Почему некоторые люди получают Сердитый Когда они голодны

Вы когда-нибудь злились на кого-то, когда вы были голодны? Или кто-то сердито щелкнул являетесь когда они мы голодны? Если это так, вы испытали «завитушку» (смесь голодных и сердитых) - явление, при котором некоторые люди становятся сварливыми и вспыльчивыми, когда они просрочены для корма.

Но откуда берется вешалка? И почему только некоторые люди кажутся атлетами? Ответ заключается в некоторых процессах, которые происходят внутри вашего тела, когда ему нужна пища.

Физиология вешалкой

Углеводы, белки и жиры во всем, что вы едите, перевариваются на простые сахара (такие как глюкоза), аминокислоты и свободные жирные кислоты. Эти питательные вещества проникают в ваш кровоток, откуда они распределяются по вашим органам и тканям и используются для получения энергии.

С течением времени после вашего последнего приема пищи количество этих питательных веществ, циркулирующих в крови, начинает падать. Если уровень глюкозы в крови упадет достаточно далеко, ваш мозг воспримет это как опасную для жизни ситуацию. Вы видите, в отличие от большинства других органов и тканей вашего тела, которые могут использовать различные питательные вещества, чтобы продолжать функционировать, ваш мозг критически зависит от глюкозы, чтобы выполнять свою работу.

Вы, наверное, уже заметили эту зависимость ваш мозг от глюкозы; простые вещи, может стать трудным, когда вы голодны и ваш уровень глюкозы в крови падение, Вы можете найти его трудно сосредоточиться, например, или вы можете сделать глупые ошибки. Или вы, возможно, заметили, что ваши слова становятся запутанными или невнятная.


графика подписки внутри себя


голод и anger2

Еще одна вещь, которая может усложниться, когда вы голодны, ведет себя в рамках социально приемлемых норм, например, не привязывается к людям. Поэтому, когда вы можете создать достаточную мозговую мощь, чтобы не быть взволнованным с важными коллегами, вы можете позволить своему охраннику опуститься и нечаянно хватайтесь за людей, которых вы больше всего любите или больше всего любите, Такие как партнеры и друзья. Звучит знакомо?

Другой телесный ответ

Помимо снижения концентрации глюкозы в крови, другой причиной, по которой люди могут стать хамами, является противорегуляторный ответ глюкозы. Позволь мне объяснить.

Когда уровень глюкозы в крови падает до определенного порога, ваш мозг посылает инструкции нескольким органам вашего тела, чтобы синтезировать и высвобождать гормоны, которые увеличивают количество глюкозы в крови.

Четыре основных глюкозы контр-регуляторные гормоны: гормон роста из гипофиза, расположенной глубоко в головном мозге; глюкагона из поджелудочной железы; и адреналин, который иногда называют эпинефрин и кортизол, которые являются как с надпочечниками. Эти последние два глюкозы счётчики-регуляторные гормоны гормоны стресса, которые выбрасываются в кровь во всевозможных стрессовых ситуациях, а не только когда вы испытываете физический стресс низкого уровня глюкозы в крови.

Фактически, адреналин является одним из основных гормонов, высвобождаемых в ваш кровоток, с реакцией «сражаться или бежать» на внезапный страх, например, когда вы видите, слышите или даже думаете что-то, что угрожает вашей безопасности. Так же, как вы можете легко выкрикивать в гневе кого-то во время реакции «сражаться или бежать», поток адреналина, который вы получаете во время противорегуляторного контроля глюкозы, может способствовать аналогичному ответу.

Природа и воспитание

Еще одна причина, по которой голод связан с гневом, заключается в том, что оба они контролируются общими генами. Продукт одного такого гена нейропептида Y, естественный мозговой химикат, выпущенный в мозг, когда вы голодны. Это стимулирует прожорливое поведение кормления, воздействуя на множество рецепторов в головном мозге, в том числе на рецептор Y1.

голод и anger3

Помимо того, что в мозг контролировать голод, нейропептид Y и рецептор Y1 также регулируют гнев или агрессия, В соответствии с этим люди с высоким Уровни нейропептида Y в их спинномозговой жидкости Кроме того, как правило, показывают высокие уровни импульсной агрессии.

Как вы можете видеть, существует несколько путей, которые могут вызвать у вас чувство гнева, когда вы голодны. Вешалка, несомненно, механизм выживания который хорошо служил людям и другим животным. Подумайте об этом так: если голодные организмы отступили и любезно позволили другим есть перед ними, их вид мог умереть.

В то время как многие физические факторы способствуют вешалке, психосоциальные факторы также играют определенную роль. Культура влияет выражают ли вербальную агрессию прямо или косвенно, например.

И поскольку мы все разные по всем этим факторам, неудивительно, что существуют различия в том, как сердитые люди, кажется, получают, когда они голодны.

Работа с вешалкой

Самый простой способ справиться с вешалкой - есть что-то, прежде чем вы будете слишком голодны. В то время как вы можете жаждать быстрых продуктов, таких как шоколад и картофельные чипсы, когда вы находитесь в муках вешалки, нежелательные продукты обычно вызывают большие повышения уровня глюкозы в крови, которые быстро рушится.

голод и anger4

В конечном счете, они могут оставить вас в замешательстве. Поэтому подумайте о богатых питательными веществами натуральных продуктах, которые помогают максимально долгое время голода, без лишних килоджоулей.

Еда, как только вы проголодались, может не всегда быть возможной. Это может иметь место во время длительных смен на работе, например, или посредством религиозных постов, таких как Рамадан, или во время диеты с потерей веса, которые связаны с серьезным ограничением энергии (например, прерывистыми диетами натощак). Все это должно быть сделано только в том случае, если ваш врач дал вам все возможности.

В этих случаях это может помочь вспомнить, что со временем ваш противорегуляторный ответ глюкозы начнется, и уровень глюкозы в крови стабилизируется. Кроме того, когда вы идете без пищи, ваше тело начинает разрушать свои собственные жировые запасы для энергии, некоторые из которых преобразуются вашим телом в кетоны, продукт жирового обмена. Считается, что кетоны помогают контролировать ваш голод потому что ваш мозг может использовать кетоны вместо глюкозы для топлива.

Окончательный и очень цивилизованный способ ведения вешалки заключается в том, чтобы предположить, что с трудными ситуациями после еда, не раньше!

Об автореБеседа

паруса амандаАманда Салис - старший научный сотрудник NHMRC в Боденском институте ожирения, питания, физических упражнений и расстройств пищевого поведения при Сиднейском университете. Она возглавляет исследовательскую группу в Институте ожирения, питания, физических упражнений и нарушений пищевого поведения при Сиднейском университете, цель которой - помочь людям достичь и поддерживать оптимальный вес и состав тела.

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Связанные книги:

at