Дофаминовое голодание, новейшее увлечение в Силиконовой долине, используется как способ преодоления привыкания. SewCream / Shutterstock.com
Силиконовая долина новейший причуд это дофамин натощак, или временно воздерживаться от «Захватывающие» действия, такие как социальные сети, музыка, интернет-игры - даже еда.
Например, генеральный директор Twitter Джек Дорси известен своим прерывистый пост диета. Другие знаменитости, такие как Кортни Кардашьян и Крис Пратт, также высоко оценили преимущества прерывистый пост.
Дублированный "допамин натощакПо словам психолога Сан-Франциско Кэмерона Сепаха, эта тенденция привлекает все большее внимание международного сообщества как потенциальное «лекарство» от технологическая зависимость.
Дофамин является нейротрансмиттером головного мозга, который помогает контролировать основные функции, такие как управление двигателем, память и возбуждение. Он также участвует в ожидании вознаграждения за стимулирующую деятельность. Теория отрицает, что мозг получает удовольствие от многих современных искушений, вызванное допамином, может помочь людям восстановить контроль, улучшение фокуса и производительности.
Эта идея не полностью возникла в Силиконовой долине. Как ученый, который учится цифровые технологии и религияЯ бы сказал, что мотивы и преимущества дофаминового поста напоминают то, чему учат многие религии с древних времен.
Религиозные традиции и пост
Пост может принимать различные формы в разных религиозных традициях.
Мусульмане соблюдают почти месячный пост во время Рамадан когда они воздерживаются от еды или напитков. Им позволено нарушать пост только после захода Солнца.
Женщина готовит еду для поста Рамадана на закате. Ишвара Пранидхана / Shutterstock.com
Еврейский праздник Йом КипурТакже известный как День Искупления, включает в себя период поста. И многие христианские традиции соблюдают периоды поста в течение всего года, особенно во время постного сезона, предшествующего Пасхе. Випассана медитация, практика с Буддист корни, подразумевает воздержание от речи в течение нескольких дней.
Причины, по которым эти древние религии поощряют пост, по моей оценке, очень похожи на мотивы современных дофаминовых рецепторов.
Некоторые религиозные традиции поощряют пост развивать личную святость и дисциплину, Например, православные христиане избегают продуктов животного происхождения по средам и пятницам как способ развить дисциплину и самоконтроль. Другие, в том числе христианство и ислам, используют пост как способ развития благодарность и благодарность.
Христианский богослов Августина Гиппона в начале четвертого века признанный что практика поста может максимизировать удовольствие от вещей, от которых человек отказывается. Например, воздержание от мяса во время Великого поста повышает его оценку после быстро кончено.
Ученые проводят параллели между дофаминовым и религиозным постами. Например, Дэвид НаттПрофессор наук о мозге в Имперском колледже Лондона заявил в ноябре 2019 года интервью с британской газетой Guardian:
«Отступление от жизни, вероятно, делает жизнь более интересной, когда ты возвращаешься к ней ... Монахи занимались этим тысячи лет. Неизвестно, имеет ли это какое-либо отношение к дофамину ».
Многие люди постятся дофамином по тем же причинам, что и религиозные посты. Некоторые, например, используют это как способ развить большую дисциплину. В ноябре 2019 года интервью, психолог из Стэнфордского университета Рассел Полдрак отметил, что практика самоконтроля при выполнении одного из этих постов может быть полезной. По его словам, это может дать «чувство мастерства» над своим поведением.
Другие, такие как Нелли Боулз, журналист, освещающий Силиконовую долину, считают, что голодание дофамина выполняет повседневные задачи ».более захватывающим и веселым".
Преимущества поста
Исследования показывают, что пост, будь то религиозный или нет, может иметь несколько преимуществ для здоровья.
Например, Исследование В журнале исследований в области медицинских наук, опубликованном в журнале, 14 человек прошли 10-дневное тихое медитационное отступление Випассана. Участники сообщили о значительном улучшении физического и психологического состояния после голодания.
В соответствии с обзор исследований ученые-диетологи Джон Трепановский и Ричард БлумерРелигиозный и нерелигиозный пост может иметь аналогичную пользу для здоровья.
Предполагается, что дофаминовое голодание делает обычные задачи, такие как прием пищи и прослушивание музыки, более приятным. После временного воздержания от деятельности, постеры нашли его более полезный повторно включить в свою деятельность.
Есть те, кто не согласен. Нейробиологи утверждали, что дофамин необходим для здорового функционирования мозга, и поднимали вопросы об очевидной цели тенденции снижения дофамина.
Хотя это правда, что некоторые виды поведения приводят к увеличению дофамина, Эксперты предостерегают от претензий относительно дофаминового голодания. Джошуа Берке, невролог, сказал, что дофамин не является «соком удовольствия» с определенным уровнем, который истощается. Скорее, динамика дофамина меняется от момента к моменту.
Тем не менее, сторонники дофаминового поста Полагайте, что это может обуздать вызывающее зависимость поведение и сделать повседневную жизнь более приятной, что то, что религиозные традиции на протяжении тысячелетий поощряли людей развивать - модели поста и пиршества.
Об авторе
А. Тревор Саттон, доктор философии Студент в доктринальной теологии, Концертная семинария
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
Соль, жир, кислота, тепло: освоение элементов хорошей кулинарии
Авторы Самин Носрат и Венди Макнотон
Эта книга предлагает подробное руководство по приготовлению пищи, в котором основное внимание уделяется четырем элементам: соли, жиру, кислоте и теплу, а также предлагаются идеи и методы приготовления вкусных и хорошо сбалансированных блюд.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Поваренная книга Skinnytaste: меньше калорий, больше вкуса
Джина Хомолка
Эта поваренная книга предлагает коллекцию полезных и вкусных рецептов, в которых основное внимание уделяется свежим ингредиентам и яркому вкусу.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Корректировка еды: как сохранить наше здоровье, нашу экономику, наши сообщества и нашу планету — по кусочку за раз
доктор Марк Хайман
В этой книге исследуются связи между едой, здоровьем и окружающей средой, предлагаются идеи и стратегии для создания более здоровой и устойчивой продовольственной системы.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Поваренная книга босоногой графини: секреты специализированного продовольственного магазина Ист-Хэмптона для простого развлечения
Ина Гартен
Эта поваренная книга предлагает коллекцию классических и элегантных рецептов от любимой босоногой графини, в которых основное внимание уделяется свежим ингредиентам и простоте приготовления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Как приготовить все: основы
Марк Биттман
Эта поваренная книга предлагает исчерпывающее руководство по основам приготовления пищи, охватывающее все, от навыков обращения с ножом до основных приемов, и предлагает коллекцию простых и вкусных рецептов.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
