Если вы хотите сократить калории, измените свой бюджет

Если вы хотите сократить калории, измените свой бюджет

Новые результаты ставят под сомнение разумность составления бюджета калорий на день, что и используют программы контроля веса, такие как Weight Watchers, и приложения для диеты, такие как MyFitnessPal.

Исследователи хотели знать, будет ли какое-то значение для людей, сидящих на диете, установление калорийности калорий за счет приема пищи и их сложение, чтобы получить дневной бюджет калорий. Чтобы выяснить это, они попросили людей установить калорийность калорий на день или на еду (завтрак, обед, ужин, закуски).

«Мы обнаружили, что потребители устанавливают более низкие суточные бюджеты калорий, если они устанавливают их с едой по сравнению с днем», - говорит соавтор исследования Арадна Кришна, профессор маркетинга в Школе бизнеса Росса Мичиганского университета.

Исследователи обнаружили, что дневной бюджет калорий был ниже, по крайней мере, калорий 100, когда участники исследования устанавливали дневной бюджет по еде, а не по дням. Кришна говорит, что на первый взгляд это может показаться не таким уж большим, но это приводит к лишнему килограмму лишнего веса каждые пять недель.

По словам соавтора Miaolei Jia из Университета Уорика, люди, сидящие на диете, вынуждены сокращать калории и поэтому рассматривают каждый случай принятия решения о калориях как возможность сократить их. Установка калорий при каждом приеме пищи дает больше возможностей для сокращения калорий по сравнению с настройкой калорий в день.

«Мы смогли показать, что при бюджетном подходе люди думали о сокращении калорий на еду, такую ​​как закуски и ужин, где они с большей вероятностью overconsume, но не думал о сокращении калорий для других приемов пищи », - говорит соавтор Ли Сюпин из Национального университета Сингапура. «В подходе« бюджет за едой »они сокращали калории во всех приемах пищи, и это снижало бюджет калорий при подходе за едой».

Исследователи также демонстрируют, что более низкий ежедневный бюджет калорий, установленный в подходе к приему пищи, также приводит к снижению потребления калорий.


Получите последние новости от InnerSelf


«Мы попросили людей установить бюджет на следующий день, а затем сфотографировать всю еду и напитки, которые они потребляли на следующий день», - говорит Кришна. «Мы обнаружили, что люди, которые устанавливали ежедневный бюджет калорий на еду, в конечном итоге ели меньше калорий на следующий день по сравнению с людьми, которые устанавливали бюджет калорий на день».

Результаты имеют отношение к контролю, сколько один еста также, сколько человек курит или пьет - в основном для любого контекста, где у людей есть мотив уменьшить потребление. Они показывают, что курильщики снижают ежедневные бюджеты на никотин, когда они устанавливаются по случаю, а не по дням.

Статья появляется в Журнал Consumer Research.

источник: Мичиганский университет

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Так вы думаете, что ваши интернет-пароли надежны?
Так вы думаете, что ваши интернет-пароли надежны?
by Пол Хаскелл-Доуленд и Брианна О'Ши

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 27, 2020
by InnerSelf персонала
Одна из самых сильных сторон человечества - это наша способность быть гибкими, творческими и нестандартными. Быть кем-то другим, чем мы были вчера или позавчера. Мы можем изменить ... ...
Что работает для меня: «Для высочайшего блага»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...
Были ли вы частью проблемы в прошлый раз? Станете ли вы на этот раз частью решения?
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Вы зарегистрировались для голосования? Вы проголосовали? Если вы не собираетесь голосовать, вы будете частью проблемы.
Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 20, 2020
by InnerSelf персонала
Тему информационного бюллетеня на этой неделе можно резюмировать как «вы можете это сделать» или, более конкретно, «мы можем это сделать!». Это еще один способ сказать «вы / мы в силах внести изменения». Изображение…
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...