждый день размышляйте над ними. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах жизни.

Установление чувства сообщества увеличивает ваше здоровье и счастье.

Ободрение друзей, которые имеют схожие интересы, поддерживает и укрепляет ваши цели в области здравоохранения, а также помогает вам развивать и добиваться положительных действий в отношении здоровья.

Практика: Если ваш социальный круг мал и время ограничивает вашу способность участвовать в местных или церковных мероприятиях, попробуйте Интернет. Многие веб-сайты спонсируют чаты и форумы, связанные с особыми интересами. Развивайте чувство общности, беседуя с другими людьми, у которых есть схожие интересы. Во многих оздоровительных центрах есть чаты. Будьте избирательны в отношении сайтов, которые вы исследуете.

Земля дает нам так много замечательных ресурсов-не принимают ее как само собой разумеющееся.

Практика: Помогите вашей среде. Присоединитесь к волонтерской организации или организуйте свою собственную группу, которая будет стремиться очистить местный поток или парк. Вы не только обеспечиваете обслуживание окружающей среды вашего сообщества, но и будете гордиться и чувствовать себя достойно, делая разницу. Не забывайте перерабатывать. Помогите сохранить наши ресурсы в максимальной пользе для общества.

Социальное взаимодействие не обязательно связано с другими людьми.

Было показано, что домашнему животному:

• Пониженное кровяное давление

• Помощь в борьбе со стрессом

• Более низкая частота незначительных проблем со здоровьем

• Улучшить психологическое благополучие

• Уменьшить одиночество и изоляцию

• Сокращение сердечной смерти атаки

Практика: Рассмотрите возможность принятия домашнего животного. Если у вас уже есть домашнее животное, воспользуйтесь потенциальными преимуществами для здоровья и проводите время пешком, ласки или игры с вашим питомцем. Это хорошо для тебя!

Люди, которые тренировки вместе и разделяют одни и те же цели пригодности, более вероятно, чтобы быть успешным.

Практика: Присоединиться к группе упражнений. Попробуйте класс упражнений в местном тренажерном зале. Присоединиться к ходьбе / бег трусцой клуб.

Если в вашем районе нет таких клубов, или вы предпочтете быть окружены людьми, которых вы уже знаете, отправляйте свою собственную группу. Набирайте друзей, коллег или членов церкви. Встречайте три раза в неделю на вечерней прогулке, поездите в гонку 5K или тренируйтесь в видеоролик о тренировках в чьем-то доме. Поощряйте и мотивируйте друг друга. Отмечайте достижения.

Будьте подотчетны минимум двум людям для ежедневных тренировок. Системы социальной поддержки семьи и / или друзей помогают вам достичь целей в области здравоохранения, которых вы не могли достичь в одиночку. Настройте удобное время для ежедневных тренировок, которые позволят вам посетить с другом.

© 2003. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Перевал. www.quailridge.com

Статья Источник

Простой Фитнес для вашего тела, ума и духа 
Джойс М. Йейтс и Аманда Г. Конрад.

Эта книга, которая объединяет головоломку противоречивой медицинской информации, чтобы предоставить вам упрощенный, простой в понимании справочник. Не существует сложных процедур фитнеса или планов диеты - просто основы, необходимые для здоровой жизни. Простая пригодность для вашего тела, ума и духа концентрируется на шести ключевых областях здоровья: физического, пищевых, интеллектуальных, социальных, эмоциональных и духовных.

Информация / Заказ книги.

Об авторах

Доктор Джойс является координатором выпускников программы в области образования здравоохранения в Отделе здравоохранения и кинезиологии в Миссисипи университета для женщин. Она преподавала здоровья и физического воспитания в системе высшего образования уже более 20 лет. Доктор Йетс, наряду с аспирантами MUW, пользуется положить времени и усилий в программу образования здоровья "Commit To Be Fit" для университетского городка MUW и Columbus сообщества. Доктор Йетс получил степень бакалавра наук в Университете штата Миссисипи, и степень магистра и степень доктора образования от Университета штата Миссисипи.

Аманда Конрад имеет степень бакалавра наук в области физического воспитания, с концентрацией в фитнес-менеджменте и вторую степень в области гуманитарных наук, с концентрацией на питание и питание, как из Университета штата Миссисипи. Она является сертифицированным персональным тренером Национальной силовой и кондиционной ассоциации (NSCA), а также сертифицированным фитнес-инструктором аэробной и фитнес-ассоциации Америки (AFAA). Она твердо убеждена в том, что те, кто желает физической подготовки и улучшения здоровья, лучше подходят к простому подходу.