Как снять стресс с помощью простых методов "Сделай это дома"

Хотя звуковая терапия получила признание в западной медицине только в последнее время, она была частью Восточной здоровья, на протяжении веков. Одним из самых эффективных систем для использования звука был разработан в пятом веке нашей эры знаменитый даосский врач Тао Хун-цзин. Тао обнаружили, что вокализации различных звуков в то время как изгнание дыхание может очистить и восстановить органы, регулирующие системы кровообращения и стабилизации центральной нервной системы.

Шесть Тао звучит практики не должен казаться надуманной, поскольку удаления воздуха и принятия обоснованных две функции организма естественным используется, чтобы предотвратить стресс. Когда люди находятся в состоянии стресса, они, естественно, вздох, стон, или продуть воздухом. Они представляют собой природные релиз тела застроенных стресса. Мы также знаем, что некоторые музыка или звуки могут изменить эмоции и влиять на физическую активность. Звук как часть Lamaze метод родов оказался очень эффективным, и первичная кричать методов было показано, что полезно для освобождения от гнева, например.

Обнаружив, что человеческие существа естественно изгнать воздуха и издают звуки, чувствовать себя лучше, Тао определить, какие звуки были наибольший эффект в стимулировании естественных функций организма. Тао обнаружил там в основном шести слогов, которые создают позитивные вибрации в определенных участках тела и таким образом стимулировать естественный ответ исцеление тела. Шестой слог имеет огромное значение для больного стресса, так как она специально предназначена для освобождения от стресса, тревоги и напряжения. Все слоги должны использоваться ежедневно, однако, чтобы помочь стабилизировать организм и сохранить хорошее здоровье.

МЕТОД

Производство шесть звуков должно быть сделано в соответствии со следующим общим методом. Сядьте удобно на край стула с прямой позвоночник и голову в вертикальном положении. Поставьте ноги на пол, колени слегка расставлены и отдохнуть ладони на бедра. Сделать все ингаляции через нос и направлять дыхание в нижней части живота. Расширение нижней части живота при вдохе и ее сокращаться при выдохе, так что дыхание полностью выводится из организма. Выдох должны быть гораздо длиннее, чем вдох. При выдохе звук, сделать из нижней части живота, а не из горла.

Хотя вдыхание через нос остается одинаковым для каждой из шести различных звуков, порядок выдох отличается для каждого, а также инструкции и эффектов для каждого звука приведены ниже. После вдоха и изгнание звук, нормально дышать через нос в течение нескольких вдохов, прежде чем сделать звук еще раз, это будет избежать дыхание ошибочного или взволнован.


графика подписки внутри себя


Повторяйте каждый слог в шесть раз.

И. Шу

Создание звукового прогнать снимает проблемы, связанные с чувством недомогания. Вибраций этого звука положительно влияет на печень и желчный пузырь.

Кошелек губы и сделать звук прогнать по длине выдоха. Челюсть должна быть приоткрыта и язык свернулся немного вверх.

2. HAA

Создание звукового хаа снимает гнев. Вибраций этого звука успокаивает сердце и регулирует в тонком кишечнике.

Откройте рот и генерировать звук хаа. Кончик языка проводится с слегка внутрь нижние зубы.

3. Hoo

Сделать звук ух регулирует легких, и уничтожает любые примеси принес на дыхание. Она также может помочь регулировать температуру тела. Вибраций этого звука уравновешивает селезенки, поджелудочной железы и желудка.

Кошелек губы и сделать звук ух. Челюсть должна быть приоткрыта, и язык свернулся немного вниз.

4. Sss

Создание звукового SSS помогает восстановить равновесие в нервной системе и тела в целом. Вибраций этого звука очищает легкие и регулирует толстую кишку.

С верхних и нижних зубов провели вместе и нежно языком размещены непосредственно за зубами, сделать губы обратно и сделать звук SSS.

5. Foo

Создание звукового Foo регулирует температуру тела, поэтому тело не становится либо слишком жарко или слишком холодно. Вибраций этого звука стабилизирует почек, мочевого пузыря и надпочечников.

Кошелек губы и сделать звук Foo. Челюсть должна быть приоткрыта, и язык сделать немного назад и вверх, к небу.

