Создание нового фонда: здоровая и простая еда

Создание нового фонда: здоровая и простая еда
Изображение на Стив Бюиссин

Каждый день, когда вы выбираете здоровую и простую пищу - выбирая цельную, необработанную пищу из земли и балансируя свою пищу, - знайте, что вы строите новую основу для себя. Поначалу этот фундамент может ощущаться шатким, поскольку он для вас новый, но каждый раз, когда вы делаете выбор, выбирайте богатые водой продукты в качестве основы вашей диеты, употребляя в пищу только те продукты, которые лучше всего подходят вам. баланс, вы добавляете цемент в этот фундамент. Скоро это будет дом, в котором ты живешь.

И хотя наверняка будут времена, когда вы будете проскальзывать и совершать ошибки - выбор, который не поддерживает ваше более глубокое намерение жить без пищевой зависимости - ваш новый фонд будет там, чтобы подняться обратно. Вы научитесь доверять себе все больше и больше и отождествлять себя с этим новым образом жизни и еды как с тем, кем вы действительно являетесь.

Оставаться на верном пути: баланс является ключом

Баланс является ключом для каждого приема пищи. Помните, что правда, однако, с любой зависимостью. Всегда помните о возможности быть втянутым в ваш старый образ жизни из-за привычки, лени, окружения и окружающих вас людей. Примите сознательное решение не допустить этого.

Также имейте в виду понятие импульса. Один промах не будет иметь большого значения. Но когда вы позволяете голосам в своей голове убедить вас в том, что вы также можете продолжать навязчивое поведение, поскольку вы уже совершили ошибку, осознайте, что происходит. Не просто переходите в состояние оцепенения, и пусть прошлое диктует ваш текущий способ поведения. У вас есть выбор!

Поверните себя в противоположном направлении, вниз по дороге, ведущей к окончательному желанию вашей жизни: свободе от пищевой зависимости. Осознайте, что как только вы принимаете решение повернуть, вы переключаете импульс и направление, в котором вы движетесь. Как будто вы переустанавливаете GPS туда, куда действительно хотите идти. В этот момент вы решаете взять свою судьбу обратно в свои руки, а не оставлять ее в прихоти своего ограниченного, близорукого эго-разума.

Итак, допустим, у вас «несчастный случай» и вы съели немного феттучини Альфредо. Это нормально - просто вернитесь на чистку на день или около того. Это поможет немедленно привести ваше тело в равновесие, прежде чем ваш маятник сможет по-настоящему повернуть в крайнее левое положение (что приведет к полноценному перееданию).

Не удивляйтесь, если вы начнете жаждать все старые, обработанные продукты, которые вы раньше ели. Не мучайся тем, что случилось. На самом деле, наслаждайтесь тем, что вы получили удовольствие от такой сытной еды. Но отпусти его и вернись к своему новому способу питания.


Получите последние новости от InnerSelf


Химические вещества в пище так же опасны, как и любой другой наркотик, к которому мы можем привыкнуть. На самом деле, они могут быть еще хуже, потому что для некоторых из нас часто трудно поверить, что продукты, которые мы привыкли есть регулярно (и все общество потребляет), действительно могут быть настолько вредными, когда они так распространены.

Тот факт, что обработанные жиры и пища, наполненная сахаром, настолько распространены, часто затрудняет понимание реальности того, что пища, которую мы едим, абсолютно теряет качество нашей жизни, если не самой продолжительности жизни.

Если продукты с высоким содержанием жира, соли или сахара в вашем доме отсутствуют, то вы не сможете бездумно достать банку супа из кукурузного пюре, потому что чувствуете усталость, скуку или не в своем вкусе. Вам придется настроиться на свое тело и сознательно решить, голодны ли вы физически, и если да, то, что на самом деле нужно вашему телу.

Существует огромная разница между потреблением пищи время от времени и тем, чтобы та же самая еда была частью вашего ежедневного режима. Именно поведение, которое вы постоянно повторяете со временем - привычное, - определяет качество вашей жизни. Именно поведение, которое вы выбираете изо дня в день, создает импульс и формирует общую картину вашей жизни.

