Как витамин D может улучшить мышечную силу

Как витамин D может улучшить мышечную силу

Одним из наиболее важных витаминов для вашего здоровья является витамин Д, Это позволяет организму поглощать кальций и фосфат из вашего рациона, которые необходимы для развития здоровых костей. Однако мы обнаружили, что повышенные уровни активный витамин D в кровотоке также может быть связан с улучшенной функцией мышц у здоровых людей.

Дефицит витамина D находится на уровне эпидемии, при этом до одного миллиарда человек во всем мире, по оценкам, не хватает жизненного вещества. Известно, что низкий уровень витамина D в организме связан с повышенным риском перелома костей. Однако, это исследование показал, как различные формы витамина D связаны с показателями мышечной силы, размерами и изменениями экспрессии определенных генов, связанных с мышцами, белком и различными другими факторами.

Активный витамин D значителен

Витамин D неактивен, пока он не проходит через две ферментативные реакции в организме, которые в основном происходят в печени и почках. Предыдущие исследования рассмотрели неактивную форму витамина D (25-OH-витамин D) и активную форму (1,25-OH-витамин D), которая, как мы обнаружили, была более тесно связана с мышечной силой.

Слабость мышц является признаком серьезного дефицита витамина D у страдающих рахит и остеомаляция, хотя последствия у людей, страдающих серьезным дефицитом, но не развившиеся заболевания, неясны.

Мы посмотрели на здоровых людей 116, в возрасте от 20 и 74 лет, которые дали образцы крови и мочи, имели биопсию мышц, прошли сканирование размеров мышц и ряд различных тестов для измерения силы. Передовая методика, разработанная исследовательской группой Мартина Хьюсона в Бирмингемском университете, позволила анализ высокой пропускной способности, что позволяет анализировать несколько различных форм витамина D за короткий промежуток времени.

Мы обнаружили, что высокий уровень активного витамина D связан с увеличением силы ног - по мощности, скорости и высоте прыжка. Но, к сожалению, эти отношения не были замечены с неактивной формой.

Биопсия мышц также показала, что мышцы экспрессировали ген рецептора витамина D. Это то, с чем активный витамин должен связываться, чтобы иметь какое-либо влияние на мышечную силу, и поэтому предоставляет доказательства того, что витамин D действительно действует на мышцы.


Получите последние новости от InnerSelf


Мы также определили уровни экспрессии генов в образцах биопсии мышц и обнаружили, что различные формы витамина D связаны с различными образцами экспрессии генов мышц. Это может объяснить различия в функциях между активным и неактивным витаминами D.

Получение достаточного количества витамина D

Витамин D производится нашей кожей при воздействии солнечного света, но в таких местах, как Великобритания, это обычно возможно только между мартом / апрелем и сентябрем. Поэтому важны диетические источники, такие как жирная рыба, красное мясо, яйца и обогащенные продукты, такие как крупы. Дополнение также распространено, особенно у тех, у кого повышенный риск перелома костей, вызванный другими факторами.

Существуют ассоциации между активными уровнями витамина D и телесный жир - здоровый состав тела может повлиять на ваши уровни, но также высокий уровень может помочь с потерей веса. Фактически, у женщин различные уровни различных форм витамина D были связаны с изменениями в составе тела - активная форма связана с увеличением скудной массы и неактивной формой с уменьшенным содержанием жира в организме.

Эти результаты важны, поскольку распространенность дефицита витамина D возрастает, а риск дефицита может быть увеличен из-за отсутствия солнечного света, пигментации кожи, ожирения и использования определенных лекарств. Существуют также особые последствия для пожилого населения, у которых повышенный риск падений, переломов, серьезных заболеваний и потери независимости из-за сокращения мышечной массы и силы, известной как саркопения, Эти результаты, несомненно, также будут интересны в области производительности в спорте и физических упражнениях.

Исследование выявило важность анализа различных форм витамина D в исследованиях, посвященных мышечным эффектам, но остаются вопросы относительно того, какими могут быть оптимальные уровни различных форм витамина D. Наш следующий шаг - провести исследования по влиянию добавок витамина D, чтобы подтвердить причинность. Мы также определили потенциально важные генные мишени для определения функции мышц - они будут исследованы дальше.Беседа

Об авторе

Заки Хасан-Смит, консультант-эндокринолог и почетный старший научный сотрудник, Бирмингемский университет

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = витамин d; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