Как трудности в определении эмоций могут повлиять на ваш вес

здоровье

Как трудности в определении эмоций могут повлиять на ваш вес
Переедание в ответ на эмоции является одним из многих факторов, способствующих увеличению веса.
Драгана Гордик / Shutterstock

В какой-то момент большинство из нас обратились к еде, чтобы чувствовать себя лучше. Будь то прижимание к горшку мороженого после разрыва (ченнелинг внутренний Бриджит Джонс возможно) или обращение к шоколаду и булочкам, чтобы мы не переживали трудный день на работе. Это известно как эмоциональной пищи, употребляя пищу в ответ на эмоции. Но хотя вначале мы можем чувствовать себя лучше, в долгосрочной перспективе это может оказать негативное влияние на наше здоровье.

Мы все знаем, что ожирение является основной проблемой общества ставки все еще растут, Переедание в ответ на эмоции является лишь одним из много факторов Считается, что увеличение веса и увеличение индекса массы тела (ИМТ). Однако, хотя в игру вступают и другие факторы, важно понимать, как эмоции могут влиять на увеличение веса, чтобы помочь потере веса и управлению.

Итак, почему мы обращаемся к еде, когда мы чувствуем себя эмоционально? Некоторые исследователи утверждают, что эмоциональное питание - это стратегия, используемая, когда мы не в состоянии эффективно регулировать свои эмоции. Эту «эмоциональную дисрегуляцию» можно разбить на три аспекта: понимание эмоций, регулирование эмоций и поведение (что мы делаем в ответ на данную ситуацию).

Понимание наших эмоций включает в себя способность идентифицировать их и описать их другим. Невозможность сделать это является частью черты личности, называемой алекситимия, что буквально означает «нет слов для эмоций». Различные степени алекситимии происходят от человека к человеку. Около 13% часть населения может быть классифицирована как алекситимическая, а остальные из нас падают где-то вдоль континуума.

Эмоциональное регулированиеМежду тем, включает в себя стратегии, которые мы используем, чтобы уменьшить (негативные эмоции) и управлять своими эмоциями в целом. Это может включать в себя упражнения, дыхание или медитацию, а также прием пищи.

Многие вещи влияют на то, как мы регулируем эмоции. Это включает в себя такие личностные факторы, как негативное влияние (общие уровни депрессии и тревоги) и отрицательная срочность (опрометчиво реагируя на негативные эмоции). Испытывая расстраивающие эмоции, импульсивные люди могут действовать, не задумываясь. Например, когда вы расстроены во время ссоры с любимым человеком, вы можете сказать что-то в тот момент, о котором позже пожалеете. Если человек не может надлежащим образом регулировать свои эмоции, это может привести к использованию неэффективных стратегий, таких как эмоциональное питание.

Влияние на ИМТ

До настоящего времени, связи между эмоциональной дисрегуляцией, эмоциональным питанием и ИМТ / набором веса в действительности не были поняты. Но в наши последние исследованияМы предлагаем новую модель эмоционального питания и, в свою очередь, ИМТ.

Для исследования мы использовали трудность понимания эмоций (алекситимию) как способ характеризации эмоциональной дисрегуляции. Как видно из рисунка ниже, мы предполагаем, что алекситимия, отрицательный аффект (общие уровни депрессии и тревоги), отрицательная срочность (действуя опрометчиво в ответ на отрицательные эмоции) и эмоциональное питание могут играть роль в увеличении ИМТ.

Модель эмоциональной дисрегуляции ИМТ. (как трудности в определении эмоций могут повлиять на ваш вес)Модель эмоциональной дисрегуляции ИМТ.

Мы протестировали эту модель в выборке ученика (в возрасте от 18 до 36), а также в более репрезентативной выборке (18-64). В выборке студентов мы обнаружили прямую связь (где один фактор, «X», напрямую влияет на другой, «Y») между трудностью выявления эмоций и повышенным ИМТ. Независимо от других факторов у людей, которые не могли определить свои собственные эмоции, обычно был более высокий ИМТ.

Мы также обнаружили, что трудности с косвенной идентификацией эмоций (X влияет на Y, но через один или несколько дополнительных факторов) предсказывают ИМТ через депрессию, отрицательную срочность (сыпь на эмоциональную реакцию) и эмоциональное питание в выборке ученика. И эта трудность описания эмоций косвенно предсказывала ИМТ только через беспокойство, а также через беспокойство, негативную срочность и эмоциональное питание. Другими словами, неспособность идентифицировать и описать эмоции увеличивает уязвимость к депрессии и тревоге соответственно. В свою очередь, эта депрессия и тревога увеличивают вероятность того, что человек отреагирует бездумно. Это означает, что они чаще обращаются к еде, чтобы смягчить свои негативные чувства, в результате чего у них повышенный вес и ИМТ.

В более репрезентативной выборке были обнаружены только косвенные связи между трудностью выявления эмоций и повышенным ИМТ. Но здесь депрессия и негативная срочность играют более важную роль. В частности, трудности с выявлением эмоций были косвенно связаны с ИМТ из-за повышенной склонности испытывать только депрессию. Между тем, трудность описания эмоций через возросшую тенденцию действовать опрометчиво в ответ на негативные эмоции была связана с ИМТ, когда в модель была включена тревога.

Хотя точный механизм, посредством которого эмоции управляют эмоциональным питанием и его влиянием на ИМТ, остается неясным, наше исследование является первым шагом в разработке модели ИМТ, которая включает множество факторов. Поскольку эмоциональное питание является стратегией преодоления эмоций, важно учитывать, как эмоциональная регуляция связана с программами по снижению веса и управлению. Например, улучшение способности идентифицировать и описывать эмоции может уменьшить склонность человека обращаться к еде, что может привести к положительному воздействию на его здоровье.Беседа

Об авторах

Эми Пинк, научный сотрудник, Университет Суонси; Клэр Уильямс, старший преподаватель психологии, Университет Суонси; Менна Прайс, преподаватель психологии, Университет Суонсии Мишель Ли, профессор психологии, Университет Суонси

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = эмоции и еда; maxresults = 3}

здоровье
enafarZH-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}