Травы, время пустыни и другие способы помочь себе

Травы, время пустыни и другие способы помочь себе

Я не антрополог, но знаю, что люди долгое время были охотничьей мачтой и танцевали вокруг костров и иногда переживали крайние психические состояния. На протяжении большей части человеческой истории не было такого понятия, как психиатр или пополнение Ативана, и люди разработали тысячу различных способов работы с психическими и эмоциональными расстройствами, многие из которых так же эффективны сегодня, как и в 612 BC.

Такие вещи, как медитация, иглоукалывание, травяные средства и природная терапия, имеют долгую историю помощи людям в исцелении их умов и органов, - и они часто более мягкие, безопасные и более эффективные в долгосрочной перспективе, чем «обычные» методы лечения психических заболеваний , когда они используются мудро и правильно, с помощью опытных учителей. Там есть целый мир исцеления.

Лекарственное средство из растений

Некоторые люди считают забавным или интересным дополнить свои фармацевтические препараты травяными средствами, продаваемыми сегодня в местном альтернативном магазине здоровья. Травы работают тонко. Они не транквилизаторы. Не пейте чашку ромашкового чая и ожидайте того же эффекта, что и Klonopin. Ромашка не Клонопин. Марихуана может быть Клоно? Клонопином может быть Клонопин. Но ромашковый чай - это ромашковый чай. Цените травяные средства для того, что они: мягкие, нежные. Если их эффекты больше относятся к разновидности плацебо, это круто. Свидетельством эффективности всех следующих трав является mondo inconclusivo, поэтому в основном рассматривайте их как инструмент для того, чтобы обманывать себя, чувствовать себя спокойнее или сонливость или что-то еще.

валериана может быть самой старой в мире бессонницей: первое записанное использование валерианы для бессонницы было во втором веке.

кава-кава это напиток, сделанный из высушенного корня кавы и пьяный церемониально на тихоокеанских островах, таких как Самоа и Гавайи. Это единственная из обсуждаемых здесь трав, которая на самом деле была показана в исследованиях с более значительным эффектом, чем плацебо, а именно: умеренная седация и лучший сон. Вы можете получить его в виде порошка. Это не совсем хорошо, но это заставляет ваши губы чувствовать себя онемевшими, что довольно круто.

Обычная тюбетейка считается мягким седативным средством.

Дамиана также считается имеющим седативные свойства.


Получите последние новости от InnerSelf


Зверобой к настоящему времени довольно хорошо раздута. Вы можете купить коммерческие препараты в большинстве продуктовых магазинов. Он не очень хорошо взаимодействует с ингибиторами MAOI, поэтому не смешивайте ваши лекарства. Я читал, что, как и другие антидепрессанты, он может вызывать манию или гипоманию у людей, у которых предрасположенность к этим состояниям. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как его разбудить.

Marijuana для, гм, лечебные цели теперь законны в 25 штатах. Для многих людей с биполярным расстройством курение сустава действительно «хорошее лекарство»: оно может облегчить депрессию, помочь вам спать, улучшить аппетит и успокоить вас, если вы раздражителю и гипоманиакали. Кроме того, у сорняков есть бонус того, что он является «мед», который улучшает звучание музыки регге (когда в последний раз литий сделал это?). Как и любое другое лекарство, марихуана оказывает различное воздействие на разных людей: некоторые люди считают, что использование этого делает их более подавленными или усугубляет их insom? Nia. И хотя не было доказанной связи между бон-хитами и биполярными, некоторые врачи считают, что курение сорняка затрудняет борьбу с симптомами (другие доктора считают, что это здорово!).

Время в пустыне

Я слышал, что, когда в ситуациях выживания, даже суицидальные люди будут бороться за свою жизнь. Некоторые тюрьмы сбрасывают своих заключенных в изолированную пустыню для реабилитации; Летние лагеря для проблемных детей и подростков также любят эту технику.

