Вот что делает беспорядок с вашим мозгом и телом

Вот что делает беспорядок с вашим мозгом и телом

Многие из нас начали год с решимостью быть более организованным: больше не было ящиков, заполненных пластиковыми контейнерами с отсутствующими крышками или одинокими носками.

Обезумевшее увлечение во главе с японским поклонником уборки Мари Кондо, Автор бестселлер New York Times и Netflix показывают прибирание.

Благотворительные группы, такие как Сент-Винсент де Поль, сообщают о 38% увеличение пожертвованийиз года в год, когда мы избавляемся от одежды, книг и предметов домашнего обихода, которые не «пробуждают радость» или не имеют места в нашем будущем.

И есть веская причина, чтобы присоединиться к ней, будь то с помощью метода KonMarie или просто с хорошей чистотой. Беспорядок может повлиять на уровень беспокойства, сон и способность сосредоточиться.

Это также может сделать нас менее продуктивными, запуск стратегий преодоления и избежания что делает нас более склонными к перекусу на барахло и к просмотру телевизионных шоу (в том числе о других людях, осуждающих свою жизнь).

Мой собственный исследование показывает, что наша физическая среда значительно влияет на наше познание, эмоции и последующее поведение, включая наши отношения с другими.

Почему беспорядок вреден для вашего мозга

Разрывные шкафы и стопки бумаги, сложенные вокруг дома, могут показаться достаточно безопасными. Но исследование показывает дезорганизацию и беспорядок имеют кумулятивное влияние на наш мозг.

Наш мозг, такой как порядок, и постоянные визуальные напоминания о дезорганизации истощают наши когнитивные ресурсы, снижая нашу способность к концентрации.

Это визуальное отвлечение беспорядка увеличивает когнитивные перегрузки и может уменьшить нашу рабочую память.


Получите последние новости от InnerSelf


В 2011 исследователи нейробиологии используют МРТ (функциональная магнитно-резонансная томография) и другие физиологические измерения найденный устранение беспорядка из дома и на работе привело к улучшению способности концентрировать и обрабатывать информацию, а также к повышению производительности.

И ваше физическое и психическое здоровье

Беспорядок может заставить нас чувствовать стресс, беспокойство и депрессию. Исследования например, в Соединенных Штатах в 2009 были найдены уровни гормон стресса кортизол были выше у матерей, чья домашняя обстановка была загромождена.

Хронически загроможденная домашняя обстановка может вести на постоянную низкопробную борьбу или бегство, облагая налогом наши ресурсы, предназначенные для выживания.

Этот ответ может вызвать физические и психологические изменения, которые влиять на как мы боремся с клопами и перевариваем пищу, а также подвергаем нас большему риску диабета типа 2 и болезней сердца.

Беспорядок также может повлиять на наши отношения с окружающими. 2016 США исследованиеНапример, обнаруженный фоновый беспорядок привел к тому, что участники были менее способны правильно интерпретировать эмоциональные выражения на лицах персонажей в фильме.

И что удивительно, оно не уходит, когда мы наконец ложимся спать. Люди, которые спят в загроможденных комнатах, более вероятно иметь проблемы со сном, в том числе трудности с засыпанием и беспокойство в течение ночи.

Может ли беспорядок действительно сделать нас толстыми?

Многочисленные исследования выявили связь между беспорядком и плохим выбором еды.

Дезорганизованная и грязная среда привела участников в один учиться есть больше закусок, съедая вдвое больше печенья, чем участники организованной кухни.

Другое исследование показал, что, находясь в грязной комнате, вы будете в два раза чаще есть шоколадку, чем яблоко.

Наконец, люди с чрезвычайно загроможденные дома 77% более склонны к полноте

Было установлено, что аккуратные дома являются предиктором физического здоровья. Участники, чьи дома были чище, были более активными и имели лучшее физическое здоровье, согласно другому учиться.

Накопление может вызвать физическую боль

Покупка все большего и большего количества вещей, которые, по нашему мнению, нам нужны, а не избавление от них, является настоящим расстройством в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-V). В соответствии с DSM-V,те, кто с расстройством накопления навязчиво приобретают имущество на постоянной основе и испытывают беспокойство и душевную боль, когда их выбрасывают.

Йельский учиться Использование МРТ показало, что у людей, имеющих тенденцию к накоплению, отказ от предметов может вызвать реальную боль в областях мозга, связанных с физической болью. Активировались участки мозга, которые также отвечают за боль, которую вы чувствуете, когда хлопаете пальцем по двери или жгите руку на плите.

Люди, которые подозревают, что у них есть расстройство накопления, могут прийти в восторг: когнитивно-поведенческая терапия была показанный быть эффективным лечением.

Чистый дом, счастливая жизнь?

Участники Netflix Мари Кондо показывают отчет Tidying Up о том, что ее метод обезжиривания меняет их жизнь к лучшему. Действительно, ее первая книга называлась Жизнь меняет магию уборки.

Исследования действительно показывает, что загроможденная домашняя обстановка негативно влияет на восприятие наших домов и, в конечном итоге, на нашу удовлетворенность жизнью. Авторы исследования отмечают, что сильный эффект заключается в том, что мы определяем «дом» не просто как место для жизни, но как:

более широкий набор переживаний, значений и ситуаций, которые формируют и активно формируют человек при создании своего жизненного мира.

Но, похоже, беспорядок не всегда плох. Один учиться Показанные грязные столы могут сделать нас более креативными. Полученные результаты свидетельствуют о том, что аккуратные упорядоченные условия повышают вероятность того, что мы будем соответствовать ожиданиям и избегать их, в то время как грязные побуждают нас порвать с нормой и смотреть на вещи по-новому.

Об авторе

Либби Сандер, доцент кафедры организационного поведения, Bond Business School, Университет Бонда

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = стресс от беспорядка; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...