Как мы исцелены природой и даже комнатными растениями

Как мы исцелены природой и даже комнатными растениями

Зеленые растущие вещи исцеляют нас удивительными способами. Сообщества пытаются доставить растения в районы, которые этого не имеют.

В некоторых моих самых ранних воспоминаниях я сидел между двумя ветвями сливы, которые росли у моего дома. Чтобы подняться, я схватил самые нижние ветви и протянул свою ногу так высоко, как бы дотянулся, потянув себя, чтобы удобно сидеть в моем маленьком троне ветвей. Там я посмотрел сквозь бледно-фиолетовые цветы, через тротуар, любуясь верхушками автомобилей.

Я не помню никакого страха - только царапины мозолистых ног на коре; триумф успешно поднял мое колено на ветку; комфорт моих рук кружил по этой конечной конечности, когда я достиг идеального птенец.

Выращиваясь с расстройством гиперактивности дефицита внимания, я очень беспокоился. Я постоянно медлил, потому что не знал, как расставить приоритеты. Я был обеспокоен тем, что, возможно, я был глуп, потому что не мог закончить основные задачи. Сидеть по кругу было пыткой. Но на вершинах знакомых деревьев, видя все сквозь завесу листьев или восхитительно пахнущие цветы, я мог заставить мозг перестать вращаться.

Даже сейчас белье остается в стиральной машине три дня, потому что я забываю об этом. Я оставляю наполовину полные стаканы воды по всему дому. В настоящее время у меня есть вкладки 52, открытые в трех окнах Chrome. На днях я вошел в свою спальню, чтобы получить зарядное устройство для телефона, но мне удалось изменить рубашку. Время простоя с растениями по-прежнему является моей кнопкой сброса.

В моих поисках интроспекции и умственного спокойного времени деревья были моими самыми стойкими союзниками.

Природа "когнитивной реставрации"

В глобальном масштабе более 300 миллионов человек жить с депрессией, 260 миллионов с беспокойство, и многие с обоими. По оценкам, 6 миллионов американских детей были с диагнозом СДВГ, Известно, что физическая активность помогает бороться с этими нарушениями и предотвращает их, но прогулка по оживленной улице, заполненной трафиком, не сокращает ее. Однако прогулка в лесу работает. Всего за 90 минут можно снижение активности в субгенной префронтальной коре- область, связанная с руминацией (например, о негативных мыслях).

Возможно, неудивительно, что природа может значительно снизить стресс, Он также облегчает симптомы беспокойство, депрессияи Синдром Дефицита Внимания, Проведение даже небольшого количества времени в зеленом пространстве может снизить кровяное давление; он также может помочь людям развить более здоровые привычки и сформировать более позитивные отношения. Психическое здоровье людей заметно лучше городские районы с более зеленым пространством.


Получите последние новости от InnerSelf


Теория восстановления внимания помогает объяснить почему.

Городские условия являются ошеломляющими. Жители города постоянно бомбардируются сложными видами, звуками и запахами. Исследователи считают, что это отрицательно сказывается на исполнительное функционирование, что делает нас менее способными справиться с отвлечениями. Однако увлекательные природные сцены могут восстановить внимание и помочь бороться с умственной усталостью.

Интересно, что некоторые построенные среды могут иметь такой же эффект. Города, которые включают воду, или "синее пространство, "Являются более восстановительными, чем без. Монастыри и сельской местности Коттеджи подбирают счет, потому что, подобно природе, они вызывают чувство «быть в стороне». Музеи и художественные галереи являются восстановительными, потому что они обеспечивают выход из какофонии городской жизни. Все эти сцены дают ощущение пространства комната для изучения.

Более интерактивный мы с реституционным пространством, лучше; уик-энд пребывания в уютной лесистой каюте будет делать больше пользы, чем смотреть на картину одного.

Проблема с урбанизацией

Более половины населения мира и, живет в городской среде, Люди в городах управляют более высокий риск как тревоги, так и расстройства настроения чем люди в сельской местности - 20 и 40 процентов выше, соответственно. Мы также более оседлые, чем когда-либо, и зеленое пространство, как было показано, способствует критически важной физической активности.

