Причины 10 для отказа от алкоголя

Причины 10 для отказа от алкоголяВ это время года видны рекламные акции, продажи и потребление алкоголя. Многие из нас любят праздновать год, закончившийся, работа и семейные сборы, праздник и время, чтобы расслабиться и расслабиться. Но это также может быть временем, когда мы испытываем негативные последствия нашего собственного или чужого питья. Многие из нас не относятся к алкоголю с уважением к наркотикам.

Некоторые из нас серьезно недооценивать, сколько мы пьем, поэтому, возможно, первый шаг к решению, нужно ли нам сократить, - это рассмотреть, сколько стандартные напитки находятся в этом бокале вина, пива или духа. Прогнозирование увеличивает риск употребления алкоголя за пределами рекомендации по низкому риску, Выливайте свои собственные напитки, допивая стакан до его завершения или не обращая внимания на то, что ваше потребление влияет на то, пьете ли вы больше, чем предполагалось.

Вот несколько причин, почему вы можете подумать о том, чтобы сократить потребление.

1. Улучшение здоровья

Сокращение алкоголя означает, что вам может быть легче управлять своим весом, Некоторые напитки содержат столько калорий, сколько продуктов с высоким содержанием жира.

В одной исследование большого английского языка, алкоголь составлял значительную часть всех потребляемых калорий (более 25% для мужчин и почти 20% для женщин) в самый тяжелый день питья - и это калории с небольшой или нулевой питательной ценностью. Неудивительно, что существует связь с ожирением, но отношения сложны. Некоторые тяжело пьющие не едят хорошо, что частично способствует парадоксальному наблюдению, что некоторые тяжело пьющие имеют недостаточный вес, а не избыточный вес.

Проблемы со здоровьем, такие как заболевания печени, черепно-мозговая травма, рак и проблемы с сердцем, тесно связаны с употреблением алкоголя и чем больше вы пьете, тем больше риск, Люди с уже существующими умственными и физическими недостатками здоровья более подвержены риску.

2. Улучшение настроения и сна

Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск психических и физических проблем со здоровьем. Депрессия и беспокойство чаще встречаются после употребления алкоголя, и люди, которые сильно пьют, худшие результаты психического здоровья.

Если у вас проблемы со сном, это может помочь избавиться от алкоголя. Вы могли бы уснуть быстрее после употребления алкоголя, но тяжелое употребление алкоголя может привести к ухудшению качества сна, что еще хуже похмелье эффектов.


Получите последние новости от InnerSelf


3. Улучшение отношений

Выбор алкоголя не всегда лучшими - вы можете подумать, что вы - жизнь партии, но другие могут быть менее впечатлены.

Вы видели это до? - «ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Потребление алкоголя может заставить вас поверить, что бывшие любовники действительно умирают, чтобы вы могли позвонить им в четыре часа ночи».

Но еще более серьезные проблемы с отношениями могут быть связаны с алкоголем. Один последний австралийский отчет что примерно треть всех случаев насилия со стороны интимного партнера связана с алкоголем.

Если употребление алкоголя вызывает трения с друзьями, партнерами или членами семьи, сокращение может иметь огромное значение.

4. Экономить деньги

Австралийские домохозяйства в среднем тратить столько же на алкоголь как и на внутреннем топливе и мощности. Напиток меньше, и вы сделаете вмятину в среднем годовом запасе напитков A $ 2000.

5. Защита благополучия вашего ребенка

Если вы думаете о беременности или беременны, Самый безопасный вариант - не пить, Питье до кормления грудью не является безопасным вариантом, потому что часть вашего алкоголя найдет свой путь в грудное молоко. Чем больше вы пьете, тем больше риск для здоровья вашего ребенка.

В настоящее время некоторые свидетельства отцы должны думать об их питье слишком. Там есть новые данные потребление алкоголя отцом может повлиять на состояние здоровья беременных, на потребление алкоголя среди матери во время беременности, на результаты плода и на результаты детского здоровья. Но нам нужно больше доказательств того, какой уровень употребления алкоголя связан с уровнем риска.

6. Избегайте зависимости (если есть семейная история)

Вы должны подумать о том, чтобы сократить свое употребление алкоголя, если есть близкий член семьи, у которого есть история зависимости. Эта увеличивает собственный риск стать зависимым от алкоголя.

7. Взаимодействие с другими препаратами

Если вы употребляете другие наркотики, включая лекарства или запрещенные наркотики, вы значительно увеличиваете риск для своего здоровья, употребляя алкоголь. Например, алкоголь может сочетаться с депрессантами, такими как те, которые используются для лечения боли, чтобы увеличить риск нарушения вождения, а иногда и риск передозировки. Важно знать об этом повышенном риске и обращаться за профессиональными советами, например, от специалиста по наркомании или вашего врача общей практики.

8. Избегать травм, связанных с алкоголем, у молодых

Молодым людям нужно думать о том, как они пьют. Они особенно подвержены риску связанных с алкоголем травм, Доказательства указывают на то, как употребление алкоголя подростком может нарушить развитие мозга, что может повлиять на способность учиться, принимать правильные решения и преуспеть в школе.

9. Избежать условий здоровья, связанных с алкоголем, в старых

Когда вы стареете вы, скорее всего, испытаете состояние здоровья, которое усугубляется употреблением алкоголя, а некоторые лекарства не следует сочетать с употреблением алкоголя.

Изменения в составе вашего тела могут означать, что вы больше страдаете от алкоголя, а пожилые люди более подвержены риску связанные с алкоголем падения и травмы.

10. Избегание интоксикации, плохого поведения и риска

Интоксикация может привести к ряду травм, связанных с работой, вождением и насилием. Если вы подвергаете себя и других риску из-за опьянения, вы можете уменьшить этот риск, потребляя меньше, пить медленнее и только с или после еды. Или подумайте о том, является ли употребление алкоголя подходящим вообще в этих обстоятельствах.

Важно думать не только о том, сколько вы пьете. Есть некоторые ситуации, которые повышают риски. Если вы управляете машинами, плаванием, вождением или наблюдением за детьми, риски резко возрастают даже при небольшом количестве алкоголя. И не только когда вы пьете - вы можете быть обесценены, когда будете похмелье.

Если вы пьете, знаете, сколько вы пьете, и каковы риски - наслаждайтесь, но относитесь к алкоголю с уважением. Небольшие изменения могут иметь большое значение для вашего качества жизни, не вникая в вашу социальную жизнь. Но если алкоголь играет центральную роль в вашей жизни, обратиться за помощью - это может изменить ситуацию.

Беседа

Об авторе

Стив Алсоп, профессор Национального научно-исследовательского института лекарственных средств, Университет Кертина и Тина Лам, научный сотрудник Национального института исследований лекарственных средств, Университет Кертина

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = алкоголь; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
by Начиаппан Чокалингам и Аойфе Хили

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...