Вы слишком заняты на обед?

Не будьте слишком заняты для обеда

Это распространенное мнение, что мы будем делать больше, если мы пропускаем обед. Я знаю, так как я покупал в этом убеждении, а также. Сегодня сотни тысяч людей, если не миллионы, пропускает обед, чтобы добиться большего в работе. Они скажут: «У меня слишком много дел. Я не могу сделать обед сегодня". Или: "Обед является пустой тратой времени. Я ужесточить его, и сделать больше". "Я заблокированной. Нет времени на обед". Я знаю, так как это было несколько моих высказываний.

К сожалению, они не может быть дальше от истины. Этьен Гранджин, доктор медицинских наук, эксперт по производительности в Швейцарском федеральном технологическом институте, говорит, что есть хороший обед рекомендуется "для здоровья и эффективности работы». По данным различных исследований, ученые считают, что падение производительности баллов, когда люди пропускают обед, и те, кто пропускает обед скоро чувствовать себя более тревожным и напряженным.

Если вы пропускаете обед, когда вы заняты?

Пропуская обед может также замедлить ваш метаболизм и сократить производство энергии в течение дня и привести к волчий аппетит во время обеда. И Уэйн Callaway доктор медицинских наук, клинический профессор в Университете Джорджа Вашингтона школы медицины и здравоохранения, говорит: "Люди, которые пропускают завтрак или обед, как правило, получают более усталым и выпивка по вечерам, вместо того чтобы есть умеренно и иметь больше энергии в течение дня. "

Как ни странно, желание идти вперед и делать больше на самом деле приводит к снижению производительности и выгорания, если обед будет пропущен на регулярной основе. Люди часто пытаются компенсировать недостаток энергии, выпив кофе или напитков, содержащих кофеин вместо обеда. Тем не менее, это просто делает большую ошибку хуже, вызывая ваше тело и мозг работать все труднее и труднее при меньшем расходе топлива. Наш организм нуждается для зарядки с отдыха обед и удовлетворяющий обед, а вместо этого мы делаем наши двигатели работать за мощность. В конце концов наши двигатели выгорит.

К счастью, решение простое. Являетесь ли вы мамой, выполняющей поручения со своими детьми, генеральным директором во время крупной реорганизации или студентом колледжа, готовящимся к экзамену, НЕ ПРОПУСТИТЕ ОБЕД. Не обращайте внимания на искушение пропустить ланч, чтобы добиться большего, помня о том, что он не работает. Поймите, что если вы уделите время обеду, вы с лихвой восполните это время за счет увеличения производительности и энергии.

Думайте об этом так. 20-минутный обед обеспечит вас часами энергии. Это стоит того.

Как Сделать Обед Привычка: Ешьте Энергичный Обед

Итак, теперь вы знаете, что очень важно выделить время для обеда. В настоящее время вопросы, как сделать, чтобы обед привычки и что я должен есть? В то время как ответы могут быть целая книга сама по себе и многие из них были написаны, вот несколько советов, которые помогут вам сделать обед Энергетический частью вашего дня.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

1. Планируйте ваши блюда накануне. Эксперты говорят, что мы делаем между 20 и 30 выбор пищи в день. Если мы делаем этот выбор, когда мы так голоден, что мы не можем даже думаю, что мы, скорее всего, проходить через фаст-фуд диск через, чем есть здоровый обед. Планирование питания в ночь перед устанавливает вас к успеху. При планировании решить, будете ли вы едите вне или внутри офиса или дома. Решите, какой ресторан вы посетите и что вы будете заказывать. Если Вы решите питаться в офисе или дома, это было бы хорошей идеей, чтобы подготовить свой обед в ту ночь. Таким образом, когда вы голодны, обед готов.

2. Там нет ничего хуже, чем есть огромный обед, а затем чувство ужасного конца дня. Главное, есть достаточно большой обед, чтобы удовлетворить вас, но не настолько большим, что вам нужно поспать после этого. Я ел так много пищи на обед, что я чувствовал бесполезно весь день. Теперь у меня есть обеды, которые не поставил меня в сон, и если я нахожу наполняется до Я прошу к использованию окно и есть остальные, как в середине полдник.

