Употребление в пищу большого количества яблок, ягод и чая снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции

Употребление в пищу большого количества яблок, ягод и чая снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции Флавоноиды представляют собой группу соединений, встречающихся практически во всех фруктах и ​​овощах. Леонори

Нам часто говорят есть больше фруктов и овощей - и на то есть веские причины. Многие из питательных веществ, содержащихся во фруктах и ​​овощах, несут большую пользу для здоровья, в частности предотвращение широкого спектра заболеваний, в том числе болезни сердца и диабет.

Все больше фактов свидетельствует о том, что флавоноидыгруппа соединений, найденных почти во всех фруктах и ​​овощах - включая чай, цитрусовые, ягоды, красное вино, яблоки и бобовые - может на самом деле снизить риск развития некоторых видов рака, болезней сердца и инсульта. Теперь, последние данные даже предполагают, что диеты с высоким содержанием флавоноидов может реально снизить риск развития болезни Альцгеймера и деменции.

Считается, что флавоноиды снижают риск развития рака, создавая злокачественные раковые клетки менее способный делиться и расти, Они также действуют как антиоксиданты, который может предотвратить или замедлить повреждение клеток, вызванное нестабильными молекулами. Они даже уменьшить воспаление в организме, что является общей чертой многих хронических заболеваний. Большинство из этих механизмов объясняют сообщили о пользе для здоровья в исследованиях на животных или клетках - и данные этих исследований могут быть невероятно ценными для понимания того, как флавоноиды воздействуют и на организм человека.

Тем не менее, предыдущие исследования с использованием животных или клеточных моделей не обязательно переводят на людей. У людей, даже когда диеты с высоким содержанием флавоноидов, они не всегда готовы впитывается в кишечник, Флавоноиды также трудно изучать, поскольку они относятся к очень разнообразной группе химических соединений. Мало что известно о том, как они метаболизируются после употребления, или о их способности проникать и действовать в определенных тканях организма, таких как мозг.

Мы знаем, что болезнь Альцгеймера и деменция вызваны ряд фактороввключая генетику, семейную историю, старение, факторы окружающей среды, состояние здоровья (особенно ожирение и диабет), расу и секс, Вот почему прогнозировать и предотвращать заболевание часто сложно.

Но некоторые исследования показывают, что потребление богатых флавоноидами диет может помочь некоторые из симптомов болезни Альцгеймера, и пользу когнитивных способностей. Что, возможно, неудивительно, поскольку болезнь Альцгеймера и деменция связаны с хроническими заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистое заболеваниеи ход, Уже доказано, что флавоноиды полезны при лечении и профилактике этих заболеваний.

До сих пор исследования пытались точно определить, какие флаваноиды имеют значение. Но это последнее исследование смогло показать, какие флавоноиды связаны с более низким риском болезни Альцгеймера и деменции.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Болезнь Альцгеймера и диета

A Недавнее исследование, который является одним из наиболее подробных на сегодняшний день, обнаружил, что диеты с высоким содержанием флавоноидов снижают риск развития болезни Альцгеймера и других типов деменции.

Исследователи наблюдали за 2,801 субъектом в возрасте от 28 до 62 лет в течение 19.7 лет. У участников измерялось потребление флавоноидов. Эти цифры были также статистически скорректированы, если участники изменили количество флавоноидов, которые они съели в среднем в течение исследования.

Исследователи обнаружили, что более длительное потребление флавоноидов в пище в течение длительного времени связано с более низким риском болезни Альцгеймера и деменции у взрослых американцев. Хотя в исследовании не указывается конкретное количество продуктов, богатых флавоноидами, или же определенная группа флавоноидов была связана с более низким риском. Тем не менее, это показывает, что люди, которые ели больше всего флавоноидов, имели более низкий риск развития болезни Альцгеймера и деменции, по сравнению с теми, кто потреблял меньше всего.

Употребление в пищу большого количества яблок, ягод и чая снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции Яблоко в день действительно могло удержать доктора. Зигзаг Горное Искусство

Учитывая сложность флавоноидов, авторы рассмотрели влияние различных типов флавоноидов на диету. Они обнаружили, что употребление в пищу большего количества трех классов флавоноидов (особенно флавонолов, антоцианов и флавоноидных полимеров) имеет меньший риск болезни Альцгеймера и деменции. Флавонолы и антоцианы имели аналогичный эффект только для болезни Альцгеймера.

