В ответ на новости о проблемах здравоохранения

Поскольку, как и большинство людей, я был недостаточно подготовлен к серьезным проблемам со здоровьем, я изначально подходил к новостям о своем состоянии так же, как к большинству вещей в жизни - с отношением «я могу справиться с этим». Я пытался оттолкнуть мои более уязвимые чувства и мысли. Я говорил себе такие вещи, как «Я не собираюсь быть негативным», «Я собираюсь победить это» и «Быть ​​слишком эмоциональным не поможет».

Несмотря на мои благие намерения, мои чувства и испуганные мысли стали похожи на еду, которую пододвинули к задней части холодильника и о которой забыли - они привлекли мое внимание на более позднем этапе и более угрожающим образом. Помимо всего прочего, я стал вспыльчивым и почти не терпел свои или чужие чувства. Несмотря на то, что я продолжал говорить «правильные» слова - позитивные слова - я был совсем не спокоен внутри.

Поэтому я решил не останавливать свои мысли и дать волю своим испуганным чувствам. Но когда я это сделал, эти мысли и страхи быстро захватили мое сознание, как плохой компьютерный вирус или чума, оставляя мало места для чего-либо еще.

Catch-22: Ни Репрессии или выражая чувства Работала

Таким образом, я оказался в улове-22: Ни один из моих стратегий - подавление или выражения - все, что работало хорошо. Ранее я уже говорил очевидную необходимость, чтобы освободить место для наших эмоциональных реакций без overanalyzing - даже позволяя себе быть беспорядка. Теперь я говорю, предоставление волю наших эмоций может привести к тому, на паровозе в никуда.

Какова альтернатива этому очевидному противоречию? Отвечая на этот вопрос, я обнаружил серебряную подкладку в моей проблеме со здоровьем.

Испытывают свои чувства, не заставляя их прочь или валяться в Них

Я обнаружил, что можно было испытать то, что происходит, не выдвигая ее, либо барахтаться в ней. Это означает, что вы можете испытывать свои чувства, не позволяя им обогнать вашу жизнь. Это немного похоже на очень реалистичную поездку или наслаждение увлекательным фильмом или книгой, потому что вы уверены, что есть конец, знак выхода над дверью на расстоянии.

Просто потому, что у вас есть мысли в голове, вера Вы провели много лет, или определенным образом вы всегда делали то, что думали, вера, или метод не всегда верно - то есть, это Безразлично " т обязательно совпадает непреложную истину о том, кто вы есть.

Ваш внутренний критик: его комментариями ответственных за свои страхи

Если мы будем следить за своим умом и эмоциями, мы увидим, что мы боимся и неэффективны не наше физическое состояние или сами наши эмоции, а комментарий, который внутренний критик (Часть нашего сознания, что всегда говорит нам, что вы должен or должен что делать) добавляет к ситуации, например, "Почему это происходит?" «Этого не должно быть, потому что ...» «Что вызвало это?» "Кто виноват?" "Кто должен нести ответственность?" "Что будет дальше?" "Что в будущем?" Комментарий нашего внутреннего критика редко бывает полезным, хотя он может попытаться убедить нас в обратном.

Когда я начал наблюдать за своим внутренним критиком, слушая его, как будто слушая разговор за соседним столом в ресторане, я узнал о его комментариях. Я видел, как это всегда питалось страхом и сделало меня более испуганным. Когда мой разум был наполнен его shoulds и oughts, мне было очень трудно выслушать любую истинную мудрость или обрести настоящий покой. Но когда я осознал, что говорит мой внутренний критик, я смог выбрать не слушать это, а вместо этого слушать что-то еще, что было там, терпеливо ожидая внутри меня - Жизнь, мой внутренний учитель.

Выходя за рамки внутреннего критика в жизнь Внутреннего Учителя

Когда я смотрел за внутренний критик, мои эмоции стали намного менее ошеломляющим. Если бы вы были бросить эту книгу в сторону и только практиковать это одно, вы обнаружите, роста и исцеления, потому что вы, отвернувшись от страха и ваше физическое состояние и к сути того, кто вы есть.

Чтобы претворить этот принцип в жизнь, попробуйте следующее:

Занимая не менее пятнадцати минут три раза в день, найдите тихое место и обратите внимание на то, что говорит ваш внутренний критик по поводу вашей проблемы со здоровьем и возникающих в результате эмоций. Что говорит твой внутренний критик? Какие основанные на страхе вопросы он задает? Запишите их и спросите себя: усиливает ли этот вопрос страх или приводит к чему-то положительному или исцеляющему?

Затем спросите себя, что может быть за пределами внутреннего критика. Сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, есть спокойствие, мир, который ждал тебя. Даже если вы чувствуете этот мир лишь на минуту или две, знайте, что является основой для роста и исцеления. Ваша ситуация и эмоции, не будет настолько мощным и подавляющим сейчас помню, испытывая даже один момент это внутренний мир поставит исцеления в движение.

Три основные страхи и как освободить себя от них

Психологический страх поймать нас и ограничивают нас. Все страхи отражают три основных страхов:

• Страх физического и эмоционального страдания и боль
• Страх потери и нежелательные изменения
• Страх смерти и неизвестный

Ваш внутренний критик доит эти опасения все они стоят.

Как стало известно из комментария своего внутреннего критика, вы увидите, что большинство страха, горя, утраты и гнев теряет силу, когда комментариях не бессознательно повторяют. Кроме того, вы осознаете, что реальные истины вместо трех основных страхов:

• Большинство страданий вызвано не ситуацией, а сопротивлением происходящему.
• Независимо от того, какие изменения происходят, мы можем любить глубже, чем когда-либо.
• Так как жизнь вечную, смерть и неизвестное не нужно бояться.

© 2012 Ли Jampolsky, к.т.н. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Хэмптон-Роудс Издательский А.Ш.
Dist. на Красное колесо / Weiser, Inc www.redwheelweiser.com

Эта статья была адаптирована с разрешения:

Как сказать: да, когда ваше тело говорит нет: Откройте для себя Silver Lining в самых жестких здравоохранения Жизнь Проблемы Ли Л. Jampolsky.

Психолог Ли Jampolsky исследует, как люди становятся перегружены, и зачастую не в состоянии справиться в течение здоровьем проблемы. Он делится своим личным проблемам здравоохранения, из месяца проводит в тело бросили, как молодой человек собирается глухой от аутоиммунных заболеваний. Он показывает, как научиться изменять мыслей и убеждений о здоровье является ключом к физическому благополучию. Как сказать: да, когда ваше тело говорит нет наполнена медитаций и упражнений для развития отношения открытости и лечения, независимо от того, какие физические и эмоциональные проблемы стоят перед нами.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Д-р Ли Jampolsky является признанным лидером в области психологии и человеческого потенциала и служил на медицинский персонал и преподаватели из уважаемых больниц и выпускников школ, а также провел консультации с руководителями предприятий всех размеров. Доктор Jampolsky появилось в The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times и многих других изданий. Посетите его на www.drleejampolsky.com.