3. Помните, есть все продукты питания. Независимо от того, какой диеты вы, возможно, пытается, лучшим источником топлива для нашего организма и мозга продукты от природы. Вместо белого хлеба обработаны выбирать цельнозерновой хлеб. Вместо того, чтобы жир заполненные переработанных продуктов питания, выбрать из цельного зерна, фасоль, бобовые, фрукты и овощи.

4. Эксперты по питанию мы также рекомендуем включить некоторые белки, как часть нашего обеда. Белки, такие как индейка, курица, рыба, нежирное мясо и дольше переваривается, которая поддерживает наш уровень сахара в крови и мешает нам быть голодным снова вскоре после обеда.

5. Рассмотрим случай с арахисовым маслом и желе сэндвич, делая выбор на обед. За хлебом вы можете выбрать цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба. Для арахисовое масло вы можете выбрать все натуральным арахисовым маслом из брендов, таких как Smuckers вместо обработанного арахисовое масло нагруженные гидрогенизированные масла и сахара. Для желе можно выбрать все натуральные фруктовые консервы, такие как Палмер все фрукты, а не кукурузный, подслащенные, сахар-груженый желе. Небольшие различия в эти выборы будут иметь большое значение для вашей энергии и здоровья.

6. Другие Энергетический выбор обед включают в себя:

* Салат с обезжиренным соусом и жареной курицей или рыбой
* Southwest буррито с курицей или тофу, салат, сальса, перец и лук
* Турция цельнозернового хлеба с салатом и помидорами
* Суши
Рыба с овощами и фруктами стороны
* Тунца бутерброд с горчицей и салатом

Для более здоровый выбор обеда посетить мой любимый здоровья и хорошего самочувствия врач, д-р Эндрю Вейля в www.DrWeil.com. Он является соавтором Здоровая кухня и автор Хорошее питание для оптимального здоровья.

Печатается с разрешения издателя,
LongStreet Press, Inc. © 2003.
www.longstreetpress.com

Статья Источник

Энергия Addict: 101 физического, психического и духовного пути для активизации вашей жизни
(Впервые опубликована в Твердый переплет как: «Стань энергии Addict")
Джон Гордон, М. А.

Энергия Addict Джон ГордонПрактически, здравомыслящий, иногда противоречивый, Джон Гордон показывает, как мы можем стать зависимыми от позитивной энергии и привычек, делая небольшие изменения в нашей жизни, что принесет большие результаты.

Информация / Заказ книги (новое издание в мягкой обложке с другой обложкой). Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Джон Гордон, М. А.JON Гордон известна в мире как энергия Addict. Его миссия состоит, чтобы помочь вам питать свою жизнь, наполнить энергией вашу карьеру и увлекаются положительную энергию. Семинары Джона, информационные бюллетени, статьи, радио-и телевизионные выступления были видели и слышали десятки тысяч человек каждую неделю. Джон вселил энергию в таких организациях, как PGA Tour, Джексонвиль, Jaguar, New York Life, Страхование совхоза, United Way, Главная Общество детей, Cingular Wireless и Понте-Ведра-Inn и клуб. Визит Джона на его сайте: www.JonGordon.com

Другие книги этого автора

Видео TedX с Джоном Гордоном: секреты, которые ведут нас к большему успеху:

