Девять ключей к здоровой, счастливой Вы

Девять ключей к здоровой, счастливой Вы

Вот мини-оздоровительные тест. Для каждого из следующих вопросов, ответить да or нет.

* Вы можете охарактеризовать вашу жизнь как в основном подчеркнуть, бесплатно?

* Вы проводите основное время с обществом друзей?

* Вы получаете на природу каждый день?

* Вы в основном свободные от негативных чувств, как страх, депрессию и гнев?

* Считаете ли вы, что ваше духовное здоровье так же важно, как ваше физическое здоровье?

* Вы осуществлять каждый день, и найти его приятным?

* Вы на свой идеальный вес?

* Вы установили четкие цели для личностных изменений и проследить за план для их достижения?

Чем больше нет ответов у вас, тем больше вы сможете воспользоваться после наши девять клавиш, которые помогут вам достичь порыве души и тела.

В тот момент вы решили адаптировать эти идеи к вашей жизни момент, когда вы начинаете делать физические, нейрохимические и гормональные изменения в организме в лучшую сторону - те, которые будут поддерживать вашу цель привлечения ваши самые лучшие.

Ключ № 1: Весы ваши ответы на шесть видов стресса.

Хронический стресс вызывает высокие уровни кортизола, что не уйдет. Хронически высокий уровень кортизола сделает вас больным, физически и эмоционально.

Стресс может поступать из нескольких источников, включая эти шесть: негативных эмоций, слишком мало сна, неправильное питание, переутомление, токсичных химических веществ, и воспаление.

Противоядием от стресса является баланс. Посмотрите на каждый из этих шести стресс вызывает индивидуально и работать по поиску небольшой способы уменьшить эксцессы и достичь большего баланса в каждой области. Ищите больше смеха, спокойствия и ясности в вашей жизни.

Ключ № 2: Тихий ум.

Игнорирование внешней болтовни и сосредоточиться на одной мысли или одного повторения является чрезвычайно эффективным инструментом для рассеивания эмоциональный стресс и помогает перейти негативных мыслей. Обучение, чтобы успокоить свой ум и помогает снизить уровень кортизола в организме и увеличение DHEA, хорошего настроения гормона, который стимулирует чувство спокойствия.

Пороговая ваш ум может помочь вам лучше спать, есть более здоровую и сохранить работу и жизнь давления в перспективе. Один из лучших способов успокоить свой ум, чтобы тренироваться, особенно на улице.

Ключ № 3: Transform страх, гнев и ревность.

Статья: Девять ключей к здоровой, счастливой Тебя Брант Секунда и Марк АлленХорошие мысли приводят нас к невероятной осведомленности и опыту. Олимпийские спортсмены знают это, поэтому они психики себя перед большим событием. Каждый день приносит личный "Олимпийский моменты» - например, важная встреча, большой тренировки, жестко, но необходимо поговорить с другом, или приверженность к ежедневной духовной практике.

Страх, гнев и зависть мешают наши достижения оптимальной производительности. Откусить кусок меньше задач, которые кажутся непреодолимыми. Получить представление о реальном значении ваши проблемы и реакции, будучи на природе. Примите тот факт, что задача состоит в нормальной жизни и не контролируется.

Ключ № 4: общением с духовным миром природы.

Кто из нас не коснулся розы цветут и деревья оживают в весеннее время? Имея чувство, что вы и Матери-Земли имеют особые отношения даст вам знать, что все так и должно быть, что делает наши души счастливыми.

Чем больше вы будете подключаться к природе, более открытыми вы будете его мудрость и успокаивающее влияние.

Ключ № 5: почитай себя.

Самолюбие является лучшим способом почтить себя, и самым непосредственным инструментом вы можете использовать, чтобы укрепить себя от негативных эмоций, как страх или неуверенность в себе. Научиться уважать и любить себя мгновенно превращает "потребность" в "мир".

Одним из факторов, который разъедает себялюбие является скука - скука с работой, скука своими повторяющимися поведения, скуку с жизнью. Попробуйте найти то, что нового в старом, искать новые способы мышления и поведения. Нарисуйте силы, поддержку и подтверждение от общества.

