Зевота заразительна ... но это хорошо для вас?

Несмотря на то, что зевают спонтанно пять-десять раз в день, и что это очень приятное событие, сравнительно небольшие усилия были направлены на понимание того, почему мы зеваем. На самом деле, он не был до 2010, что первый английский язык учебник по зевая была опубликована. Таким образом, мы многого не знаем о зевает, но многое из того, что мы знаем, практические и может добавить к своей практике с дыханием.

Общие знания и, конечно, здравый смысл, подтверждающих, что зияющая приносит больше кислорода к мозгу. По сути, это было основной "научной" позиции время от Гиппократа до 1980s.

Тем не менее, этот кусок мудрость, наконец, тестирование и резко отвергнуты, Р. Провайн, Б. Тейт, Л. Geldmacher, который показал, что ни недостатка кислорода, ни повышение углекислого газа вызвало зевоту в своих подданных. Это открытие привело к более серьезным исследования пренебречь зевок, который продолжается и сегодня. Один из исследователей, Вольтер Seuntjens, предложил название для этой новой области концентрации: chasmology от пропасть, греческого «зевок». Имеет смысл, не правда ли? Зияющий рот действительно открытым пропасть миру.

Зияющие: ключевое значение для поддержания благополучия

Как мы считаем наш путь через понимание их, мы видим, что зевает, конечно, принесут разрыва с дыхания, но они влекут за собой гораздо большее, чем просто дыхательной системы. Это стереотипное поведение, что, кажется, ключевое значение для поддержания хорошего самочувствия.

Движения и события всегда примерно такой же от человека к человеку. На самом деле, зевает можно увидеть в развивающихся эмбрионов в конце первого триместра далее. Кроме того, зевает в репертуар всех позвоночных, будь теплой или холодной кровью, будут ли они жить на земле, в воде или в воздухе.

Что зевок: Актуальные Описание Зияющие

Вы будете чувствовать себя свой путь через это описание: зияющих рта с большой вдох, пауза на пике, либо верх, последовательности, последовал короткий, полный выдох, сопровождаемый расслабление всех мышц. И это только наброски с дыханием точки зрения.

В подробном описании можно заметить растяжение мышц челюсти, щек и шеи (возможно, затенение слуха и зрения и даже слезы на глазах); открытие горла; растяжение мышц рук, груди, спины, живота и, возможно, в других местах; ощущения от каскада гормонов и нейротрансмиттеров, такие как приятные ощущения от окситоцина и серотонина; чувство расслабления от активации парасимпатического ответа; и ощущение ускользания или ощущения тела (засыпание или пробуждение).

Зияющие: лучше, чем методы медитации

Возможно, зевота способствует переходу сознания или внимания. Мы зеваем перед сном и после пробуждения. Мы часто зеваем перед напряженным мероприятием, например, музыкальным представлением или прыжком с парашютом! Фогель предполагает, что зевота может быть сигналом для тела, чтобы «проснуться для самого себя», для зевающего - войти в воплощенное самосознание. (Психофизиология самосознания, Алан Фогель)

Невролог Эндрю Ньюберг объясняет, что одна из частей мозга, которые стимулируются зевая, предклинье, является ключом к сознанию, саморефлексии, и память поиска, отметив, что эта же структура стимулируется йогического дыхания и другие формы медитации . По его словам, "Зияющие расслабит вас и приведу вас в состояние боевой готовности быстрее, чем любая другая техника медитации я не знаю". (Как Бог меняет ваш мозг: Прорыв Результаты Ведущий Невролог Эндрю Ньюберг B.)

Зевота очень заразна у людей, приматов, и собаки!

Вполне возможно, что чтение этих последних нескольких пунктов о зияющих привело вас зевать. Эта перспектива приводит нас к новой области научных исследований и спекуляций. Зевота очень "заразно". Она срабатывает в 45-60 процентов взрослого населения, когда зрение, слух, или даже представить кого-то еще зевая.

Это явление зараза, похоже, связано с нашей способностью к сопереживанию, так как включает области мозга, которые помогают нам быть в курсе о себе и настраиваться на другие. (Учитывая терапевт Даниэль Дж. Сигел) Группы могут настроиться друг с другом через заразная зевота. И есть даже эротические измерение, как зияющая связана с сексуальной реакции и пары связей.