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел
 

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Включение 75
75 лет: волшебное состояние чудес
by Барри Vissell
В этом месяце (май 2021 года) нам с Джойс исполнилось 75. Когда я был моложе, 75 лет казались мне древними…
Гороскоп на неделю: 31 мая - 6 июня 2021 г.
Гороскоп на текущую неделю: 31 мая - 6 июня 2021 года.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Пустая инвалидная коляска - борьба с горем после потери сына
Пустая инвалидная коляска - борьба с горем после потери сына
by Стивен Гарднер
Большинство из нас испытали жуткое чувство, связанное с личными вещами…
Преобразование данного: танцы сквозь трещину
Преобразование данного: танцы сквозь трещину
by Джозеф Чилтон Пирс
В одном из английских телешоу Ури Геллер пригласил всех тех людей на телевидении, чтобы ...
Доверие и надежда Вечная весна: с чего начать
Доверие и надежда Вечная весна: с чего начать
by Кристи Хугстад
Надежда - это не мимолетное мгновение или временное ощущение, что все наладится. Это…
Поднимите настроение и верните свет в свой мир
Поднимите настроение и верните свет в свой мир
by Афина Бахри
В жизни есть события, которые меняют то, как мы взаимодействуем с другими, смотрим на себя,…
Испытание клеток на нашем пути к исцелению
Испытание наших клеток на пути к исцелению
by Барри Грундланд, доктор медицины и Патрисия Кей, Массачусетс
Жизнь по самой своей природе… живая! Потому что он живой, он не просто отвечает в наборе, ...
Вы перфекционист или несовершенный человек?
Вы перфекционист или несовершенный человек?
by Алан Коэн
Мой друг заявил: «Раньше я думал, что я перфекционист. Я обнаружил мельчайшие изъяны в ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как мы можем исцелить наш разбитый мир?
Как мы можем исцелить наш разбитый мир?
by Раввин Уэйн Досик
Древняя мудрость учит: «Вы ничего не узнаете, пока не узнаете его имя». Когда мы называем…
7 современных философов, которые помогут нам построить лучший мир после пандемии
7 современных философов, которые помогут нам построить лучший мир после пандемии
by Витторио Буфакки, Университетский колледж Корка
Когда все вернется в норму? Кажется, вот о чем все спрашивают, а именно ...
Золотое сечение - это древнегреческая формула, которая может быть использована в большинстве популярных мюзиклов
Золотое сечение: древнегреческая формула, по которой написаны самые популярные мюзиклы?
by Стивен Лэнгстон, Университет Запада Шотландии
«В чем секрет вашего успеха?» Простой вопрос, который часто задают тем, кто достиг…
Стремление стать «достаточно» на безумном колесе хомяка
Стремление стать «достаточно» на безумном колесе хомяка
by Кейт Экман
Если вы посмотрите на мою жизнь со стороны, вы можете быть удивлены, узнав, что я провел большую часть своих ...
Есть ли уравнение счастья? Вот как мы пытаемся это выяснить
Есть ли уравнение счастья? Вот как мы пытаемся это выяснить
by Робб Ратледж, UCL
Большинство людей хотели бы быть счастливее. Но не всегда легко понять, как достичь этой цели. Является…
Принятие нового и легкое освобождение от старого
Принятие нового и легкое освобождение от старого
by Саная римского
Медитация Орина и ДаБена, направленная на то, чтобы отпустить то, что нам больше не служит, и принять ...
Вы перфекционист или несовершенный человек?
Вы перфекционист или несовершенный человек?
by Алан Коэн
Мой друг заявил: «Раньше я думал, что я перфекционист. Я обнаружил мельчайшие изъяны в ...
Как думать, как вирус, чтобы понять, почему пандемия еще не закончилась
Как думать, как вирус, чтобы понять, почему пандемия еще не закончилась
by Карен Леви, Вашингтонский университет
С COVID-19 мышление как патоген приводит к неизбежному выводу: выпустить вакцину…
Непоколебимое доверие при любых обстоятельствах
Непоколебимое доверие при любых обстоятельствах
by Пьер Pradervand
Все больше и больше у меня возникает ощущение, что необычайная космическая сила дергает за ниточки моего…
Как изоляция повлияла на речь детей и что родители могут сделать, чтобы помочь
Как изоляция повлияла на речь детей и что родители могут сделать, чтобы помочь
by Ивонн Рен, Бристольский университет
Пандемия означает, что многие дети проводят большую часть года, общаясь друг с другом, гораздо меньше, чем…
4 преимущества объятий для здоровья и почему они так хороши
4 преимущества объятий для здоровья и почему они так хороши
by Фрэнсис МакГлон и Сюзанна Уокер, Ливерпульский университет Джона Мурса
Для многих людей во время пандемии им больше всего не хватало возможности обнять близких ...
Правда о кариесе зубов
Правда о кариесе зубов
by Джеффри Эберсол, Университет Невады, Лас-Вегас
«Плакать, бедняга» - это выражение, которое обычно используется, чтобы жаловаться на нехватку денег. Буквально…
Почему комедия важна во время кризиса
Почему комедия важна во время кризиса
by Люси Рэйфилд, Бристольский университет
Большинство из нас нуждались в хорошем смехе за последние 12 месяцев. Количество запросов ужасов на Netflix уменьшилось…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.