Продукты, на которые они смотрели, включали апельсиновый сок, чай, апельсины, яблоки, чернику, груши и клубнику. Чай, яблоки и груши были распространенными источниками флавонолов и флавоноидных полимеров. Антоцианы содержатся в ягодах и красном вине.

Однако на эти типы исследований могут влиять многие переменные в выборочном исследовании. Они включают в себя широкий спектр демографических факторов, известных как «вызывающие факторы», которые необходимо учитывать, поскольку они могут влиять на результаты, о которых сообщается. Определители могут включать в себя все, что угодно, от социального статуса, пола, расы, веса и профессии.

В исследовании учтено несколько факторов, включая возраст, пол, уровень образования, потребление энергии, курение, уровень холестерина, гипертонию, генетику и диабет. Они смогли показать, что независимо от этих факторов, употребление диеты, богатой флавоноидами, в течение всей жизни было полезным для снижения риска болезни Альцгеймера.

Хотя это исследование не объясняет, почему флавоноиды оказывают такое благотворное влияние на болезнь Альцгеймера, ясно, что высокое, длительное потребление большого количества флавоноидов с пищей связано с более низким риском болезни Альцгеймера и деменции у взрослых. Тем не менее, он не претендует на то, что флавоноиды излечивают болезнь Альцгеймера, и потребление флавоноидов само по себе не предотвращает этого.

Данные этого исследования ясно показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, в течение всей жизни в значительной степени связано с уменьшением риска болезни Альцгеймера. Однако их потребление будет еще более полезным наряду с другими изменениями образа жизни, такими как отказ от курения, поддержание здорового веса и физические упражнения.Беседа

Об авторе

Элефтерия Кодосаки, академический сотрудник, Кардифф Metropolitan University и Кит Моррис, профессор биомедицинских наук и биостатистики, Кардифф Metropolitan University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Рекомендуемые книги:

Гарвардская медицинская школа Руководство по Тай Чи: 12 недели к здоровому телу, сильному сердцу и острому разуму Питер Уэйн.

Руководство Гарвардской медицинской школы по тай-чи: недели 12 для здорового тела, сильного сердца и острого ума - Питер Уэйн.Передовые исследования из Гарвардской медицинской школы поддерживают давние утверждения о том, что Tai Chi оказывает благотворное влияние на здоровье сердца, костей, нервов и мышц, иммунную систему и ум. Д-р Питер М. Уэйн, давний учитель Тай-чи и исследователь Гарвардской медицинской школы, разработал и протестировал протоколы, подобные упрощенной программе, которую он включает в эту книгу, которая подходит людям всех возрастов и может быть выполнена только в несколько минут в день.

Нажмите здесь Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Просмотр проходов природы: год кормления дикой пищей в пригородах
Венди и Эрик Браун.

Просмотр проходов природы: Год кормления дикой пищей в пригороде Венди и Эрика Брауна.В рамках своего стремления к самообеспечению и отказоустойчивости Венди и Эрик Браун решили провести год, включив дикую пищу в регулярную часть своего рациона. Имея информацию о сборе, подготовке и сохранении легко идентифицируемых диких съестных материалов, найденных в большинстве пригородных ландшафтов, этот уникальный и вдохновляющий путеводитель является обязательным для всех, кто хочет повысить продовольственную безопасность своей семьи, воспользовавшись рог изобилия на их пороге.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Food Inc .: Руководство для участников: как промышленная еда делает нас больнее, толще и беднее - и что вы можете с этим поделать - под редакцией Карла Вебера.

Food Inc .: Руководство для участников: как промышленная еда делает нас больнее, толще и беднее, и что вы можете с этим сделатьОткуда у меня еда, и кто ее обработал? Каковы гигантские агробизнесы и какая доля у них есть в поддержании статус-кво производства и потребления продуктов питания? Как я могу питаться здоровой продукцией моей семьи? Расширяясь по темам фильма, книга Food, Inc ответят на эти вопросы посредством серии сложных эссе ведущих экспертов и мыслителей. Эта книга будет поощрять тех, кто вдохновлен фильм чтобы узнать больше о проблемах и действовать, чтобы изменить мир.

