Если вы хотите сократить калории, измените свой бюджет

Если вы хотите сократить калории, измените свой бюджет

Новые результаты ставят под сомнение разумность составления бюджета калорий на день, что и используют программы контроля веса, такие как Weight Watchers, и приложения для диеты, такие как MyFitnessPal.

Исследователи хотели знать, будет ли какое-то значение для людей, сидящих на диете, установление калорийности калорий за счет приема пищи и их сложение, чтобы получить дневной бюджет калорий. Чтобы выяснить это, они попросили людей установить калорийность калорий на день или на еду (завтрак, обед, ужин, закуски).

«Мы обнаружили, что потребители устанавливают более низкие суточные бюджеты калорий, если они устанавливают их с едой по сравнению с днем», - говорит соавтор исследования Арадна Кришна, профессор маркетинга в Школе бизнеса Росса Мичиганского университета.

Исследователи обнаружили, что дневной бюджет калорий был ниже, по крайней мере, калорий 100, когда участники исследования устанавливали дневной бюджет по еде, а не по дням. Кришна говорит, что на первый взгляд это может показаться не таким уж большим, но это приводит к лишнему килограмму лишнего веса каждые пять недель.

По словам соавтора Miaolei Jia из Университета Уорика, люди, сидящие на диете, вынуждены сокращать калории и поэтому рассматривают каждый случай принятия решения о калориях как возможность сократить их. Установка калорий при каждом приеме пищи дает больше возможностей для сокращения калорий по сравнению с настройкой калорий в день.

«Мы смогли показать, что при бюджетном подходе люди думали о сокращении калорий на еду, такую ​​как закуски и ужин, где они с большей вероятностью overconsume, но не думал о сокращении калорий для других приемов пищи », - говорит соавтор Ли Сюпин из Национального университета Сингапура. «В подходе« бюджет за едой »они сокращали калории во всех приемах пищи, и это снижало бюджет калорий при подходе за едой».

Исследователи также демонстрируют, что более низкий ежедневный бюджет калорий, установленный в подходе к приему пищи, также приводит к снижению потребления калорий.


Получите последние новости от InnerSelf


«Мы попросили людей установить бюджет на следующий день, а затем сфотографировать всю еду и напитки, которые они потребляли на следующий день», - говорит Кришна. «Мы обнаружили, что люди, которые устанавливали ежедневный бюджет калорий на еду, в конечном итоге ели меньше калорий на следующий день по сравнению с людьми, которые устанавливали бюджет калорий на день».

Результаты имеют отношение к контролю, сколько один еста также, сколько человек курит или пьет - в основном для любого контекста, где у людей есть мотив уменьшить потребление. Они показывают, что курильщики снижают ежедневные бюджеты на никотин, когда они устанавливаются по случаю, а не по дням.

Статья появляется в Журнал Consumer Research.

источник: Мичиганский университет

Об авторах

Соавторы исследования: Арадна Кришна, профессор маркетинга в Школе бизнеса им. Росса Мичиганского университета; Мяолей Цзя из Университета Уорика; и Сюпинг Ли из Национального университета Сингапура.

Рекомендуемые книги:

Гарвардская медицинская школа Руководство по Тай Чи: 12 недели к здоровому телу, сильному сердцу и острому разуму Питер Уэйн.

Руководство Гарвардской медицинской школы по тай-чи: недели 12 для здорового тела, сильного сердца и острого ума - Питер Уэйн.Передовые исследования из Гарвардской медицинской школы поддерживают давние утверждения о том, что Tai Chi оказывает благотворное влияние на здоровье сердца, костей, нервов и мышц, иммунную систему и ум. Д-р Питер М. Уэйн, давний учитель Тай-чи и исследователь Гарвардской медицинской школы, разработал и протестировал протоколы, подобные упрощенной программе, которую он включает в эту книгу, которая подходит людям всех возрастов и может быть выполнена только в несколько минут в день.

Нажмите здесь Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Просмотр проходов природы: год кормления дикой пищей в пригородах
Венди и Эрик Браун.

Просмотр проходов природы: Год кормления дикой пищей в пригороде Венди и Эрика Брауна.В рамках своего стремления к самообеспечению и отказоустойчивости Венди и Эрик Браун решили провести год, включив дикую пищу в регулярную часть своего рациона. Имея информацию о сборе, подготовке и сохранении легко идентифицируемых диких съестных материалов, найденных в большинстве пригородных ландшафтов, этот уникальный и вдохновляющий путеводитель является обязательным для всех, кто хочет повысить продовольственную безопасность своей семьи, воспользовавшись рог изобилия на их пороге.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Food Inc .: Руководство для участников: как промышленная еда делает нас больнее, толще и беднее - и что вы можете с этим поделать - под редакцией Карла Вебера.

Food Inc .: Руководство для участников: как промышленная еда делает нас больнее, толще и беднее, и что вы можете с этим сделатьОткуда у меня еда, и кто ее обработал? Каковы гигантские агробизнесы и какая доля у них есть в поддержании статус-кво производства и потребления продуктов питания? Как я могу питаться здоровой продукцией моей семьи? Расширяясь по темам фильма, книга Food, Inc ответят на эти вопросы посредством серии сложных эссе ведущих экспертов и мыслителей. Эта книга будет поощрять тех, кто вдохновлен фильм чтобы узнать больше о проблемах и действовать, чтобы изменить мир.

Нажмите здесь Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Учись влюбляться
Учимся заводить любовь
by Нэнси Уиндхарт
Компания, которую вы держите: учиться выбирать выборочно
Компания, которую вы держите: учиться выбирать выборочно
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Компания, которую вы держите: учиться выбирать выборочно
Компания, которую вы держите: учиться выбирать выборочно
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии
5 мифов о луне
5 мифов о луне
by Daniel Brown