В связи с образом жизни, лень или занятость, многие из нас не есть хорошо или получить упражнении мы должны. Некоторые люди не могут все равно, но плохое питание и отсутствие физических упражнений почти готовы обогнать курение как причина номер один предотвратимых смертей.

Чем больше вес нашего тела несут большую нагрузку есть на наши суставы, мышцы и позвоночник. Каждый дополнительный фунтов 10 приравнивает 50 фунтов давление на колени и 100 фунтов давления на наших спинах. Существует также прямая связь между собственный вес и аномальные стресс для позвоночника и осанки. Ожирение и бездействие влияет на внутреннее здоровье проявляется в сердечных заболеваний, диабета, снижение гибкости и диапазона движения.

Опухоли, задержка воды, Нездоровый щитовидной железы

Есть и другие ситуации, которые могут вызвать увеличение веса, как опухоли и воды. В некоторых случаях ваша щитовидная железа, орган в области шеи, может быть нездоровым и отправку неверной информации в вашем теле. Она является частью эндокринной системы, которая отвечает за выпуск нужного количества гормонов в определенные органы в вашем теле, чтобы регулировать настроение, рост и обмен веществ.

Условия, как гипотиреоз, при котором ваша щитовидная железа функционирует менее оптимально, замедлит обмен веществ независимо от упражнений вы делаете, чтобы попытаться поднять его. Другой пример эндокринные расстройства был бы синдрома Кушинга. При этом заболевании организм вырабатывает слишком много кортизола, который способствует хранение жира в организме.

Если у Вас возникли проблемы со здоровьем, или не может похудеть самостоятельно, ваш врач может заказать анализ крови и выполнения тестов. Лаборатория работа поможет выявить или дальнейшего подтверждения состояния. Тесты также помогут врачу определить, как лечить свое состояние и установить лечение, пищевые добавки, лекарства и лечение, которые могут вам помочь.

Использование сладости в качестве вознаграждения?

Иногда мы награждаем наших детей со сладостями, когда они делают что-то хорошо. "Закончите брюссельская капуста и вы можете иметь десерт.« Если я, как на моем табеле мы отправились на горячие мороженое выдумки. Техника работает.

Иногда мы даже вознаградить себя как взрослые, если мы много работали, или были в состоянии стресса. Хороший крем домового или льда конуса делает день лучше. Те калории могут сложить. Этот вид вознаграждения может иметь некоторые последствия для вашего благополучия так что выбирайте мудро и сделать здоровый выбор.

Мой коллега Марк смешно постулировал причине люди тяжелее, поскольку они стареют потому, что они имеют более высокооплачиваемую работу и могут позволить себе купить больше продуктов. Там может быть небольшая доля правды в этом, но я думал, что это было довольно забавно, когда он это сказал.

"Ты луки, из которых ваши дети
как живые стрелки послал ".
- Халиль Джебран

Научите ваших детей хорошо

Родители могут служить примером. Может быть, пора тебя с дивана тоже. Не просто прийти домой и провести вечер на диване перед идиот поле. Взаимодействие с семьей, работать над проектом, или пострелять корзины с детьми.

Не позволяйте детям играть в игры на экране телевизора или компьютера в течение четырех часов в день. Убедитесь, что они занимаются чем-то активным. Предельное время с электроникой и обогатить свою жизнь активного отдыха и спорта.

В детстве мы ездили на велосипедах вокруг блока 4.5 мили, которые дали бы на Тур де Франс всадников баллотироваться на свои деньги. И мы выжили без шлемов.

Времена изменились ...

Времена изменились. Теперь вы нуждаетесь в защите и не придется беспокоиться, что кто-то собирается захватить ваш ребенок. То, что мы стали? Во всяком случае, в следующий раз Вы покупаете подарки для ребенка, убедитесь, что они ориентированы на осуществление как Nerf футбол, фрисби, ракетные набора или в мяч.

Существуют, однако, некоторые новые компьютерные игры, которые действительно являются интерактивными. Decathlons, в котором вы должны сделать все события, бейсбол и гольф-игр, которые требуют, чтобы качаться, чтобы отбить мяч, или танец революция, которая может все сожжете кое-какие калории, как вы проверяете ног на танцполе. Они также много развлечений для людей всех возрастов.

Я просто играл бокс с моими племянниками и после нескольких раундов я был потный беспорядок. Я чуть не назвал 911. Если бы каждый начал заниматься боксом, как они могли сбросить лишний вес и весело провести время с семьей в то же время. Вы можете даже претендовать на тяжелом весе. Готовы ли вы грохот?

Ввод здоровой пищи на столе

Дети часто едят то, что мы их кормим, а после их придирчивыми лет. Если мы положим нездоровой пищи на столе или в кладовку, то есть хороший шанс, он будет съеден. И, наверное, не в предполагаемом размере порции.

Научите ваших детей о хорошем питании и частей. Так же, как все, что вы учить их, они будут делать здоровый решений.

Печатается с разрешения автора. 
© 2011. Все права защищены. www.BAYBBook.com

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Back At Your Best: Балансировка требованиям жизни с потребностями вашего тела
Д-р Джей М. Lipoff.

"Вы хотите, чтобы чувствовать себя лучше?" Смягчения боли в спине, поддерживать здоровый вес и чувствовать себя лучше и сильнее в любом возрасте, с простых изменений к нормальной жизни. Вот вам простое руководство для всего, от качества сна, прекращение головных болей, умнее, еда и питание, лучше осанка, правильное растяжки и упражнения, и многое другое. Не пора ли вы вернулись в лучшем?

Для получения более подробной Into или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Д-р Джей М. Lipoff является мануального терапевта, сертифицированный тренер по фитнесу, педагог, и национально признанный эксперт в спинном травм. Он является автором Вернуться в Your Best: Балансировка требованиям жизни с потребностями вашего тела). Он является членом исполнительного совета ICA Совета по культуре и спорту медицинских наук, а также предоставляется радио сегмента Mix 96.1 WVLF-FM по пятницам в 8: 20 Русская называется "Назад в лучшем в минутах 5 или меньше". Посетите его сайт http://www.backatyourbest.com