Поэтому, если вам доведется побывать у вашей тети Мейбл, которая предлагает вам только крем из кукурузного супа с итальянским хлебом - и вы голодны, - вы можете пойти дальше и съесть его, зная, что это не привычка, а отклонение от здоровый образ жизни, который вы обычно едите в результате внешних обстоятельств. Вы можете чувствовать себя уверенно и доверять себе, что, несмотря на то, что суп и хлеб хороши на вкус, и вы полностью наслаждаетесь ими, вы не будете подвергать свое тело этим видам пищи на постоянной основе.

Стать самосознательным

Наступает момент, когда вы не можете вернуться к своему старому способу питания, потому что знаете слишком много. Вы становитесь слишком самосознательными. Вы видите и ощущаете не только «восхитительный» вкус продуктов с высокой степенью переработки, но понимаете, что такие сладкие вкусы являются причиной пищевой зависимости и страданий. Вы знаете, что чем раньше вы вернетесь к употреблению продуктов, богатых водой, со здоровым жиром, белками и сложными углеводами в полном балансе, тем легче и лучше вы будете чувствовать себя на каждом уровне.

К сожалению, когда дело доходит до углеводной зависимости, каждый раз, когда вы обращаетесь к преступнику (пище с высоким содержанием сахара, будь то натуральная или рафинированная), вы добавляете строительный блок к внутреннему состоянию навязчиво жаждущих углеводов в любой форме. Единственный способ компенсировать это и по-прежнему иметь возможность регулярно получать сложные углеводы, не поворачивая маятник в сторону принуждения, - это сбалансировать потребление различных категорий пищи - здорового жира, высококачественного белка и сложных углеводов - и упражнения в умеренных количествах на регулярной основе.

Загипнотизированный едой?

Самое замечательное в простом питании, помимо свободы от самой тяги к еде, заключается в том, что она помогает вам гораздо больше ценить продукты, которые вы едите. Больше нет вины, связанной с едой. Ваши вкусы начинают меняться, и вы предпочитаете выбор, который питает вас, поддерживает вас и приносит вам жизнь.

Это становится намного проще, когда вы понимаете, что обработанные пищевые продукты настолько «соблазнительны», потому что они очень умело торгуются жадной манипулятивной пищевой промышленностью, которая тесно связана с диетической и фармацевтической промышленностью.

Мои клиенты спрашивают меня: «Что если я не могу быть загипнотизирован?» Правда состоит в том, что эти быстро развивающиеся отрасли уже создали массовый гипноз на этой планете. Они принимали вредные продукты и вещества и связывали их с теми эмоциями, которые мы все хотим чувствовать - любовь, принятие, дух товарищества и счастье - создавая тем самым желание.

Как только мы выполняем это желание, потребляя еду или питье, мы становимся еще больше в их сети, потому что теперь мы подсели на «восхитительные» химические вкусы, которые они мастерски соединили, чтобы заставить нас вернуться, прося большего , Хорошая новость заключается в том, что, будучи личностями, мы можем не поддаваться ложному удовольствию, которое они обещают, выбирая то, на чем мы фокусируемся, и напоминая себе о том, что правда, и о нашей собственной внутренней силе.

Упражнение: положите еду на бумагу

Чтобы повысить свою способность наблюдать за собой, начните носить с собой небольшой блокнот. Каждый раз, когда у вас возникает желание перекусить или съесть продукты, которые, как вы знаете, вредны для вас, запишите их, независимо от того, действуете ли вы на них или нет.

Сначала запишите внешнюю ситуацию, которая происходит. Затем запишите свои мысли об этом триггере - что это значит для вас. Теперь загляните внутрь, чтобы увидеть, в чем ваша истинная потребность. Потратьте время, чтобы дать себе то, что вам нужно.

Измените свой разговор с самим собой с наказания или осуждения на любовь и поддержку. Представьте, что вы даете себе глубокий, заботливый путь.

Использование инструментов

Привыкнув менять свою физиологию, включая осанку и дыхание, оставаясь при этом осознавая свое эмоциональное и психическое состояние, вы можете начать принимать новые, более здоровые решения относительно того, как вы реагируете на свои внутренние и внешние сигналы.

Дыхательные упражнения могут помочь вам достичь гораздо более изобретательного состояния сознания, чем вы обычно привыкли. На самом деле, один из самых распространенных методов погружения в глубокую медитацию - это дыхание. Дыхание - это мост между внешним, физическим миром, поддерживающим нашу жизнь, и внутренними сферами, в которых лежат наши самые сильные стороны.

