Рождественская специя, которая может помочь снизить уровень холестерина в крови

Рождественская специя, которая может помочь снизить уровень холестерина в крови

Корица - популярная специя в рождественское время, используемая для аромата всего от глинтвейна до тыквенного пирога. И, в отличие от многих рождественских продуктов, это может быть действительно полезно для вас.

Корица, кора небольшого вечнозеленого дерева, использовалась как лекарство на протяжении веков, если не тысячелетий. Он широко используется в традиционной китайской медицине для лечения, среди прочего, острая травматическая боль и "слабое пищеварение", В аюрведической медицине он используется для лечения артрит, диарея и нарушения менструального цикла.

В западной медицине многие десятилетия известно, что корица содержит биологически активные вещества (полифеналы), которые действуют аналогично инсулину. В результате было предложено, чтобы специя была полезной для диабетиков. Однако систематический обзор доказательств, опубликовано в Diabetes Care в 2008, не поддерживали использование корицы для контроля глюкозы у пациентов с диабетом типа 1 или типа 2.

Влияние на уровень холестерина в крови

Недавние исследования, однако, предполагают, что корица может быть полезна для снижения уровня холестерина в крови. Повышенный уровень холестерина - это огромная проблема общественного здравоохранения, поскольку он увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Всемирная организация здравоохранения что смерть 2.6m - 4.5% всех смертей, во всем мире - связана с высоким уровнем холестерина.

Последнее отзыв из рандомизированных контролируемых исследований 13 исследовали, существует ли связь между добавками корицы и концентрациями липидов в крови. Всего участников 750 - большинство из них были диабетическими. Каждый из них ежедневно принимал от одного до шести граммов коричного порошка, до четырех месяцев.

Авторы обзора обнаружили, что добавление корицы значительно снижает уровень триглицеридов в крови и общий уровень холестерина, но не влияет на уровни холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) отдельно. Однако, когда одно из исследований было удалено в «анализе чувствительности», оказалось, что добавление корицы значительно связано с повышением уровня холестерина ЛПВП, так называемого хорошего холестерина.

Другой Недавнее исследование сравнивали добавку с корицей против плацебо (капсула, содержащая муку) у индийских индейцев 116 с метаболическим синдромом. Исследователи обнаружили, что в экспериментальной группе (те, кто получал три грамма корицы в течение 16 недель) имели значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов по сравнению с контрольной группой (плацебо). Экспериментальная группа также продемонстрировала значительное увеличение холестерина ЛПВП (хорошего).


Получите последние новости от InnerSelf


Итак, в целом, лучшие имеющиеся данные свидетельствуют о том, что корицы могут снижать уровень липидов в крови у людей с диабетом или метаболическим синдромом. К сожалению, недостаточно данных для демонстрации преимуществ у людей без диабета, особенно у людей с высоким уровнем холестерина.

Но это безопасно?

Корица считается безопасный для большинства людей, при использовании в небольших количествах. Однако пряность содержит соединение, называемое кумарином, которое может вызвать или ухудшить заболевание печени. (Кумарин также химически связан с прореживающим кровь препаратом, варфарин.)

Из двух распространенных типов корицы: cassia cinnamon (индонезийский, вьетнамский, китайский) и так называемой настоящей корицы (цейлонская корица), настоящая корица имеет гораздо более низкие уровни кумарина (0.04%) по сравнению с корицей cassia (4-8%), ,

Европейскому совету по безопасности пищевых продуктов рекомендуется переносить ежедневное потребление кумарин составляет 0.1 мг на килограмм массы тела. Тем не менее, никакие долгосрочные экспериментальные исследования не установили безопасность добавок корицы и не взяли корицу со статинами.

БеседаЕсли вы хотите снизить общий уровень холестерина или уровень ЛПНП, существуют известные эффективные и безопасные способы их применения. К ним относятся потеря веса, физическая активность и питание сбалансированной, разнообразной диеты с низким содержанием насыщенных и транс-жиров.

Об авторе

Preethy D'Souza, научный сотрудник, исследовательский отдел социальных наук (SSRU), факультет социальных наук (DSS), Институт образования UCL, UCL

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Корица; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...