Пять методов телесного сознания для достижения разума в мире

Пять методов телесного сознания для достижения разума в мире

С беспокойным современным образом жизни, который испытывает большинство из нас, наплыв хорошей и плохой информации постоянно оскорбляет наши чувства. Начиная с рассвета цифровой эры, объем внимания человека сократился с двенадцати секунд до только восьми секунд.

Медитация - это техника, которая помогает вам достичь осознанности. Доступ к вашему центру можно получить, подавив фоновый шум. В медитации, когда вы подавляете шум в мозгу, вы открываете каналы интуиции, свой врожденный механизм познания правильного от неправильного, предвидения и мудрости.

Внимательность

Для ясности и простоты давайте сначала определим термин осознанность, Осознанность в основном означает жить с вниманием, а не делать вещи бездумно или на автопилоте. Это осознание, присутствие в данный момент, ответственность за ваши действия, знание того, почему вы делаете то, что вы, а не хождение по сну по жизни.

Хотя в последние несколько лет осознанность стала горячей темой, практикуясь в университетах, корпорациях, тюрьмах, спортивных командах и средних школах, многие все еще думают о ней как о довольно неясной восточной практике, которая имеет какое-то отношение к тому, чтобы сидеть в кресле. ноги и пение.

Вместо того, чтобы проводить запланированные сеансы внимательности в определенное время, истинная осознанность - это то, что вы испытываете все время: вы проходите свою жизнь в состоянии осознанности. Это пробуждает вас к существованию, дает вам ответственность и власть над вашей жизнью, и помогает вам делать сознательный выбор. Вы живете пробужденной жизнью, идете тем путем, который проложили для себя.

Внимательность также означает состояние гармонии между вашим разумом, телом и вселенной. Это способ узнать себя, и когда ваш разум понимает себя, он понимает мир. Этот ум узнал, что он может контролировать и что находится вне его контроля. Разум в мире принимает все вещи, которые он не может контролировать, потому что борьба с ними - это пустая трата энергии, а энергия, как и время, является драгоценным и конечным товаром.

Медитация

Будду спросили: «Что вы получили от медитации?» «Ничего», - ответил он. «Однако я расскажу вам, что я потерял: гнев, беспокойство, депрессия, неуверенность, страх перед старостью и смертью».

Мы начинаем технику сознания тела с медитации, потому что это практика, о которой большинство людей слышали, даже если никогда не делали этого. Восточные духовные традиции знали о пользе медитации на протяжении тысячелетий.


Получите последние новости от InnerSelf


В последние несколько десятилетий западная наука добавила к этому пониманию исследования, которые документируют явное влияние медитации на наше общее здоровье. Вот кратчайший способ описать, как медитация улучшает наше самочувствие: медитация успокаивает ум, который успокаивает тело, что позволяет телу восстановить равновесие.

Хотя по существу тело и разум неразделимы для формирования здорового образа жизни, стоит отметить, что слова медицина медитация связаны в корне. Они приходят с латыни: «чтобы вылечить.«Слово также несет в себе значение измерения, как в оценке нашего внутреннего состояния, понимании нашего ума и тела.

Полезно рассмотреть два ключевых словарных определения медитации, потому что они помогают нам получить доступ к самим себе порталы, с помощью которых мы переходим к более глубокому пониманию нашего внутреннего мира:

  1. Освободите или сконцентрируйте ум: опустошите ум от мыслей или сконцентрируйте ум на чем-то одном, чтобы помочь умственному или духовному развитию, созерцанию или расслаблению.
  2. Тщательно продумайте что-нибудь: подумайте о чем-то тщательно, спокойно, серьезно и какое-то время.

