Причины 10 для отказа от алкоголя

Причины 10 для отказа от алкоголяВ это время года видны рекламные акции, продажи и потребление алкоголя. Многие из нас любят праздновать год, закончившийся, работа и семейные сборы, праздник и время, чтобы расслабиться и расслабиться. Но это также может быть временем, когда мы испытываем негативные последствия нашего собственного или чужого питья. Многие из нас не относятся к алкоголю с уважением к наркотикам.

Некоторые из нас серьезно недооценивать, сколько мы пьем, поэтому, возможно, первый шаг к решению, нужно ли нам сократить, - это рассмотреть, сколько стандартные напитки находятся в этом бокале вина, пива или духа. Прогнозирование увеличивает риск употребления алкоголя за пределами рекомендации по низкому риску, Выливайте свои собственные напитки, допивая стакан до его завершения или не обращая внимания на то, что ваше потребление влияет на то, пьете ли вы больше, чем предполагалось.

Вот несколько причин, почему вы можете подумать о том, чтобы сократить потребление.

1. Улучшение здоровья

Сокращение алкоголя означает, что вам может быть легче управлять своим весом, Некоторые напитки содержат столько калорий, сколько продуктов с высоким содержанием жира.

В одной исследование большого английского языка, алкоголь составлял значительную часть всех потребляемых калорий (более 25% для мужчин и почти 20% для женщин) в самый тяжелый день питья - и это калории с небольшой или нулевой питательной ценностью. Неудивительно, что существует связь с ожирением, но отношения сложны. Некоторые тяжело пьющие не едят хорошо, что частично способствует парадоксальному наблюдению, что некоторые тяжело пьющие имеют недостаточный вес, а не избыточный вес.

Проблемы со здоровьем, такие как заболевания печени, черепно-мозговая травма, рак и проблемы с сердцем, тесно связаны с употреблением алкоголя и чем больше вы пьете, тем больше риск, Люди с уже существующими умственными и физическими недостатками здоровья более подвержены риску.

2. Улучшение настроения и сна

Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск психических и физических проблем со здоровьем. Депрессия и беспокойство чаще встречаются после употребления алкоголя, и люди, которые сильно пьют, худшие результаты психического здоровья.

Если у вас проблемы со сном, это может помочь избавиться от алкоголя. Вы могли бы уснуть быстрее после употребления алкоголя, но тяжелое употребление алкоголя может привести к ухудшению качества сна, что еще хуже похмелье эффектов.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

3. Улучшение отношений

Выбор алкоголя не всегда лучшими - вы можете подумать, что вы - жизнь партии, но другие могут быть менее впечатлены.

Вы видели это до? - «ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Потребление алкоголя может заставить вас поверить, что бывшие любовники действительно умирают, чтобы вы могли позвонить им в четыре часа ночи».

Но еще более серьезные проблемы с отношениями могут быть связаны с алкоголем. Один последний австралийский отчет что примерно треть всех случаев насилия со стороны интимного партнера связана с алкоголем.

Если употребление алкоголя вызывает трения с друзьями, партнерами или членами семьи, сокращение может иметь огромное значение.

4. Экономить деньги

Австралийские домохозяйства в среднем тратить столько же на алкоголь как и на внутреннем топливе и мощности. Напиток меньше, и вы сделаете вмятину в среднем годовом запасе напитков A $ 2000.

5. Защита благополучия вашего ребенка

Если вы думаете о беременности или беременны, Самый безопасный вариант - не пить, Питье до кормления грудью не является безопасным вариантом, потому что часть вашего алкоголя найдет свой путь в грудное молоко. Чем больше вы пьете, тем больше риск для здоровья вашего ребенка.

В настоящее время некоторые свидетельства отцы должны думать об их питье слишком. Там есть новые данные потребление алкоголя отцом может повлиять на состояние здоровья беременных, на потребление алкоголя среди матери во время беременности, на результаты плода и на результаты детского здоровья. Но нам нужно больше доказательств того, какой уровень употребления алкоголя связан с уровнем риска.