Нажмите здесь Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Как выглядит уход за собой: это не список дел
Как выглядит уход за собой: это не список дел
by Кристи Хугстад
Это не последняя тенденция. Это не хэштег в социальных сетях. И это, конечно, не эгоистично…
Неделя гороскопа: 3–9 мая 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 3 - 9 мая 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Чему Микеланджело научил меня обретении свободы от страха и беспокойства
Чему меня научил Микеланджело: свобода от страха и беспокойства
by Венди Тамис Роббинс
Через две недели после разлуки с первым мужем я заказала автобусный тур по Италии, мою первую поездку ...
Очистка остатков жестокого, нелюбящего родителя
Очистка остатков жестокого, нелюбящего родителя
by Морин Дж. Сен-Жермен
Вы собираетесь изучить очень специфическую технику очистки своего подсознания от всего старого…
Ремонт кафе: всемирное движение страстных добровольцев
Ремонт кафе: всемирное движение страстных добровольцев
by Мартина Постма
Судя по всему, люди во всем мире готовы к переменам, готовы попрощаться с нашим беспризорным обществом и ...
Пять шагов, чтобы избавиться от фанк-настроения
Пять шагов, чтобы избавиться от фанк-настроения
by Джуд Бижу
У вас плохое настроение, и вам трудно выйти из него? Кажется ли, что ваши давние чувства…
Мы не можем спрятаться от правды: полная Суперлуна в Скорпионе
Мы не можем спрятаться от правды: полная Суперлуна в Скорпионе
by Сара Варкас
Эта суперлуна, полная в Скорпионе, 3 апреля 33 года в 27:2021. Она находится напротив остальных…
Маргаритки сновидений предвидения: "тривиальные" подробности жизни
Маргаритки сновидений предвидения: "тривиальные" подробности жизни
by Эрик Варго
По мере роста журнала вашей мечты вы обнаружите, что ваши мечты связаны между собой в огромной паутине или…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Посадите цветочные рекламные щиты в своем саду, чтобы помочь насекомым в беде
Посадите цветочные рекламные щиты в своем саду, чтобы помочь насекомым в беде
by Саманта Мюррей, Университет Флориды
Насекомых привлекают ландшафты, где цветущие растения одного вида сгруппированы вместе ...
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
by Тара Н. Ричардс и Джастин Никс, Университет Небраски в Омахе
Эксперты ожидали увеличения числа обращающихся за помощью жертв домашнего насилия в прошлом году (2020). Жертвы…
6 шагов к созданию домашних упражнений, чувствительных к травмам
6 шагов к созданию домашних упражнений, чувствительных к травмам
by Лаура Худари
Выяснение того, как начать (или вернуться) к упражнениям таким образом, чтобы это было эмоционально и физически ...
Как достичь амбициозной цели по сохранению 30% Земли к 2030 году
Как достичь амбициозной цели по сохранению 30% Земли к 2030 году
by Мэтью Митчелл, Университет Британской Колумбии
Пятьдесят пять стран, включая Канаду, Европейский Союз, Японию и Мексику, обязались выполнить…
Спорить с любимыми людьми? Как вести здоровый семейный спор
Спорить с любимыми людьми? Как вести здоровый семейный спор
by Джессика Роблз, Университет Лафборо
В отличие от королевской семьи Великобритании, у большинства из нас нет возможности переехать в другую страну, когда мы…
Оскар 2021: COVID-19 возродил любовь к фильмам из фильма «Назад в будущее»
Оскар 2021: COVID-19 возродил любовь к фильмам из фильма «Назад в будущее»
by Ким Нельсон, Виндзорский университет
Кинотеатры - это не то, как люди изначально смотрели фильмы. Есть признаки того, что домашний просмотр будет…
Возвращение в спортзал: как избежать травм после блокировки
Возвращение в спортзал: как избежать травм
by Мэтью Райт, Марк Ричардсон и Пол Честертон, Университет Тиссайд
Травмы случаются, когда тренировочная нагрузка превышает переносимость тканей - в основном, когда вы делаете больше, чем ...
Интернет-сообщества представляют опасность для молодежи, но также являются важными источниками поддержки
Интернет-сообщества представляют опасность для молодежи, но также являются важными источниками поддержки
by Бенджамин Кавеладзе, Калифорнийский университет, Ирвин
Аристотель называл людей «социальными животными», и люди веками признавали, что молодые…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.