Более глубокие способы, которыми внимательность и медитация влияют на ваше благополучие, включают:

  • Повысить активность в разных областях мозга, в том числе тех, которые отвечают за регуляцию эмоций, обучение и память, и смотреть на вещи с более широкой перспективы.
  • Облегчить психологические состояния, такие как беспокойство, фобии, бессонница и расстройства пищевого поведения.
  • Улучшите психологические функции концентрации, сострадания, внимания и эмпатии.
  • Повысить иммунную систему.
  • Улучшение медицинских условий, таких как сердечно-сосудистые заболевания, астма, предменструальный синдром, диабет типа 2 и хроническая боль.

Медитация позволяет вам получить доступ к вашему высшему Я: вашим лучшим качествам, способностям и намерениям. Это пробуждает твоих лучших ангелов. Будда выразил аналогичную мысль 2,600 несколько лет назад, когда сказал: «Медитация - это способ питать и расцветать божественность внутри вас».

По мере того, как вы постепенно знакомитесь с медитацией, вы можете использовать ее, чтобы улучшить свой подход ко всем аспектам вашего существования: работе, здоровью, семье, финансам и романтике. Сеансы глубокой релаксации - это идеальное место, где ваши фантазии, интуиция и навыки решения проблем могут проявиться и применяться в вашей повседневной жизни.

Полезная мантра: Помедленнее, не торопитесь. Найдите что-нибудь, чтобы наслаждаться этим моментом.

Точки давления

Точки давления - это мощные и удобные инструменты для осознания и контроля над своим телом, а также для того, чтобы помочь телу снять напряжение и привести себя в порядок. Точки давления считаются прямыми дверями для доступа к нейронным сетям вашего тела.

В человеческом теле более семидесяти точек давления. Самые легкодоступные - на лбу, под мочками ушей, в глазницах, на ладонях и в тканях между пальцами.

Наша нервная система состоит из нейронной сетки, которая соединяет различные части тела. Когда где-то в этой сети есть узел или энергетический блок, он регистрируется как маленькие комочки в точках давления на вашем лице, на голове и на ладонях. Вы можете уменьшить их, массируя эти точки давления, которые легко доступны пальцами, и это устранит эти блокировки, чтобы возобновить свободный поток энергии через ваше тело.

Эти точки естественной энергии расположены вдоль меридианов или путей, которые пересекают голову, руки, ноги и туловище. Эти меридианы являются каналами, по которым энергия тела (то, что китайская медицина называет ци, или жизненная сила, или жизненная энергия) течет через тело. Когда эта жизненная энергия становится неуравновешенной, что подавляет ее иммунную систему.

Ваше тело является хранилищем всего, что вы испытываете: восторг, печаль, разочарование, страх, боль, любовь, ненависть, истощение, ликование и стресс. Стресс может быть определен как все, что выбивает ваше тело из его естественного ритма. Все, что происходит в уме, имеет коррелят в теле. Это регулярное хранение психической информации в теле осуществляется как сознательно, так и подсознательно.

Психика защищает себя, подавляя глубоко неприятные эпизоды в подсознании, и эти нежелательные инциденты могут всплыть, когда существующее аналогичное событие вызывает скрытое прошлое. Тело может сохранять стресс и боль до такой степени, что иногда вся область тела может быть заблокирована и привести к ограниченной подвижности.

Существует два основных типа блокировок в организме: психические и физические. Первый может быть вызван подавленными негативными событиями, а второй - прошлыми телесными повреждениями и недугами. Любой тип может вызвать блокировки в потоке энергии. Точки давления помогают вам снять напряжение, которое ваше тело регулярно накапливает в течение дня, и это приводит к свободному потоку энергии в теле и позволяет телу восстановить свое равновесие.

Упомянутые выше пять точек давления на вашем теле легко доступны в большинстве случаев в нашей повседневной жизни. Вы можете делать их во время ходьбы, вождения, за своим столом, сидя в автобусе, на своем Они идеально подходят для облегчения головной боли, для стабилизации вашего сердцебиения, чтобы помочь улучшить кровообращение в организме и помочь вам справиться с тревогами и стрессовые ситуации.

