Как витамин D может улучшить мышечную силу

Как витамин D может улучшить мышечную силу

Одним из наиболее важных витаминов для вашего здоровья является витамин Д, Это позволяет организму поглощать кальций и фосфат из вашего рациона, которые необходимы для развития здоровых костей. Однако мы обнаружили, что повышенные уровни активный витамин D в кровотоке также может быть связан с улучшенной функцией мышц у здоровых людей.

Дефицит витамина D находится на уровне эпидемии, при этом до одного миллиарда человек во всем мире, по оценкам, не хватает жизненного вещества. Известно, что низкий уровень витамина D в организме связан с повышенным риском перелома костей. Однако, это исследование показал, как различные формы витамина D связаны с показателями мышечной силы, размерами и изменениями экспрессии определенных генов, связанных с мышцами, белком и различными другими факторами.

Активный витамин D значителен

Витамин D неактивен, пока он не проходит через две ферментативные реакции в организме, которые в основном происходят в печени и почках. Предыдущие исследования рассмотрели неактивную форму витамина D (25-OH-витамин D) и активную форму (1,25-OH-витамин D), которая, как мы обнаружили, была более тесно связана с мышечной силой.

Слабость мышц является признаком серьезного дефицита витамина D у страдающих рахит и остеомаляция, хотя последствия у людей, страдающих серьезным дефицитом, но не развившиеся заболевания, неясны.

Мы посмотрели на здоровых людей 116, в возрасте от 20 и 74 лет, которые дали образцы крови и мочи, имели биопсию мышц, прошли сканирование размеров мышц и ряд различных тестов для измерения силы. Передовая методика, разработанная исследовательской группой Мартина Хьюсона в Бирмингемском университете, позволила анализ высокой пропускной способности, что позволяет анализировать несколько различных форм витамина D за короткий промежуток времени.

Мы обнаружили, что высокий уровень активного витамина D связан с увеличением силы ног - по мощности, скорости и высоте прыжка. Но, к сожалению, эти отношения не были замечены с неактивной формой.

Биопсия мышц также показала, что мышцы экспрессировали ген рецептора витамина D. Это то, с чем активный витамин должен связываться, чтобы иметь какое-либо влияние на мышечную силу, и поэтому предоставляет доказательства того, что витамин D действительно действует на мышцы.


Получите последние новости от InnerSelf


Мы также определили уровни экспрессии генов в образцах биопсии мышц и обнаружили, что различные формы витамина D связаны с различными образцами экспрессии генов мышц. Это может объяснить различия в функциях между активным и неактивным витаминами D.

Получение достаточного количества витамина D

Витамин D производится нашей кожей при воздействии солнечного света, но в таких местах, как Великобритания, это обычно возможно только между мартом / апрелем и сентябрем. Поэтому важны диетические источники, такие как жирная рыба, красное мясо, яйца и обогащенные продукты, такие как крупы. Дополнение также распространено, особенно у тех, у кого повышенный риск перелома костей, вызванный другими факторами.

Существуют ассоциации между активными уровнями витамина D и телесный жир - здоровый состав тела может повлиять на ваши уровни, но также высокий уровень может помочь с потерей веса. Фактически, у женщин различные уровни различных форм витамина D были связаны с изменениями в составе тела - активная форма связана с увеличением скудной массы и неактивной формой с уменьшенным содержанием жира в организме.

Эти результаты важны, поскольку распространенность дефицита витамина D возрастает, а риск дефицита может быть увеличен из-за отсутствия солнечного света, пигментации кожи, ожирения и использования определенных лекарств. Существуют также особые последствия для пожилого населения, у которых повышенный риск падений, переломов, серьезных заболеваний и потери независимости из-за сокращения мышечной массы и силы, известной как саркопения, Эти результаты, несомненно, также будут интересны в области производительности в спорте и физических упражнениях.

Исследование выявило важность анализа различных форм витамина D в исследованиях, посвященных мышечным эффектам, но остаются вопросы относительно того, какими могут быть оптимальные уровни различных форм витамина D. Наш следующий шаг - провести исследования по влиянию добавок витамина D, чтобы подтвердить причинность. Мы также определили потенциально важные генные мишени для определения функции мышц - они будут исследованы дальше.Беседа

Об авторе

Заки Хасан-Смит, консультант-эндокринолог и почетный старший научный сотрудник, Бирмингемский университет

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = витамин d; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой
Защищает ли лицевой щиток от Covid-19?
Защищает ли лицевой щиток от Covid-19?
by Филипп Руссо и Бретт Митчелл

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 20, 2020
by InnerSelf персонала
Тему информационного бюллетеня на этой неделе можно резюмировать как «вы можете это сделать» или, более конкретно, «мы можем это сделать!». Это еще один способ сказать «вы / мы в силах внести изменения». Изображение…
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...
Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…