Регулярное силовое дыхание не только наполнит вас кислородом и поможет устранить любые токсичные накопления в вашей системе, но также поможет вам обнаружить большую силу, которая находится внутри. Знайте о своей тенденции вернуться к поверхностному дыханию. Чем больше вы включаете глубокое дыхание - в сочетании с физическими движениями, которые вам нравятся - тем больше вы естественным образом заряжаете свой энергетический уровень и повышаете свою ясность ума и жизненную силу.

Практикуя глубокое дыхание и сосредоточив себя на позитивных, питательных образах, вы можете устранить негативные последствия стресса. Существует большая разница между пассивным расслаблением, когда вы смотрите телевизор, и активным расслаблением, когда вы фактически включаете и задействуете систему глубокого расслабления в теле. Эта расслабляющая реакция, пробуждаемая медитацией, визуализацией и самогипнозом, глубоко омолаживает вас, успокаивает вашу нервную систему и питает ваше существо, даже больше, чем сон.

Он активирует вашу парасимпатическую нервную систему и подавляет симпатическую борьбу или реакцию на бегство. Когда задействована парасимпатическая нервная система, все системы вашего организма нормализуются и оптимизируются. Ваши кровеносные сосуды расширяются, отправляя больше крови и кислорода на вашу периферию. Ваше сердцебиение замедляется, а мышцы расслабляются. Волны вашего мозга замедляются от бета-уровня до уровня альфа, активируя спокойствие и безмятежность внутри. С регулярной практикой вы можете научиться по-настоящему чувствовать спокойствие посреди шторма и жить в этом месте.

Помните, что до сих пор ваша [пищевая] зависимость удовлетворяла ваши потребности. Теперь, когда у вас есть новые возможности для удовлетворения этих потребностей - как вашей физической потребности в питательных веществах, так и вашей психологической и духовной потребности в любви, внутреннем мире, безопасности и связи - вы можете рассчитывать на то, чтобы избавиться от своих старых, непродуктивных привычек питания в прошлом.

Как приятно, когда вы меняете свой вкус к еде, и вы автоматически начинаете предпочитать и выбирать вкусные, цельные продукты, которые питают ваше тело и поддерживают вашу жизнь. В то же время вы по-прежнему будете чувствовать облегчение от того, что выключаете те обработанные, низкокалорийные продукты, которые вредны для вас.

Вы действительно можете начать с нетерпением ждать новой жизни без сахара, наркомании, жизни и большего будущего, которое вы создаете для себя. Скажи да этой новой судьбе! Добро пожаловать в истинное стремление вашего духа чувствовать себя здоровым, цельным и жизненным!

© 2019 от Рены Гринберт. Все права защищены.
Выдержано с разрешения. Издатель: Лиза Хаган Букс.
www.lisahaganbooks.com

Статья Источник

Easy Sugar Break-Up: сломайте привычки и пристрастия, которые контролируют вас
(Первоначально опубликовано как "The Craving Cure")

Рена Гринберг.

Easy Sugar Break-Up: сломай привычки и пристрастия, которые контролируют тебя, Рена ГринбергЧрезмерное потребление сахара во всех его формах - включая простые углеводы, кофеин, алкоголь - может привести к проблемам с весом, усталости, беспокойству, депрессии и другим психическим и физическим расстройствам. Какова бы ни была ваша слабая жажда, эта книга даст вам внутреннюю силу, стратегии и методы, необходимые для ее преодоления. (Также доступно как издание Kindle и аудиокнига.)

нажмите, чтобы заказать на Amazon



Об авторе

Рена ГринбергРена Гринберг работает с людьми со всего мира в частных сеансах гипнотерапии и коучинга по скайпу и во Флориде, чтобы помочь людям выздороветь и улучшить свою жизнь. Рена получила степень по биопсихологии в Городском университете Нью-Йорка и степень магистра в Университете духовного исцеления и суфизма. Она также является инструктором по гипнозу и НЛП и сертифицирована в области биологической обратной связи. Рена может быть достигнуто в http://EasyWillpower.com

Видео / презентация с Реной Гринберг: техника внутреннего мира за 5 минут

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...