Кольцевые Мышцы

Организм человека содержит систему мышц, которые регулируют основные функции существования. Они называются кольцевыми мышцами, потому что они круглые и расположены вокруг каждого отверстия в теле, как внутри, так и снаружи. Естественная схема одновременного сокращения и расслабления кольцевых мышц отвечает за гармоничную работу всего тела.

Кольцевые мышцы, также называемые сфинктерами, лежат в основе любой формы животной жизни, от самой простой амебы до самого сложного человеческого тела. Они являются одними из самых ранних систем в любом живом организме, и они присоединены к первичной части человеческого мозга, спинного мозга, который является нервным шасси тела. Кольцевые мышцы контролируют размножение и самосохранение, регуляцию сердца, кровообращение, пищеварение и выведение, дыхание и всю другую мышечную координацию по всему телу.

Когда мы рождаемся, все эти мышцы работают вместе, расслабляясь и сокращаясь одновременно. Это нормальное состояние организма. Вот почему кулаки ребенка сжаты. С возрастом у нас появляются вредные привычки. Мы сутулимся во время ходьбы, высовываемся из кишок, сидим в плохих позах, и все эти виды поведения приводят к короткому замыканию сети коммуникационных сигналов между различными системами организма и приводят к тому, что тело выходит из строя. Это в свою очередь наносит вред пищеварительным процессам, кровотоку и иммунной системе. Кольцевые мышцы укрепляют иммунную систему организма, потому что сокращения и упражнения стимулируют лучший кровоток и достаточное снабжение организма кислородом.

Хотя в теле человека более пятидесяти различных сфинктеров (в том числе вокруг глаз, ушей, ноздрей, рта, уретры и заднего прохода), наиболее важными для оптимальной работы организма являются нижние сфинктеры: передний сфинктер (из мочеиспускательный канал) и задний сфинктер (заднего прохода). Нижние сфинктеры жизненно важны для правильного функционирования тела, потому что они расположены в гравитационном центре тела - в средней части - и их циклы сокращения и расслабления поддерживают каждое движение, которое мы делаем. Наш рот открывается и закрывается, чтобы есть и пить. Наши руки открываются и закрываются, чтобы держать и отпускать. Наше сердце сокращается и расслабляется, чтобы перекачивать кровь через тело. Желудок и кишечник сокращаются и расслабляются, чтобы усваивать пищу.

Эта модель сокращения и высвобождения в наших телах является аспектом элементарного принципа дуальности, лежащего в основе всей жизни во вселенной: тьма и свет, смерть и рождение, мужчина и женщина, инь и ян. Это еще один способ, которым естественные законы вселенной управляют человеческим телом.

В здоровом теле все сфинктеры работают вместе, сжимаясь и расслабляясь одновременно. Кольцевые мышцы в конечном итоге отвечают за гармоничное функционирование всех других мышц и всех органов тела. Хорошо помнить, что человеческое тело - это хорошо продуманная система, запрограммированная на самовосстановление и самокоррекцию, при условии, что мы не вредим ему вредными привычками и не позволяем его естественным процессам функционировать без препятствий.

Некоторые сфинктеры видны невооруженным глазом, а некоторые можно увидеть только под микроскопом. Как уже отмечалось, они регулируют интегрированную работу организма, а также важные местные функции:

  • Микроскопические прекапиллярные сфинктеры контролируют кровоток в капилляры как часть метаболической активности организма.
  • Нижний пищеводный сфинктер (сердечный сфинктер в верхнем отделе желудка) не позволяет кислому содержимому желудка двигаться вверх в пищевод.
  • Сфинктер Одди позволяет секретам проходить из желчного пузыря, печени и поджелудочной железы в двенадцатиперстную кишку, первый сегмент тонкой кишки.
  • Илеоцекальный сфинктер (на стыке тонкой кишки и толстой кишки) ограничивает рефлюкс содержимого толстой кишки обратно в подвздошную кишку, самую нижнюю часть тонкой кишки.

