Вот что делает беспорядок с вашим мозгом и телом

Вот что делает беспорядок с вашим мозгом и телом

Многие из нас начали год с решимостью быть более организованным: больше не было ящиков, заполненных пластиковыми контейнерами с отсутствующими крышками или одинокими носками.

Обезумевшее увлечение во главе с японским поклонником уборки Мари Кондо, Автор бестселлер New York Times и Netflix показывают прибирание.

Благотворительные группы, такие как Сент-Винсент де Поль, сообщают о 38% увеличение пожертвованийиз года в год, когда мы избавляемся от одежды, книг и предметов домашнего обихода, которые не «пробуждают радость» или не имеют места в нашем будущем.

И есть веская причина, чтобы присоединиться к ней, будь то с помощью метода KonMarie или просто с хорошей чистотой. Беспорядок может повлиять на уровень беспокойства, сон и способность сосредоточиться.

Это также может сделать нас менее продуктивными, запуск стратегий преодоления и избежания что делает нас более склонными к перекусу на барахло и к просмотру телевизионных шоу (в том числе о других людях, осуждающих свою жизнь).

Мой собственный исследование показывает, что наша физическая среда значительно влияет на наше познание, эмоции и последующее поведение, включая наши отношения с другими.

Почему беспорядок вреден для вашего мозга

Разрывные шкафы и стопки бумаги, сложенные вокруг дома, могут показаться достаточно безопасными. Но исследование показывает дезорганизацию и беспорядок имеют кумулятивное влияние на наш мозг.

Наш мозг, такой как порядок, и постоянные визуальные напоминания о дезорганизации истощают наши когнитивные ресурсы, снижая нашу способность к концентрации.

визуальное отвлечение беспорядка увеличивает когнитивные перегрузки и может уменьшить нашу рабочую память.


Получите последние новости от InnerSelf


В 2011 исследователи нейробиологии используют МРТ (функциональная магнитно-резонансная томография) и другие физиологические измерения найденный устранение беспорядка из дома и на работе привело к улучшению способности концентрировать и обрабатывать информацию, а также к повышению производительности.

И ваше физическое и психическое здоровье

Беспорядок может заставить нас чувствовать стресс, беспокойство и депрессию. Исследования например, в Соединенных Штатах в 2009 были найдены уровни гормон стресса кортизол были выше у матерей, чья домашняя обстановка была загромождена.

Хронически загроможденная домашняя обстановка может вести на постоянную низкопробную борьбу или бегство, облагая налогом наши ресурсы, предназначенные для выживания.

Этот ответ может вызвать физические и психологические изменения, которые влиять на как мы боремся с клопами и перевариваем пищу, а также подвергаем нас большему риску диабета типа 2 и болезней сердца.

Беспорядок также может повлиять на наши отношения с окружающими. 2016 США исследованиеНапример, обнаруженный фоновый беспорядок привел к тому, что участники были менее способны правильно интерпретировать эмоциональные выражения на лицах персонажей в фильме.

И что удивительно, оно не уходит, когда мы наконец ложимся спать. Люди, которые спят в загроможденных комнатах, более вероятно иметь проблемы со сном, в том числе трудности с засыпанием и беспокойство в течение ночи.

Может ли беспорядок действительно сделать нас толстыми?

Многочисленные исследования выявили связь между беспорядком и плохим выбором еды.

Дезорганизованная и грязная среда привела участников в один учиться есть больше закусок, съедая вдвое больше печенья, чем участники организованной кухни.

Другое исследование показал, что, находясь в грязной комнате, вы будете в два раза чаще есть шоколадку, чем яблоко.

Наконец, люди с чрезвычайно загроможденные дома 77% более склонны к полноте

Было установлено, что аккуратные дома являются предиктором физического здоровья. Участники, чьи дома были чище, были более активными и имели лучшее физическое здоровье, согласно другому учиться.

Накопление может вызвать физическую боль

Покупка все большего и большего количества вещей, которые, по нашему мнению, нам нужны, а не избавление от них, является настоящим расстройством в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-V). В соответствии с DSM-V,те, кто с расстройством накопления навязчиво приобретают имущество на постоянной основе и испытывают беспокойство и душевную боль, когда их выбрасывают.

Йельский учиться Использование МРТ показало, что у людей, имеющих тенденцию к накоплению, отказ от предметов может вызвать реальную боль в областях мозга, связанных с физической болью. Активировались участки мозга, которые также отвечают за боль, которую вы чувствуете, когда хлопаете пальцем по двери или жгите руку на плите.

Люди, которые подозревают, что у них есть расстройство накопления, могут прийти в восторг: когнитивно-поведенческая терапия была показанный быть эффективным лечением.

Чистый дом, счастливая жизнь?

Участники Netflix Мари Кондо показывают отчет Tidying Up о том, что ее метод обезжиривания меняет их жизнь к лучшему. Действительно, ее первая книга называлась Жизнь меняет магию уборки.

Исследования действительно показывает, что загроможденная домашняя обстановка негативно влияет на восприятие наших домов и, в конечном итоге, на нашу удовлетворенность жизнью. Авторы исследования отмечают, что сильный эффект заключается в том, что мы определяем «дом» не просто как место для жизни, но как:

более широкий набор переживаний, значений и ситуаций, которые формируют и активно формируют человек при создании своего жизненного мира.

Но, похоже, беспорядок не всегда плох. Один учиться Показанные грязные столы могут сделать нас более креативными. Полученные результаты свидетельствуют о том, что аккуратные упорядоченные условия повышают вероятность того, что мы будем соответствовать ожиданиям и избегать их, в то время как грязные побуждают нас порвать с нормой и смотреть на вещи по-новому.

Об авторе

Либби Сандер, доцент кафедры организационного поведения, Bond Business School, Университет Бонда

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = стресс от беспорядка; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Привет! Они играют нашу песню
Привет! Они играют нашу песню
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
by Бенджамин Дж. Гриффитс и Саймон Ханслмайр
3 Причины у вас болит шея
3 Причины у вас болит шея
by Кристиан Ворсфолд
Кокосовая вода хороша для вас?
Кокосовая вода хороша для вас?
by Александра Хансен