6. Избегайте зависимости (если есть семейная история)

Вы должны подумать о том, чтобы сократить свое употребление алкоголя, если есть близкий член семьи, у которого есть история зависимости. Эта увеличивает собственный риск стать зависимым от алкоголя.

7. Взаимодействие с другими препаратами

Если вы употребляете другие наркотики, включая лекарства или запрещенные наркотики, вы значительно увеличиваете риск для своего здоровья, употребляя алкоголь. Например, алкоголь может сочетаться с депрессантами, такими как те, которые используются для лечения боли, чтобы увеличить риск нарушения вождения, а иногда и риск передозировки. Важно знать об этом повышенном риске и обращаться за профессиональными советами, например, от специалиста по наркомании или вашего врача общей практики.

8. Избегать травм, связанных с алкоголем, у молодых

Молодым людям нужно думать о том, как они пьют. Они особенно подвержены риску связанных с алкоголем травм, Доказательства указывают на то, как употребление алкоголя подростком может нарушить развитие мозга, что может повлиять на способность учиться, принимать правильные решения и преуспеть в школе.

9. Избежать условий здоровья, связанных с алкоголем, в старых

Когда вы стареете вы, скорее всего, испытаете состояние здоровья, которое усугубляется употреблением алкоголя, а некоторые лекарства не следует сочетать с употреблением алкоголя.

Изменения в составе вашего тела могут означать, что вы больше страдаете от алкоголя, а пожилые люди более подвержены риску связанные с алкоголем падения и травмы.

10. Избегание интоксикации, плохого поведения и риска

Интоксикация может привести к ряду травм, связанных с работой, вождением и насилием. Если вы подвергаете себя и других риску из-за опьянения, вы можете уменьшить этот риск, потребляя меньше, пить медленнее и только с или после еды. Или подумайте о том, является ли употребление алкоголя подходящим вообще в этих обстоятельствах.

Важно думать не только о том, сколько вы пьете. Есть некоторые ситуации, которые повышают риски. Если вы управляете машинами, плаванием, вождением или наблюдением за детьми, риски резко возрастают даже при небольшом количестве алкоголя. И не только когда вы пьете - вы можете быть обесценены, когда будете похмелье.

Если вы пьете, знаете, сколько вы пьете, и каковы риски - наслаждайтесь, но относитесь к алкоголю с уважением. Небольшие изменения могут иметь большое значение для вашего качества жизни, не вникая в вашу социальную жизнь. Но если алкоголь играет центральную роль в вашей жизни, обратиться за помощью - это может изменить ситуацию.

Беседа

Об авторе

Стив Алсоп, профессор Национального научно-исследовательского института лекарственных средств, Университет Кертина и Тина Лам, научный сотрудник Национального института исследований лекарственных средств, Университет Кертина

