Более одного из десяти детей в возрасте до трех лет кариес согласно статистике, опубликованной Общественным здравоохранением Англии. Цифры показывают, что в среднем три зуба у этих детей были разрушены, отсутствуют или заполнены. Это шокирует, хотя и не удивительно, учитывая, что дети всех возрастных групп превышают текущие рекомендации по добавлению сахара.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить потребление сахара до 10% от общего потребления калорий день из-за негативного влияния сахара на наше здоровье. Мальчики и девочки в возрасте около трех лет потребляют около 1,100 калорий в день, что означает не более 5.5 чайных ложек добавленного сахара в свой ежедневный рацион. Это может показаться много, но эта цифра, скорее всего, в два раза Научно-консультативный комитет по питанию (который консультирует по вопросам общественного здравоохранения в Англии), ограничивая потребление добавленного сахара до 5% от потребления калорий.

По к последнему опросу В рамках национальной диеты и питания дети и подростки потребляют примерно на 40% больше добавленного сахара, чем рекомендуемая суточная норма. И фруктовые соки и безалкогольные напитки являются основными виновниками.

Почему фруктовый сок не так невинен

В последнее время фруктовый сок должен был нести основную массу негативного пресса. Хотя фруктовый сок богат «натуральным сахаром», сахар - это сахар для организма. Содержание сахара в стакане яблочного сока мало чем отличается от содержания в стакане колы, а вред, который он может нанести зубам, огромен.

Нам постоянно напоминают, что фруктовые соки способствуют одному из наших «пяти в день» фруктов и овощей и умный маркетинг означает, что это выглядит как один из самых здоровых вариантов - но, к сожалению, это не так. Текущий совет - употреблять не более 150ml фруктового сока в день. Это эквивалентно примерно двум с половиной апельсинам. Я сомневаюсь, что маленький ребенок мог бы съесть столько апельсинов, поэтому ему не следует пить такое количество сока (или сахара).

Фазы суетливого питания обычно начинаются примерно в возрасте двух лет, поэтому напитки часто рассматриваются как простой способ получить хотя бы немного фруктов для детей. Конечно, фруктовый сок имеет приятный и сладкий вкус, поэтому он понравится ребенку, поэтому детям будет трудно принимать воду. В целом цельные фрукты гораздо лучше, а не только для зубов, потому что они содержат клетчатку, которая замедляет усвоение сахара в организме и добавляет витамины. Свежевыжатый сок или сок с кусочками также предпочтительнее. Если у детей есть фруктовый сок, разбавьте его на 50% водой и предлагайте его только во время еды.

Сокосодержащие напитки, предназначенные для младенцев и детей ясельного возраста, просто не нужны и способствуют развитию у детей «сладкоежек». Вода и молоко для детей - лучший выбор.

Сосуды для питья (бутылки и поилки) усугубляют

Пить сок из бутылочек и чашек, особенно с клапанами, увеличивает повреждение передних зубов, потому что дети часто сосут напиток, и он моется по зубам, а не попадает в заднюю часть горла. Некоторые дети также сосут бутылочки для комфорта, что продлевает воздействие сахара.

Когда ребенку исполнится год, его следует побудить начать пить из чашки. Введение чашки без разлива во время еды, когда вы начинаете отлучать ребенка от груди, может значительно облегчить жизнь, если позже вы перейдете к открытой чашке. Многим детям этот переход может быть трудным (как и родителям), потому что бутылка часто является отличным источником комфорта и менее грязной, но чем позже вы оставите ее, тем больше сопротивления вы можете испытать.

Хотя грудное вскармливание может продолжаться и после одного года, уход от бутылочки также поможет детям развить важные навыки координации. В конце концов они научатся управлять чашкой, не проливая ее содержимое, и, конечно, это также поможет защитить их зубы. Может быть полезно научить вашего ребенка пить напитки через трубочку. Это ограничивает воздействие любых сахаров на поверхности зубов, так как напиток тянется к задней части рта, и дети часто любят пить таким образом.

Детей привлекают яркие сладкие напитки, но, как свидетельствуют факты и данные общественного здравоохранения, слишком многие страдают от ущерба. Разрушение зубов до трехлетнего возраста можно избежать.

Эта статья изначально была опубликована в Беседа.
Читать оригинал статьи.

Об авторе

Мелани Уэйкман специализируется на питании и преподает питание с 1996. В настоящее время она является директором программы для бакалавра. (С отличием) Здоровье и благополучие (Nutrition Science) в Бирмингемском городском университете (BCU).

Раскрытие информации Заявление: Мелани Уэйкман не работает, не консультируется, не владеет акциями и не получает финансирование от какой-либо компании или организации, которая извлечет выгоду из этой статьи, и не имеет соответствующих филиалов.

Рекомендуемые книги:

Книга NDD: Как расстройство пищевого дефицита влияет на учебу, поведение и здоровье вашего ребенка, и что вы можете с этим сделать - без наркотиков
Уильям Сирс, MD

НДД, или расстройство пищевого дефицита, как придумал доктор Билл Сирс, основан на идее, что «если вы положите нездоровую пищу в мозг ребенка, вы вернетесь к нежелательному поведению и обучению». Доктор Сирс исследует последние научные исследования о влиянии питания на мозг. Вместо того, чтобы просто лечить своих пациентов, доктор Сирс искал лучшее решение - на самом деле, благодаря лучшему питанию многие из его пациентов смогли значительно сократить или даже прекратить прием лекарств. Книга предоставит родителям рецепт, советы по шопингу и приемам пищи, а также рецепты, которые помогут упростить ведение здорового образа жизни.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.