Рождественская специя, которая может помочь снизить уровень холестерина в крови

Рождественская специя, которая может помочь снизить уровень холестерина в крови

Корица - популярная специя в рождественское время, используемая для аромата всего от глинтвейна до тыквенного пирога. И, в отличие от многих рождественских продуктов, это может быть действительно полезно для вас.

Корица, кора небольшого вечнозеленого дерева, использовалась как лекарство на протяжении веков, если не тысячелетий. Он широко используется в традиционной китайской медицине для лечения, среди прочего, острая травматическая боль и "слабое пищеварение", В аюрведической медицине он используется для лечения артрит, диарея и нарушения менструального цикла.

В западной медицине многие десятилетия известно, что корица содержит биологически активные вещества (полифеналы), которые действуют аналогично инсулину. В результате было предложено, чтобы специя была полезной для диабетиков. Однако систематический обзор доказательств, опубликовано в Diabetes Care в 2008, не поддерживали использование корицы для контроля глюкозы у пациентов с диабетом типа 1 или типа 2.

Влияние на уровень холестерина в крови

Недавние исследования, однако, предполагают, что корица может быть полезна для снижения уровня холестерина в крови. Повышенный уровень холестерина - это огромная проблема общественного здравоохранения, поскольку он увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Всемирная организация здравоохранения что смерть 2.6m - 4.5% всех смертей, во всем мире - связана с высоким уровнем холестерина.

Последнее отзыв из рандомизированных контролируемых исследований 13 исследовали, существует ли связь между добавками корицы и концентрациями липидов в крови. Всего участников 750 - большинство из них были диабетическими. Каждый из них ежедневно принимал от одного до шести граммов коричного порошка, до четырех месяцев.

Авторы обзора обнаружили, что добавление корицы значительно снижает уровень триглицеридов в крови и общий уровень холестерина, но не влияет на уровни холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) отдельно. Однако, когда одно из исследований было удалено в «анализе чувствительности», оказалось, что добавление корицы значительно связано с повышением уровня холестерина ЛПВП, так называемого хорошего холестерина.

Другой Недавнее исследование сравнивали добавку с корицей против плацебо (капсула, содержащая муку) у индийских индейцев 116 с метаболическим синдромом. Исследователи обнаружили, что в экспериментальной группе (те, кто получал три грамма корицы в течение 16 недель) имели значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов по сравнению с контрольной группой (плацебо). Экспериментальная группа также продемонстрировала значительное увеличение холестерина ЛПВП (хорошего).


Получите последние новости от InnerSelf


Итак, в целом, лучшие имеющиеся данные свидетельствуют о том, что корицы могут снижать уровень липидов в крови у людей с диабетом или метаболическим синдромом. К сожалению, недостаточно данных для демонстрации преимуществ у людей без диабета, особенно у людей с высоким уровнем холестерина.

Но это безопасно?

Корица считается безопасный для большинства людей, при использовании в небольших количествах. Однако пряность содержит соединение, называемое кумарином, которое может вызвать или ухудшить заболевание печени. (Кумарин также химически связан с прореживающим кровь препаратом, варфарин.)

Из двух распространенных типов корицы: cassia cinnamon (индонезийский, вьетнамский, китайский) и так называемой настоящей корицы (цейлонская корица), настоящая корица имеет гораздо более низкие уровни кумарина (0.04%) по сравнению с корицей cassia (4-8%), ,

Европейскому совету по безопасности пищевых продуктов рекомендуется переносить ежедневное потребление кумарин составляет 0.1 мг на килограмм массы тела. Тем не менее, никакие долгосрочные экспериментальные исследования не установили безопасность добавок корицы и не взяли корицу со статинами.

БеседаЕсли вы хотите снизить общий уровень холестерина или уровень ЛПНП, существуют известные эффективные и безопасные способы их применения. К ним относятся потеря веса, физическая активность и питание сбалансированной, разнообразной диеты с низким содержанием насыщенных и транс-жиров.

Об авторе

Preethy D'Souza, научный сотрудник, исследовательский отдел социальных наук (SSRU), факультет социальных наук (DSS), Институт образования UCL, UCL

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Корица; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Привет! Они играют нашу песню
Привет! Они играют нашу песню
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
by Бенджамин Дж. Гриффитс и Саймон Ханслмайр
3 Причины у вас болит шея
3 Причины у вас болит шея
by Кристиан Ворсфолд
Кокосовая вода хороша для вас?
Кокосовая вода хороша для вас?
by Александра Хансен