Почему садоводство полезно для вашего разума, а также вашего тела

Почему садоводство полезно для вашего разума, а также вашего тела

Больше половины население планеты теперь живет в городах с ограниченным доступом к природному миру. Для Европы и Латинской Америки показатель больше, чем 70%. Но контакт с природой имеет многочисленные преимущества для наших физическое и психическое здоровье.

Садоводство - это возможность каждому испытать такой регулярный контакт с природой, даже если они живут в застроенных районах. Для тех, кто не имеет собственного сада, выделенные участки или общинные сады являются очень ценным ресурсом. Спрос на выделение растет и в некоторых местах время ожидания достигло столько же 40 лет.

Но сады должны быть не просто роскошью для пригородных жителей. Растущее количество доказательств показывает, что они могут сделать значительный вклад в наше здоровье и благополучие, а не только как способ получить некоторые физические упражнения, но и улучшить наше психическое состояние. Есть даже некоторые ограниченные доказательства того, что садоводство может играть определенную роль в помогая людям справиться с серьезными проблемами со здоровьем, такими как рак. Это создает надежный пример для правительств и домостроителей, чтобы сделать больше для обеспечения садов и наделов как можно большему количеству людей.

Получение физических

Любой вид садоводства, будь то в домашнем или садовом саду, - это возможность для физической активности, Садоводство обычно рассматривается как умеренная интенсивность упражнение эквивалентно игре удваивает теннис или идет со скоростью 3.5mphph, и поэтому несет в себе аналогичные преимущества для фитнеса. Опрос людей 269 о том, что мои коллеги и я недавно проведен в выделение садоводства нашли корреляцию между садоводами и индексом массы тела ниже. Мы также обнаружили, что больший процент не садоводов был классифицирован как избыточный вес.

Садоводство также связано с лучшими диетами. Домашние и садовые сады уже давно важны для внутреннего производства продуктов питания, но садоводство может также побуждать людей питаться более здорово и действовать как образовательный ресурс по питательной пище. Фактически, дети, которые участвуют в садоводстве и выращивают собственную пищу, имеют большее предпочтение, и увеличенное потребление фруктов и овощей.

Усилитель настроения

Возможно, менее очевидным является положительное влияние садоводства на ваше психическое здоровье. Исследования показали, что садоводы обычно имеют большая удовлетворенность жизнью, повышенная самооценка и меньшее чувство депрессии и усталости чем не садоводы.

Но больше, чем это, акт садоводства может специфически улучшить настроение людей. Задавать садоводов об их настроении до и после сессии по их распределению, участники нашего опроса сообщили садоводства улучшенное чувство собственного достоинства и уменьшить чувство напряженности, депрессии и гнева. Мы не видели эти преимущества независимо от того, сколько времени участники потратили на их отводе в конкретной сессии, в течение последних семи дней или как долго они были садоводстве для в общей сложности.


Получите последние новости от InnerSelf


Другие исследования показывают, что садоводство может увеличить удовлетворенность жизнью, и оба уменьшают и способствуют выздоровлению от стресса. Фактически, садоводство приводит к большему сокращению стресса после стресс-теста, чем чтение в помещении или класс внутренних упражнений.

Этот последний пункт предполагает, что психические преимущества садоводства могут быть не просто побочным эффектом физических упражнений. Одной из возможных причин этого является то, что садоводство, особенно на выделение, может включать социальное взаимодействие и стать частью сообщества. Садоводы часто делятся своими знаниями, навыками и опытом друг с другом и тем самым развивают отношения и поддержка сетей, Люди с сильными социальными сетями имеют увеличение продолжительности жизни, большей стойкостью к стрессовым жизненным событиям и меньшим количеством посещений врача.

Садоводство также предоставляет важные возможности для контакта с природой, которая сама по себе имеет множество преимуществ для нашего психического здоровья. Проведение времени на открытом воздухе в естественной среде помогает нам чувствовать менее напряженный, уменьшает симптомы депрессиии повышает нашу концентрацию и внимание позволяя нам оправиться от умственной усталости.

Все эти доказательства показывают, что между садоводством и здоровьем существует прочная взаимосвязь, но мы точно знаем, что существует корреляция, а не причинность. Это означает, что мы не можем сказать, что садоводство само по себе является прямой причиной любых улучшений в здоровье и благополучии. Нам также необходимо непосредственно изучить непосредственные последствия садоводства для людей, которые никогда ранее не принимали участие или не страдали психическим и физическим здоровьем.

Несмотря на эти ограничения, все еще есть достаточные доказательства, подтверждающие преимущества озеленения, чтобы сделать дело для поощрения большего количества людей к участию и для властей предоставить больше возможностей для садоводства через общинные сады или участки. Это может оказать существенное влияние на здоровье и благополучие нации и снизить расходы на здравоохранение, связанные с такими состояниями, как психическое заболевание, ожирение и одиночество.

Об автореБеседа

деревянный карличныйКарли Вуд, преподаватель в области наук о питании и физических упражнениях, Вестминстерский университет. Ее исследовательские интересы сосредоточены на роли естественных условий для облегчения физической активности, а также о том, активны ли они в зеленых насаждениях (Green Exercise), которые могут принести дополнительные выгоды для здоровья и благополучия.

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Связанные книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 161628384X; maxresults = 1}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как мозг сложнее, чем предполагает анатомия
Как мозг сложнее, чем предполагает анатомия
by Сальваторе Доменик Моргера

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...