Почему уединение в пустыне настолько эффективно, что оно вызывает глубокие озарения и жизненные расчеты? Моя ставка заключается в том, что она сравнивает вас с вашими собственными силами и вашим собственным умом. У вас нет других людей, которые могли бы помочь вам или разозлить вас. У вас нет машин или инструментов. Вы понимаете, в какой степени ваша жизнь находится в ваших руках или из них, если погода будет чем-то вроде.

Если у вас нет какой-либо цели в жизни, посещение дикой природы дает вам мгновенную цель: выживание. Ваша единственная работа, изо дня в день, - это заботиться о своих основных потребностях в еде, воде, укрытии и жаре, и ваша единственная компания - это вы сами.

У вас есть много времени и возможностей наблюдать за изменением природы самой природы. Вы наблюдаете восход и закат каждое утро и вечер. Вы видите, как облака формируются, падают дожди и ломаются в голубое небо.

Ваше тело остро ощущает, как начинается день, он постепенно прогревается и снова остывает, когда он поворачивается к вечеру - что-то, что вы никогда не почувствуете, если вы все время проводите в климатической среде. Если вы находитесь рядом с океаном, вы становитесь свидетелем прилива, который происходит каждый день. Луна немного меняется каждую ночь. И растения и животные вокруг вас тоже заметно меняются. Даже в течение одной недели вы можете наблюдать ростки рассады из своего стручка, цветения, созревания ягод, развития птичьего гнезда или плотины бобров.

Когда все это происходит вокруг вас, колеса вашего ума замедляются и перестают выдвигать бесконечный поток проблем и умственной болтовни, и вы в конце концов вынуждены сдаться тому факту, что мир продолжает идти независимо от того, что вы делать.

Некоторые люди думают, что города способствуют психическим заболеваниям, потому что они представляют собой среду интенсивной, не прекращающей стимуляции, которая также может быть совершенно безличной. Теория гласит, что структура города - верховенство автотранспортных средств над людьми, потоп слов и образов и бесконечное прохождение людей, с которыми мы никогда не сталкиваемся или не признаем никоим образом, - патологичны.

Существует коллективная фантазия о славе и срочности: вы должны быть кем-то, и вы должны постоянно есть, пить, покупать или делать что-то стимулирующее. Вы начинаете чувствовать, что то, что вы делаете со своей жизнью, действительно важно, когда в то же время никто в бесконечном потоке незнакомцев не знает вас или не заботится. Вы чувствуете давление, чтобы пойти на шоу, встретить людей, развлечь себя, быть счастливым.

Кто стоит над вашим плечом, чтобы следить за тем, как вы развлекаетесь и счастливы? Это коллективное заблуждение города: кто-то кричит о всех радах, удивительных вечеринках, к которым вы идете.

Когда я впадает в депрессию, я плачу и чувствую себя сильно виноватой за то, что не прославился. Я чувствую, душевнобольно, что мое не известное - это уничтожение множества воображаемых зрителей, которые очень, очень разочарованы моим отсутствием прогресса. Слава, а не брак, деньги или счастье - это конечный эндшпиль. С другой стороны монеты, когда я гипоманичен, я чувствую себя очень оптимистично, что мои (тривиальные) повседневные мероприятия и проекты имеют для них знаменитый аромат.

Переход в пустыню распускает эту иллюзорную игру славы и показывает ее тем, что она есть: совершенно произвольная. Молнии не волнует, сколько хитов в день ваш сайт получает. Блуждающему медведю гризли все равно, сколько людей узнают вас в баре.

Признание природы признавать вас и приспосабливаться к вашему величию очень быстро нарушает ваш нарциссизм. Вы понимаете, что воображаемая оценка, которую вы носите в своей голове, не имеет ценности и абсолютно одноразовая, чистый эфир. Это сбивает с толку, но в конечном итоге самый приятный бальзам, который я знаю, - это знание, что я - никто. Еще один зеленый побег поднимается и съедается оленем. Униформа закручивается.

