Ни для кого не секрет, что йога может помочь психическому благополучию, Согласно новым исследованиям, это может помочь солдатам, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством.

Некоторые из наиболее разрушительных последствий боевых действий, видя может произойти в сознании. Из 2.3m американских ветеранов, вернувшихся из войн в Ираке и Афганистане, до 20% продолжайте страдать от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) в какой-то момент. В сообщить опубликованный Департаментом по делам ветеранов США, по крайней мере, 22 американские ветераны каждый день проводят свои жизни.

Ассоциация эффекты ПТСР может включать в себя навязчивые воспоминания, повышенное беспокойство и изменения личности. Физические лица могут также испытывать гипервозбуждения, где они легко пугаются, чувствуют себя "нервным" и постоянно на страже. Стандартное лечение тока для ПТСР обычно включают предписания для антидепрессантов и психотерапия, со смешанными результатами.

Йога может быть использовано для принести лучший психическое равновесие

В Новое исследование опубликованные в «Журнале травматического стресса», исследователи говорят, что йогу можно использовать для улучшения психического равновесия.

Ранее йога была признана ценной в стресс студентов университетовкачества депрессии, беспокойство, алкоголизм и ПТСР в пострадавших от цунами, а также помощь больных раком, Благотворительность Йога для Америки работает программы для служения солдатам и ветеранам войны.

Агнешка Golec де Савала, старший преподаватель кафедры психологии в Голдсмитс, сказал, что преимущества йоги включали перемещение людей от негативных мыслей.

Благотворное влияние обусловлено возросшей способностью сосредоточиться на дыхании, которое, во-первых, фокусирует человека на настоящий момент и разрывает румынство на негативные травматические мысли, а во-вторых, увеличивает способность «интрацепции» - наблюдать и понимать внутренние состояния и способность контролировать их или понимать их как временные и проходящие.

Но новое исследование является первым в своем роде для обеспечения научной поддержки преимуществ методов дыхания йоги для пациентов с ПТСР в рандомизированном и контролируемом (хотя и небольшом) долгосрочном исследовании, которое контролировало эффекты йоги в течение года.

Медитация на основе дыхания уравновешивает автономную нервную систему

Исследование было сфокусировано на эффектах Сударшан Крия йоги, практика дыхания на основе медитации который имеет балансирующий эффект на вегетативную нервную систему.

Солдаты лагеря Аддера ударили по матам в Ираке. Национальная гвардия / flickr

В исследование были включены двадцать один мужчина-ветеран, который служил в Ираке или Афганистане с диагнозом ПТСР: 11 провела семидневную программу, включающую ежедневные трехчасовые сеансы сударшан-крии, включая медитацию, растяжку и групповое обсуждение, а десять другие не принимали участия в качестве контрольной группы.

Симптомы ПТСР были оценены за неделю до начала программы, а затем через неделю, месяц и год после ее завершения. Семь из 11, участвующих в активной группе, продолжали заниматься йогой после завершения программы.

Воздействие травматических воспоминаний Снижение

Исследование показало, что группа, проводящая йогу, продемонстрировала меньшие или менее интенсивные симптомы ПТСР. Те, кто принимал участие в занятиях йогой, проявляли более низкую тревожность и низкий уровень дыхания. Они лучше справлялись в тестах, измеряющих мерцание глаз и частоту дыхания в ответ на стимулы, такие как шумовые всплески, которые используются для измерения гипер возбуждения и того, как здоровые люди регулируют эмоции. Исследователи также обнаружили, что сеансы помогли с навязчивыми воспоминаниями: пациенты сообщили о повторной травме во время упражнений, но почувствовали, что влияние воспоминаний было уменьшено.

«Авторы описывают свои результаты как« многообещающие », и я думаю, что это то, что они есть», - сказал Голец де Завала, который также является квалифицированным учителем йоги. Однако она подчеркнула, что, как и многие другие исследования, изучающие преимущества йоги, это исследование ограничено небольшими исследовательскими группами, на которых основаны их результаты. «Необходимы дополнительные исследования, и такие исследования будут очень ценными в отношении низких затрат на эту форму лечения и первоначальных данных, указывающих на ее эффективность», - добавила она.

Ричард Дэвидсон, профессор психологии и психиатрии в UW-Madison и один из авторов исследования, сказал, что он надеется, что это исследование можно распространить на большее число участников с более широким демографическим представлением. Если все еще многообещающие, тогда врачи могут назначать йогу в качестве лечения пациентов, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством в будущем.

Клиницист мог использовать «ящик для инструментов» психологических оценок для определения когнитивного и эмоционального стиля пациента и тем самым определять лечение, которое было бы наиболее эффективным для этого человека. Прямо сейчас, большая часть людей, которым дана какая-либо терапия одного типа, не улучшает эту терапию. Единственный способ улучшить это, если мы определим, какие виды людей получат наибольшую выгоду от различных видов лечения.

И одним из таких инструментов может быть йога.

Эта статья изначально была опубликована в Беседа.
Читать оригинал статьи.

Об авторе

Флора Лисица - помощник редактора разделов в разделе «Беседа».

Разговор - это сотрудничество между редакторами и учеными для обеспечения информированного анализа новостей и комментариев.

Рекомендуемые книги:

Преодоление Травма с помощью йоги: Восстановление Your Body
Дэвид Эмерсон и Элизабет Хоппер, PhD.

Травма-чувствительная йога, описанная в этой книге, выходит за рамки традиционных теорий разговоров, которые фокусируются на разуме, путем активного возбуждения тела в процессе заживления. Это позволяет оставшимся в живых травмам развивать более позитивное отношение к своему телу посредством нежного дыхания, осознанности и практики передвижения. Преодоление Травма с помощью йоги это книга для выживших, клиницистов и инструкторов по йоге, которые заинтересованы в исцелении ума / тела. В нем представлена ​​чувствительная к травмам йога, модифицированный подход к йоге, разработанный в сотрудничестве между преподавателями йоги и клиницистами в Центре травматизма в Институте ресурсов юстиции во главе с учителем йоги Дэвидом Эмерсоном, а также врачом Бесселем ван дер Колком.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.