Квартиры, офисные здания, метро, ​​улицы, заполненные трафиком - мы все больше и больше отдыхаем от природы. Исследователи считают, что если бы каждый житель города проводил всего лишь 30 минут в неделю в природе, депрессии могут быть уменьшены по 7 процентам. В глобальном масштабе это колоссальный 21 миллион человек. Но для занятого жителя города посещение прекрасного монастыря не всегда возможно. Мы все читали о преимуществах «лесной терапии», но полдня в лесу - это роскошь, которую многие не могут себе позволить.

Ответ заключается в том, чтобы включить зеленое пространство в городское планирование, ткать природу в ткань повседневной городской жизни.

Чтобы понять наши чреватые отношения с городской природой, рассмотрим эволюцию крупных городов. Урбанизация взорвалась в 1800, так как все больше людей покидали свои сельские дома, чтобы искать работу. С уделением особого внимания приоритетным задачам высокого уровня, таким как санитария, не говоря уже о базовых перевозках и жилье, «зеленые» пространства просто не считаются достаточно важными для благосостояния людей.

Кэтлин Вольф, исследователь социальных наук Вашингтонского университета, изучает человеческие преимущества природы в городах.

По ее словам, с промышленным бумом и огромным притоком населения уровень заболеваемости повысился, и мы сосредоточились на очистке помещений для систем сантехники. «Теперь мы думаем, что, может быть, маятник слишком сильно удалился от удаления природы из городов».

Расовая и классовая несправедливость в зеленом пространстве

Современные сообщества с более высоким уровнем дохода, часто преимущественно белые, имеют время, влияние и финансовые ресурсы для создания «зеленого пространства» и культивируют чувство удовлетворения городской природы, говорит Волк. Но более бедные общины, в том числе и некоторые сообщества цветов, не всегда имеют такую ​​же роскошь.

«В сообществах, нуждающихся в здоровье, есть приоритеты на высшем уровне: пешеходные дорожки, тротуары - действительно фундаментальные потребности - уверенность в том, что люди имеют жилье. Я бы предположил, что если наши города смогут мобилизовать и удовлетворить эти потребности на высоком уровне, люди в этих сообществах тогда начнут говорить: «У нас есть базовое качество жизни; теперь [мы можем говорить о] парках ».

Но эти люди больше всего нуждаются в зеленом пространстве. Люди с меньшей финансовой безопасностью часто имеют более требовательный образ жизни. «Они могут работать с несколькими рабочими местами. Они могут быть одинокими родителями. У них могут быть неадекватные системы поддержки, - говорит Вольф. «Люди в таких ситуациях ... еще больше выигрывают от зеленых космических столкновений».

Добавьте к этому растущие требования к молодым людям нашей нации - дорогостоящему жилью, неконтролируемым студенческим кредитам, беспрецедентное давление на успех- и легко видеть, как остро нуждаются города для решения проблем с когнитивной усталостью, особенно в группах повышенного и слабого уровня.

Инвестирование в "зеленый"

Интеграция зеленого пространства не должна быть сложной задачей. Кто-то просто должен возглавить обвинение.

«Прямая интеграция природы в здания по существу имеет большое значение, - говорит Вольф. «Биофильный дизайн ... является преднамеренным стремлением интегрировать природу в места, где люди работают, учатся и живут».

Также это не должно быть дорогостоящим. «С любыми новшествами, ранние усыновители платят больше. Когда это будет более широко принято ... появляются лучшие практики, - говорит Вольф, - вы достигаете порога внедрения, а затраты снижаются».

Уже, города предпринимают шаги, часто выходя за пределы посадки деревьев. Чикаго; Балтимор, штат Мэриленд; Портланд, штат Орегон; Нью-Йорк; и Филадельфия все инвестируют в экологически чистую инфраструктуру, чтобы улучшить жизнь в городах и сократить их углеродный след. На международном уровне города лидируют в «умном дизайне». В некоторых частях Сингапура, мусоровозы заменяются лотками, которые вакуумный мусор, В Лондоне планировщики городов реструктуризация освещения города для экономии энергии и уменьшения вреда светового загрязнения для здоровья человека и сна.