6. Ши

Сделать звук ши снимает стресс, напряжение и беспокойство. Вибраций этого звука регулирует систему кровообращения и центральной нервной системы. Если вы находитесь в состоянии стресса, звучание этого слога должны быть выполнены тридцать шесть раз.

С верхних и нижних зубов провели вместе и нежно языком слегка нажать на верхние зубы, сделать губы обратно и сделать звук ши.

ТЕРАПИЯ ходьбы CAT'S

Как снять стресс Стюарт Alve Олсон.Гуляя, особенно на природе, среди деревьев, может освободить большое напряжение. Даосы разработали очень специфические методы для прогулок в качестве метода улучшения здоровья. Потому что они считают кошек, особенно тигр, наиболее умело пешеходов, они разработали практики, которые они называют "ходьба, как кошка".

Ходьба было доказано, что лучшее облегчение последствий артроза, который почти каждый в возрасте старше шестидесяти страдает в той или иной степени. Ходьба улучшает кровообращение, помогает поддерживать здоровый вес, укрепляет и утолщает связок, суставов держит хорошо смазаны, поставляет кислород по всему телу, а также регулирует устранение шлаков.

Исследования на ходьбу, показали, что тридцать минут ходьбы ежедневно может повысить уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности - широко известный как "хороший" холестерин) уровней, а также для людей с диабетом, ходьба улучшает контроль глюкозы в крови и снижает резистентность к инсулину.

Ходьба является одним из лучших и безопасных упражнений человек может выполнить, но, к сожалению большинство американцев ходить только в и из их автомобиля. Мы должны занять больше времени для прогулок, а выгоды от этого столь велики.

МЕТОД

Как вы ходите, поместите пятку на землю, а затем свернуть остальные ногу. Вы не в гонке, так и ходите медленно. Держите дыхание низких в области живота, вдыхая через нос и выдох через рот. Прежде всего, держать дыхание естественное. Не старайтесь, чтобы замедлить его или сделать его глубже, чем он, естественно, есть. Просто продолжайте ваше внимание на нижнюю часть живота и ваше дыхание будет заботиться о себе.

Как кошка, поверните голову периодически как бы оглядываясь в то время как вы ходите, повернуть голову таким образом, через каждые десять шагов или около того.

Использование трости при любой возможности. Даосы считают, что ходить с сотрудниками будет держать свое оружие из размахивая вокруг, что может помешать расслабиться и привести дыхание подняться в легкие, а не опускаться в брюшную полость.

Ходите босиком когда это возможно. Ходьба босиком по траве или на пляже, на самом деле повышает вашу энергию и хорошее настроение. Обувь мешает нам чувствовать землю и препятствуют естественной стимуляции энергии в ноги.

Не делайте ходьбе дисциплина или практика, напротив, считают это просто средство для хорошего самочувствия. Пусть ваше тело привыкнуть к нему.

Мой учитель сказал мне однажды: "Если вы живете в трех кварталах от магазина, никогда не ездить туда, ходить. Постепенно вы станете зависимы от него. Не только вы будете тратить меньше денег, потому что вы не хотите нести столько спине , вы будете терять вес из-за ходьбы и покупать меньше бесполезных продуктов питания ".

Его совет был таким простым я почти прошел мимо. Было удивительно наблюдать, как много оправданий я сначала сделал, что не после него. Я приглашаю Вас, чтобы попытаться эту простую практику, наблюдая за свой начальный ответ. Когда он сказал мне это, ему было восемьдесят пять лет, и пошел в магазин каждый день.

Печатается с разрешения издателя,
Исцеление искусств Press, подразделения внутренней традиции Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Статья Источник

Дао No StressДао No Stress: Три простых путей
Стюарт Alve Олсон.

Информация / Заказ книги.

Об авторе

Стюарт Alve OlsonСтюарт Alve Олсон изучал тайцзи, медитацию, и китайский язык более двадцати пяти лет в многочисленных буддийских и даосских мастеров. Он является автором многочисленные книги включая Цигун учение даосских Бессмертных, Тай-чи для детейкачества Тай Чи По-Цзин, Он живет в районе залива Сан-Франциско. Он является главным учителем и соучредителем Святилище Дао.