Терапия животных

Полное раскрытие: у меня никогда не росли домашние животные, и когда я когда-либо слышал, как люди говорили о том, как их любимый Ральф или Скутер помогли им пройти весь день, я тайно думал, что это дерьмо. Но несколько лет назад я забрал домой пару заброшенных котят, которых я нашел в парке, и, наконец, испытал, что значит жить с теплыми, нечеткими животными, я изменил свои сходства с Scrooge.

Животные велики, особенно если вы склонны к максимумам и минимумам расстройства настроения. Наличие дружественной креативности помогает рассеять одиночество, обеспечивает структуру и ответственность и дает вам гарантированного помощника по работе или приятеля. У некоторых людей с биполярным расстройством даже есть служебные собаки (защищенные американцами с Законом об инвалидности!), Которые лают, когда придет время для медикаментов и прибивают их головами, когда у них паническая атака.

Если вы не можете владеть домашним животным, попробуйте добровольчество в приюте для животных или подружитесь с собакой соседа, кошкой, лошадью, свиньями или ламой. Любовь, которую они дают, безусловно, стоит слюни и шариков.

Садоводство

Земля is антидепрессант. Работа в саду или восстановление пострадавшего куска земли оказывает драматическое воздействие на настроение. Садоводство мягко стимулирует - цвета, запахи, текстуры растений и почв, постоянно меняющиеся образцы живых существ. Это может дать вам чувство целеустремленности (вытащить сорняки! Дать малинам место для гнездо!) И чувствует себя очень полезным.

Когда вы занимаетесь садом или диким местом, вы можете видеть, что положительная разница в вашей работе (попробуйте увидеть положительную разницу, которую делает ваша работа по вводу данных!), Не так просто, не так ли?). И если вы с научной точки зрения склонны, то да: есть основания предполагать, что определенные штаммы почвенных бактерий вызывают выброс серотонина. Другими словами, получение грязи под ногтями буквально делает вас счастливыми.

Совсем недавно люди начали тратить так много своей жизни в закрытом помещении и так мало взаимодействуют с естественными процессами. Большинство из нас не охотники или собиратели или даже фермеры; некоторые из нас даже не имеют дома завод для воды время от времени. У нас есть обогреватели и кондиционеры, которые не влияют на погоду, электрические лампы, чтобы стереть сезонные изменения в свете и темноте, а наша пища происходит от «где-то еще».

На первый взгляд все это кажется очень удобным, но, возможно, мы не так хорошо адаптированы к этому состоянию, как мы думаем: наши тела реагируют на почву, воду и деревья, становясь более счастливыми и менее напряженными, и когда вы в последний раз можете скажите, что на стоянке?

© 2010, 2017 Хилари Смит. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com

Статья Источник

Добро пожаловать в джунгли: лицом к биполярному без вылета (Исправленное издание)
Хилари Т. Смит

Добро пожаловать в джунгли, пересмотренное издание: облицовочное биполярное без вылета Хилари Т. СмитОтважно, где не было другой биполярной книги Добро пожаловать в джунгли предлагает разрушительно целевую, честную и рискованно смешную информацию о жизни с биполярным и отвечает на самые сложные вопросы, стоящие перед людьми, недавно диагностированными.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Хилари Т. СмитПервый роман Хилари Т. Смита, Дикий Пробудитесь, был избранным IndieNext, младшим выбором Гильдии Библиотеки и Канадской Детской Книжной Центрой Лучшая Книга для Подростков. Ее второй роман, Чувство Бесконечного, был избранным изданием журнала VOYA Perfect 10, Quarterly Pick, Book Riot Quarterly Pick, финалистом Библиотечной ассоциации Библиотеки Ontario White Pine Award и финалистом премии 2016 Oregon Book Award. Ее издательский блог, Intern, был веб-сайтом Writer's Digest Top 100 для писателей в 2011. Посетите ее www.hilarytsmith.com.

Другие книги автора

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 0062184717; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 0062184695; maxresults = 1}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 20, 2020
by InnerSelf персонала
Тему информационного бюллетеня на этой неделе можно резюмировать как «вы можете это сделать» или, более конкретно, «мы можем это сделать!». Это еще один способ сказать «вы / мы в силах внести изменения». Изображение…
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...
Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…