Рабочие места также используют зеленые зоны для удовлетворения здоровья и благополучия сотрудников. Исследования показывают, что компании, инвестирующие в «зеленую» инфраструктуру и поощряют природоохранные мероприятия, видят сокращение абсентеизма, повышение производительности и лучшее решение проблем у своих сотрудников. Для этих городов и рабочих мест инвестирование в «зеленую» инфраструктуру имеет очевидную экономическую выгоду.

Теперь больше внимания следует уделять сообществам с низкими доходами для решения проблемы расового и экономического неравенства -зеленый пробел«В Калифорнии есть ряд усилий на уровне сообщества. Инициатива Little Green Fingers в Лос-Анджелесе продвигает городские парки и сады в районах с низким доходом и сообществах цвета. В Сакраменто проект Ubuntu Green помогает преобразовывать неиспользуемые земли в городские фермы и сады в сообществах с низким доходом. И Оклендский парк и отдел отдыха работают с Коалицией по климату в Окленде и Советом по продовольственной политике Окленда, чтобы сохранить экологическое пространство на фоне джентрификации.

Комнатные растения приносят природу внутри

Люди, живущие без достаточного доступа к зеленому пространству, особенно те, которые живут с беспокойством, депрессией или СДВГ, также могут извлечь выгоду из приведения природы в свои дома.

Необходимо провести более прочные исследования в области экологической психологии, чтобы разделить сложные преимущества комнатных растений, но существующая литература является многообещающей. Комнатные растения было показано, что успокаивает умственную усталость, низкое кровяное давлениеи улучшить качество сна, Было обнаружено, что некоторые больничные пациенты, перенесшие хирургическое вмешательство, имеют более высокую болевую толерантность, меньше беспокойства и даже более короткие сроки восстановления, когда они могут видеть растения с их кроватей.

Крытая зелень также привносит отчетливо интерактивный элемент, который наружное природное пространство не всегда обеспечивает: возможность расти и лелеять что-то. Комнатные растения реагируют на нашу заботу и могут заставить нас замедлить работу. Они живут напоминанием о важности оставаться на пути, а не пренебрегать нашими обязанностями. Они могут помочь нам поддерживать хорошие привычки. Исследования показали, что уход за домашним животным может помочь улучшить психическое здоровье путем облегчения одиночества, успокаивающего стресса и восстановления чувства цели и ответственности; для людей, неспособных принять домашнее животное, комнатные растения могут быть отличной альтернативой с более низкими ставками.

Как мы исцелены природой и даже комнатными растениями
Фото Алексея Сергеевича / Getty Images

Это имеет важное значение. Как указывает Волк, одинокие, изолированные люди более склонны к проблемам с психическим и даже физическим здоровьем. Комнатные растения не заменяют решения для всего сообщества. Волк призывает жителей квартиры защищать общие зеленые насаждения. Они могут принести больше пользы от создания «маленьких садов» вместо «скучных ландшафтных материалов» или обеспечения того, чтобы инфраструктура зеленых ливневых вод была «спроектирована», поэтому она также становится пространством для людей », - говорит она.

В конечном счете, мы приносим наибольшую выгоду благодаря интеграции интерактивного зеленого пространства на всех уровнях городской жизни - для отдельных лиц, городов и всего, что находится между ними.

Я с осторожным оптимизмом смотрю в будущее, полное деревьев.

Эта статья первоначально появилась на ДА! журнал

Об авторе

Наталия Сливински написала эту статью для Проблема психического здоровья, проблема Fall 2018 ДА! журнал, Натали - биолог и писатель-фрилансер. Она фокусируется на психическом здоровье, болезни, загрязнении и устойчивой биотехнологии.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = исцеление в природе; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)