Некоторые кольцевые мышцы являются произвольными, что означает, что мы можем активировать их по желанию, а некоторые являются непроизвольными, частью автономной нервной системы организма, над которой мы не имеем никакого контроля. Мы начинаем упражнение с кольцевыми мышцами со сфинктера, где у вас самый начальный контроль, во рту.

Сокращения и освобождение кольцевых мышц ослабляют энергетические узлы, которые ваше тело регулярно накапливает в течение дня. Как только тело восстанавливает свое первоначальное равновесие, оно органично сплачивается, чтобы бороться с иностранными захватчиками, такими как инфекции, простуда, порезы, ушибы и более серьезные нападения на его иммунную систему. Тело знает, как сделать все это естественно; он был запрограммирован на самокоррекцию и самовосстановление - если мы не закорачиваем его сети с вредными привычками и не поддерживаем его в хорошем состоянии, из которого он может функционировать так, как он был спроектирован.

Сенсорные триггеры

Сенсорные триггеры - это психосоматические устройства для регистрации нового осознания в вашем теле таким образом, чтобы впоследствии вы могли вспомнить эту информацию по своему желанию. Сенсорные триггеры работают, комбинируя психо (психический) процесс с соматическим (физическим) ответом, чтобы поместить новую память в определенную точку вашего тела, и позже вы сможете получить эту полезную информацию, коснувшись этого места в вашем теле. ,

Ваше тело хранит воспоминания обо всем, что мы переживаем, хорошее и плохое. Уникальное преимущество триггеров касания состоит в том, что они позволяют вам привнести новое осознание - новые воспоминания - в ваше тело, чтобы создать постоянные желательные изменения в нашей жизни.

Сенсорные триггеры могут быть любой точкой контакта в вашем теле. Наиболее полезные триггеры касания - это те, которые легко доступны и не привлекают к себе особого внимания, например, зажимают мочку уха, чистят верхнюю часть головы или растирают большой и указательный пальцы.

Разум контролирует тело. Мысли - новая информация - создают новые формы. Отличительная особенность триггеров касания состоит в том, что они усиливают физический опыт умственным процессом, чтобы зарегистрировать новое состояние бытия в вашем теле и уме.

Однажды я освоил себя
Я освоил мир.

© 2018 Гай Джозеф Эль. Все права защищены.
Перепечатано с разрешения New Page Books,
отпечаток Red Wheel / Weiser.

Статья Источник

Будда и Эйнштейн идут в бар: как новые открытия о разуме, теле и энергии могут помочь увеличить ваш долголетие
Гай Джозеф Эль

Будда и Эйнштейн ходят в бар: как новые открытия о разуме, теле и энергии могут помочь увеличить долговечность Гая Джозефа ЭльИспользуя последние прорывы в космологии, нейропластичность, теорию суперструн и эпигенетику, Будда и Эйнштейн идут в бар помогает вам овладеть всей вашей системой разума, тела и энергии и предоставляет практические инструменты, которые помогут вам прожить свою самую долгую и здоровую жизнь.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в мягкой обложке или скачать Kindle издание.

Об авторе

Гай Джозеф ЭльГай Джозеф Эль был президентом-учредителем Семинара Lifespan и вице-президентом Азиатско-Тихоокеанской ассоциации психологии. Эль был всемирно известным пионером в области человеческой жизни. Начиная с 1992, его основным исследованием были научные, духовные, поведенческие и эволюционные аспекты осознания того, что мы можем ощущать, как долго мы можем жить, и практические применения этого понимания в повседневных обстоятельствах. Он получил премию «Знаток в области психологии» на Международной конференции по психологии 2011 «в знак признания неоценимого вклада в сферу человеческой жизни». Он читал лекции и проводил семинары в США, Европе и Азии. Он скончался в 2018. Для получения дополнительной информации посетите https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Методы Сознания Тела; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Почему пицца так вкусна?
Почему пицца так вкусна
by Джеффри Миллер