Показательно, что зевота не оказаться заразным среди детей с диагнозом расстройств аутистического спектра, который не ориентироваться в социально типичных способов. Кроме того, заразительность зевоты появляется только у человека и других приматов - с интересным исключением, возможно, собак, животных тех товарищей, которые присоединятся к нам в социальном плане.

Экспериментируя с Зияющие

Подобно тому, как вздох помогает привлечь дыхательной системы в большей сбалансированности в состояние взаимосвязанных изменчивость в плане теории систем, так зевать действует так же, как на воплощение понимание внутри вас и внутри социальной группы. Зевота может рассматриваться как странный аттрактор, из которого возникает новое и яснее образ жизни в теле, и быть вместе с другими. И самая лучшая часть, зевая является автоматической и намеренно, спонтанный и заразительно. Это неоднозначная, поэтому вы можете быть игривой с ним.

Когда зевок возникает сама по себе, вы можете заметить, где он с вами? Вы можете получить один началась, когда один, чтобы помочь переходу к другой деятельности? Вы можете получить один начал в группе, чтобы принести Вам все вместе? Ученые не знают много о зевая, но реальная задача состоит в том, что вы можете это узнать?

Зияющие Упражнение: Fake It 'Til вы делаете это

Чтобы получить реальный смысл воплощенного самосознания вызванный зевок, все что вам нужно сделать, это поддельный. Вы знаете, как они идут. Затем добавить еще один. И еще. До реального спонтанно ногами дюйма Это может занять шесть или семь поддельных до реальная вещь приходит. Тогда, когда это произойдет, продолжайте идти. Не останавливайтесь, пока не дойдете до десятка. (По материалам "Как Бог меняет ваш мозг "Эндрю Ньюберг B.)

Приезд то. Что вы знаете о ваше внимание, мышечная напряженность и чувство благополучия? (Кстати, если вы не смогли остановить после двенадцати, это просто отлично, и вы можете просто зевать лишил!)

© 2012 Дональд McCown и Марк С. Micozzi.
Печатается с разрешения издателя, целительства Press,
Внутреннее разделение традиции International. www.HealingArtsPress.com

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Новые Внимательность мир - от отцов-основателей, Эмерсон, Торо и в вашей личной практике - Дональд и Марк McCown С. Micozzi, доктор медицинских наук

Развенчание мифов две большие внимательности - что «экзотические» деятельности, и что она требует от вас "притормозить и найти больше времени", - авторы показывают высокую скорость форма идеально подходит для созерцания, даже самых оживленных жизни. Изучение физиологического воздействия осознанности практики стресса, тревоги, депрессии и справиться с тяжелой болезнью и основные изменения жизни, авторы показывают, что внимательность не о том, молчал и только - она ​​даже может быть осуществлено в семье или общине.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторах

Дональд McCown, доцент интегративной здоровья в Западном Честере Пенсильванского университета и бывший директор Внимательность в работе программы в Джефферсон-Мирна Brind Центра интегративной медицины. Соавтор Обучение внимательности, он также преподает курсы внимательности для широкой публики, и учит врачей научить внимательности. Он утверждает, практика внимательности на основе психотерапии и преподает в брак аспирантов и программ семейной терапии в Совет отношений в Филадельфии. Он имеет определенные клинические и исследовательские интересы в использовании внимательность в работе с подростками и взрослыми с нарушениями развития и их семьям, а также с художниками и профессионалами переговоры тревоги и депрессии в своей жизни.

Марк С. Микоззи, доктор медицины, доктор философии, адъюнкт-профессор физиологии и биофизики Медицинского факультета Джорджтаунского университета и директор-основатель Политического института интегративной медицины в Вашингтоне, округ Колумбия. По образованию врач и антрополог. Доктор Микоззи был редактором-основателем журнала альтернативной и дополнительной медицины. Он является автором и редактором книги «Основы дополнительной и альтернативной медицины» и соавтором книги «Духовная анатомия эмоции».