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = алкоголь; maxresults = 3}

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел
 

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Быть хорошим человеком
Быть хорошим человеком
by Мария Т. Рассел
«Он заставляет меня хотеть стать лучше». Позже, размышляя над этим заявлением, я понял, что ...
Моделирование поведения - лучший учитель: уважение должно быть взаимным
Моделирование поведения - лучший учитель: уважение должно быть взаимным
by Кармен Виктория Гампер
Социально уважаемое поведение - это усвоенное поведение, и некоторые из его характеристик (например, манеры поведения за столом) варьируются ...
Разделение и изоляция против общества и сострадания
Разделение и изоляция против общества и сострадания
by Лоуренс Дучин
Когда мы находимся в обществе, мы автоматически оказываемся на службе тем, кто в этом нуждается, потому что знаем их ...
Неделя гороскопа: 7-13 июня 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 7-13 июня 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Единственный легкий день был вчера
Единственный легкий день был вчера
by Джейсон Редман
Засады случаются не только в бою. В бизнесе и жизни засада - катастрофическое событие, которое…
Сезон для всего: как ели наши предки
Сезон для всего: как ели наши предки
by Ватсала Сперлинг
Культуры на всех континентах мира хранят коллективную память о времени, когда их…
Как построить новую кость ... естественно
Как построить новую кость ... естественно
by Мэрион Стюарт
Многие женщины полагают, что, когда симптомы менопаузы исчезнут, они окажутся в безопасности. К сожалению, мы сталкиваемся с…
Планирование погребения: предвидение возможных проблем и благословений
Планирование погребения: предвидение возможных проблем и благословений
by Элизабет Фурнье
Помимо эмоциональных и духовных аспектов похорон, всегда есть логистические и…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Вот сколько стоит ваша личная информация для киберпреступников
Вот сколько стоит ваша личная информация для киберпреступников
by Рави Сен, Техасский университет A&M
Место назначения украденных данных зависит от того, кто стоит за утечкой данных и почему они украли…
Как построить новую кость ... естественно
Как построить новую кость ... естественно
by Мэрион Стюарт
Многие женщины полагают, что, когда симптомы менопаузы исчезнут, они окажутся в безопасности. К сожалению, мы сталкиваемся с…
Преобразование данного: танцы сквозь трещину
Преобразование данного: танцы сквозь трещину
by Джозеф Чилтон Пирс
В одном из английских телешоу Ури Геллер пригласил всех тех людей на телевидении, чтобы ...
Чтобы ориентироваться в опасностях Интернета, вам нужно критическое мышление и критическое игнорирование
Чтобы ориентироваться в опасностях Интернета, вам нужно критическое мышление и критическое игнорирование
by Сэм Вайнбург, Стэнфордский университет
В школе не учат игнорировать информацию. Школа учит обратному:…
Сколько данных производит мир и где все они хранятся
Сколько данных производит мир и где все они хранятся
by Мелвин М. Вопсон, Портсмутский университет
Люди добились большего технологического развития за последние 150 лет, чем за предыдущие 2,000…
Что вызывает сухость губ и как их лечить? Действительно ли помогает бальзам для губ?
Что вызывает сухость губ? Помогает ли бальзам для губ?
by Кристиан Моро, доцент науки и медицины, Университет Бонда
Люди веками пытались придумать, как исправить сухие губы. Использование пчелиного воска, оливкового масла…
Медицинский работник проводит мазок на COVID у пациента.
Почему некоторые тесты на COVID дают ложноположительные результаты и насколько они распространены?
by Адриан Эстерман, профессор биостатистики и эпидемиологии Университета Южной Австралии
Два случая COVID-19, ранее связанных с текущей вспышкой в ​​Мельбурне, теперь классифицированы как…
0mc9bvhy
Банковское дело, которое служит людям, а не банкирам
by Джим Хайтауэр
Корпоративные идеологи не перестают болтать о том, что государственные программы должны осуществляться как бизнес…
Эта пандемия показала, что следование по той же дороге приведет мир через обрыв
Эта пандемия показала, что следование по той же дороге приведет мир через обрыв
by Ян Голдин, Оксфордский университет
Несмотря на трагические смерти, страдания и печаль, которые она вызвала, пандемия может утихнуть в ...
Пустая инвалидная коляска - борьба с горем после потери сына
Пустая инвалидная коляска - борьба с горем после потери сына
by Стивен Гарднер
Большинство из нас испытали жуткое чувство, связанное с личными вещами…
Пустая инвалидная коляска - Борьба с горем после потери сына (видео)
Пустая инвалидная коляска - Борьба с горем после потери сына (видео)
by Стивен Гарднер
Большинство из нас испытали жуткое чувство, связанное с личными вещами…
Открытое письмо всей человеческой семье
Открытое письмо всей человеческой семье
by Ручира Аватара Ади Да Samraj
Это момент истины для человечества. Теперь необходимо сделать критический выбор, чтобы защитить…
Как помочь светлячкам, которым нужны темные ночи для своих летних световых шоу
Как помочь светлячкам, которым нужны темные ночи для своих летних световых шоу
by Авалон К. С. Оуэнс и Сара Льюис, Университет Тафтса
До того, как люди изобрели огонь, единственными вещами, которые освещали ночь, были луна, звезды и ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.