Ключ № 6: Знать и задать поиск.

Чтобы попасть куда-то, вы должны сначала знать, куда вы хотите идти. Какие физические цели Вы стремитесь к? Каким человеком вы хотите стать? Имея эти ответы устанавливает свои намерения, помогает сосредоточить свои усилия, и предоставляет вам ощутимый способов измерения результатов.

Установите небольшие цели. Настройтесь на успех, например, расписание тренировок в то время, когда вы будете, скорее всего, чтобы сделать их. Включите ваше внимание от негативных мыслей.

Ключ № 7: Живи, что вы просите.

Запрашиваемая для здоровья души, но неблагоприятная выборе друзей только помешает вам найти мир. Обращение за форму тела, но едят нездоровую пищу, только саботировать собственный успех.

Окружите себя действия, мысли, и люди, которые не дадут Вам и позволит вам достичь ваших личных успехов.

Ключ № 8: Замедление, чтобы получить быстрее.

В современном мире, большинство людей чувствуют, что они должны отстаивать свои тела и души до предела, чтобы делать какие-либо успехи в фитнесе, ни в жизни. Замедление позволяет ваше тело, чтобы работать более эффективно.

Нанесите небольшое внимание изменения, по сравнению с постепенным интенсивным.

Ключ № 9: Пригласите вашего внутреннего человека пещера к столу.

Наши тела не были построены, чтобы противостоять быстрым изменениям мы стали свидетелями в нашей пищевой промышленности. Охотой и собирательством, мы разу не превратился в диск-трос, супер размера питание и химически нагруженный продуктами наши органы не имеют возможности использовать или переработать.

Питание правильное количество углеводов, жиров и белков на основе древней генетики удерживает вас от еды или слишком мало или слишком много, каждый из которых заставляет нас держаться нежелательных и ненужных жировых отложений.

Пейте много воды и ешьте все, необработанные продукты.

Перепечатано с разрешения. Издатель: BenBella Книги,
Издание в мягкой обложке © 2010. www.benbellabooks.com

Статья написана авторами:

Установите души, тела Fit: 9 Ключи к здоровой, счастливой Вы
Марк Аллен и Брант Секунда.

Установите души, форму тела Марк Аллен и Брант СекундаЭтот мифический «баланс», который вы всегда мечтали достичь, - это просто миф. Но не больше. Брант и Марк объединили свою мудрость в одну книгу, предоставив практические инструменты, которые вы можете адаптировать к своему образу жизни и достичь результатов, которые вы никогда не считали возможными.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторах

Шаман-целитель Брант Секунда и шестикратный чемпион мира по Ironman Марк Аллен являются тело-душа фитнес-экспертов и семинар руководителей известных смешение древних шаманских мудрость с последними научными открытиями в области питания, фитнес, настроение и стрессы, и превращение их в свежие советы и рекомендации для улучшения здоровья и благополучия. Узнайте больше на www.fitsoul-fitbody.com.

Брант Секунда, соавтор статьи: Девять ключей к здоровой, счастливой ВыБрант Секунда - шаман, целитель и церемониальный лидер в индийской традиции Хуйчола в Мексике. Наряду с другими высокопоставленными лицами, включая президента Джимми Картера, Брант основал Университет мира в Берлине и является одним из основателей Американской гильдии травников. Брант читает лекции на конференциях и университетах по всему миру.

Марк Аллен, соавтор статьи: Девять ключей к здоровой, счастливой ВыМарк Аллен был назван «Лучшим человеком мира» журналом «Вне» и «Величайшим триатлоном всех времен» журнала Triathlete. Он приписывает свой успех своим постоянным исследованиям с Брантом Секундой, который показал ему, как найти пригодность не только в физической силе, но и во власти личного духа. Марк работал спортивным комментатором и советником NBC.

enafarZH-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Три стадии стресса: тревога, сопротивление, истощение
Три стадии стресса: тревога, сопротивление, истощение
by Марианна Тейтельбаум, округ Колумбия
Как кибератаки переписывают правила современной войны
Как кибератаки переписывают правила современной войны
by Василейос Карагианнопулос и Марк Лейзер