Как еда рыбы может снизить риск рака молочной железы у вашего ребенка

Как еда рыбы может снизить риск рака молочной железы у вашего ребенка
Воздействие омега-3 жирных кислот в ранние годы ребенка может сыграть роль в снижении риска рака молочной железы позже в жизни.
(Шаттерстки)

Омега-3 жирные кислоты обычно встречаются в источниках растений и морепродуктов. Если у вас недостаточно высокий уровень уровни омега-3s в вашем рационе, это ведущий фактор риска смерти в глобальном масштабе, способствуя развитию хронических заболеваний, таких как рак.

Здоровая диета может значительно снизить риск развития рака, Это вызвало большой интерес к роли омега-3 жирных кислот, особенно в профилактика рака молочной железы.

В экспериментальных исследованиях было показано, что Омега-3 жирные кислоты в первые годы роста и развития могут играть роль в снижении риска рака молочной железы в будущем.

Но не все omega-3s созданы равными.

Источники морепродуктов в восемь раз более мощные

Структурно, жирные кислоты омега-3, найденные в растениях и морепродуктах, представляют собой разные молекулы.

Большая часть наших исследований на сегодняшний день показывает, что преимущества омега-3-жиров можно отнести к тем, которые содержатся в морепродуктах, включая эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA). Напротив, жирные кислоты омега-3 в растениях, таких как лен и канола, содержащие альфа-линоленовую кислоту (ALA), считаются менее эффективными.

Но ученые никогда не были уверены точно, насколько мощнее омега-3 морепродуктов - до недавнего времени, когда наша команда из Университета Гвельфа помогла пролить свет на этот вопрос.

Мы провели исследование на мышах, которое сравнивало воздействие АЛК и EPA + DHA на развитие опухоли. Результаты показывают, что оба они были полезны для изменения развития молочной железы, чтобы снизить риск развития рака молочной железы. Они также уменьшали размер опухоли и множественность после начала рака молочной железы.


Получите последние новости от InnerSelf


Исследование показывает EPA + DHA будет в восемь раз более сильным, чем ALA, Однако. Это говорит о том, что омега-3 из источников морепродуктов может быть значительно более эффективным для снижения риска рака молочной железы и улучшения прогноза.

Сколько рыбы достаточно?

Итак, мы получаем достаточное количество омега-3 на основе морепродуктов в нашем рационе?

Типичная североамериканская диета обеспечивает приблизительно один-три грамма ALA в день и только 100-150 мг EPA / DHA в день.

Эти суммы согласуются с рекомендации Института медицины.

Однако растущий объем исследований показывает, что диетические поступления EPA и DHA должны быть намного выше, чтобы способствовать оптимальному здоровью и предотвращать хронические заболевания.

Это не новая концепция. В 1999 в отчете Национального института здоровья рекомендовано, чтобы в целях содействия оптимальному здоровью и профилактики заболеваний EPA + DHA составляло 0.3 процентов нашего ежедневного потребления энергии.

Исходя из этой рекомендации, Отчет DHA-EPA Omega-3 Institute что это соответствует 433 для 600 миллиграмм EPA + DHA для детей в возрасте от одного до восьми лет.

Этот уровень может быть достигнут в рационе за счет потребления от двух до трех порций рыбы в неделю или путем добавления высококачественной добавки EPA + DHA.

Оптимальные дозы для детей

Потребление продуктов омега-3 в морепродуктах у детей отличается от взрослых.

Предыдущие исследования показали, что У североамериканских детей есть еще более низкие дозы EPA и DHA, чем у взрослых.

Фактически, исследование в Соединенных Штатах показало, что 84 процентов детей потребляют менее одной порции рыбы или морепродуктов в неделю.

БеседаПоэтому, добавляя больше морепродуктов или продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как омега-3 молоко и яйца, - в раннем возрасте в жизни ребенка может быть возможным уменьшить долгосрочный риск развития рака молочной железы и других распространенных хронических заболеваний позже в жизни.

Об авторах

Дэвид WL Ма, профессор здоровья человека и питательных наук, Университет Гвельфа и Джесси Бернс, Кандидат PhD в области здравоохранения и науки о питании, Университет Гвельфа

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = рыба омега 3; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Мифы и заблуждения о менопаузе и о том, как может помочь медицина Сасанг
Мифы и заблуждения о менопаузе и о том, как может помочь медицина Сасанг
by Гари Вагман, доктор философии, доктор юридических наук

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...