Газированная вода полезна для вас или плоха для вас?

Газированная вода вредна для вас? Хаяти Кайхан / Shutterstock

Для многих людей начало года - это время принятия новых решений в области здравоохранения - будь то употребление большего количества овощей, потребление меньшего количества сахара или употребление большего количества воды.

Держать гидратированный важно для функций организма, таких как регулирование температуры, транспортировка питательных веществ и удаление отходов. Вода даже действует как смазка и амортизатор для суставов.

Но хотя большинство людей знают, что им нужно пить больше воды, это может быть немного скучно. Так как насчет газированной воды, чтобы немного оживить жизнь? В конце концов, газированная вода так же хороша, как обычная вода, верно? Не совсем.

Газированные жидкости

Газированная вода производится путем заправки воды углекислым газом. Это производит углекислоту со слабым кислотным рН от трех до четырех. Тот «Чувствовать себя хорошо» ощущение во рту вы получаете после потягивания газированного напитка на самом деле химическая активация болевых рецепторов на вашем языке реагирует на эту кислоту, придавая более сочный вкус. И вот часть проблемы, так как кислота в напитках может повредить наши зубы.

Газированная вода полезна для вас или плоха для вас? Вкусно пить, но не так здорово для ваших зубов. Bignai / Shutterstock

Внешний слой наших зубов, зубная эмальявляется самой твердой тканью в организме. Это сделано из минерала, названного гидроксиапатитом, который содержит кальций и фосфат. Слюна в основном вода, но также содержит кальций и фосфат.

Обычно существует баланс между минералами зуба и минералами в слюне. Рот и слюна обычно есть (рН от шести до семи), но когда он падает ниже пяти с половиной, молекулы кальция и фосфата выходят из зубов в слюну. Это может произойти из-за углекислоты в газированных напитках.


Получите последние новости от InnerSelf


Вредно для зубов?

Этот деминерализация создает крошечные поры в зубном минерале, и эмаль начинает растворяться. Первоначально поры являются микроскопическими и могут быть закупорены путем добавления кальция или фосфата обратно или замены кальция фторидом - так фтор в зубной пасте работает для защиты зубов. Но как только количество потерянного минерального вещества в зубе достигает определенного уровня, поры больше не могут закупориваться, и зубная ткань теряется навсегда.

Если зубы часто купаются в кислоте от газированных напитков, больше минералов может быть растворено, чем возвращено обратно, и существует больший риск износ зубов или эрозия

Таким образом, хотя чистая газированная вода лучше для ваших зубов, чем ароматизированные газированные напитки (диетические или обычные), которые имеют более низкий уровень pH, все же лучше всего использовать воду - она ​​имеет pH около семи. Кстати, содовая вода не только газированная, но и содержит некоторые «минералы» для вкуса. Они могут включать натрий, поэтому, если вы следите за потреблением соли, вам также следует помнить об этом.

Чистая вода

Стоит также отметить, что газированная вода не подавляет аппетит. Несмотря на то, что вы может читать онлайн Нет убедительных научных данных, свидетельствующих о том, что питье газированной воды заставит вас чувствовать себя полнее или обуздать аппетит. Да, питье газированной воды наполнит ваш желудок (вероятно, заставит вас тоже отрыгнуть), но оно не будет оставаться в желудке дольше, чем негазированная вода.

Даже если пить газированную воду вместе с едой или едой, нет разницы в том, как быстро желудок опустеет по сравнению с негазированной водой, С научной точки зрения трудно измерить чувство голода и полноты, что означает, что исследования, исследующие их, основаны на личных чувствах людей или под их влиянием - и, естественно, мы, люди, все очень разные. На самом деле, Европейское агентство по безопасности продуктов питания, которая предоставляет независимые научные рекомендации по безопасности пищевых продуктов, не поддерживает никаких заявлений о вреде для здоровья, связанных с пищевыми продуктами или напитками, которые, как считается, повышают чувство сытости.

Газированная вода полезна для вас или плоха для вас? Вода в бутылках - это большой бизнес. Тошио Чан / Shutterstock

Для того, NHS советует пить от шести до восьми стаканов жидкости в день. Помимо воды, это может включать молоко с низким содержанием жира и напитки без сахара, а также чай и кофе. Вода - это полезный и дешевый выбор для утоления жажды в любое время. Он не содержит калорий, является бесплатным и не содержит сахара, который может повредить зубы - в отличие от множества спортивных, энергетических и газированных напитков, которые наводняют полки супермаркетов.

Конечно, если вы обмениваете сладкие безалкогольные напитки газированной водой, то это шаг в правильном направлении. Действительно, безалкогольные напитки, по оценкам, способствуют примерно 25% потребления сахара у взрослых и повысить оральную кислотность. Большинство газированной воды не содержат сахара, хотя некоторые делают, поэтому всегда читайте этикетку.

Поэтому, когда дело доходит до попытки увеличить потребление жидкости, по-прежнему предпочтительным вариантом остается негазированная вода. Но если стакан воды на самом деле не ваша вещь, газированная вода может помочь вам избежать обезвоживания и может стать вкусной альтернативой простой воде, но просто помните, как часто вы пьете ее для здоровья зубов.Беседа

Об авторах

Никола Иннес, профессор детской стоматологии, Университет Данди и Сюзанна Заремба, лектор по питанию, Центр исследований общественного питания по питанию, Университет Данди

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