Улучшите свою способность достигать творческих решений, открыв Active

Физическая пригодность - это не только одна из самых
важные ключи к здоровому телу;
это основа динамических и
творческой интеллектуальной деятельности.

                         - Джон Ф. Кеннеди

Я знаю, что вы слышали это миллион раз: тренируйтесь, поправляйтесь, смотрите за своим телом. Вероятно, вы слышали много разных причин, чтобы стать более активными - все от предотвращения сердечных заболеваний до воздействия гормонов. Но я здесь не для того, чтобы побудить вас вступить в форму. На самом деле, даже не делайте ничего вне зоны комфорта. Не тренируйтесь и не отдавайте все свое. Вы меня точно поняли.

Скорее, чтобы повысить ваши творческие способности, я предлагаю умеренную, бездумную деятельность. Прогуляйтесь по кварталу. Встаньте с офисного стула и сделайте несколько сгибаний в коленях. Шагайте из кухни в спальню и обратно. Размахивайте руками в форме восьмерки, пока это не станет бессмысленным. Просто двигайся.

Вот новая формула:

Ежедневное творчество
+
Ежедневные дела
=
Здоровье, радость и счастье

Отчет 2013 в Новости телеграфа обсуждали, как ежедневная физическая активность повышает когнитивное творчество. Было показано, что регулярное упражнение четыре раза в неделю или более улучшает наши творческие способности при поиске решений.

Существует веская причина, по которой авторы часто бросают все и отправляются на прогулку. Тираж, созданный короткой прогулкой, перемещается в мозгу, а также в теле. Чем больше ваши идеи текут, тем больше в мире вы будете создавать. Таким образом, моя формула выше.


графика подписки внутри себя


Расслабьте свой мозг во время простоя

«Физическая активность превращает ваш ум в телесное восприятие, так что подсознательные связи могут появиться», - говорит Кейт Сойер, адъюнкт-профессор Департамента образования Вашингтонского университета в Сент-Луисе. «Если вы делаете перерывы - то, что я называю« простой », идеально проводимый в одиночной деятельности, такой как ходьба, бег или езда на велосипеде - ваш ум освобождается до перекрестного оплодотворения, так что, когда вы возвращаетесь к интеллектуальным занятиям, вы далеко лучше соединить идеи, которые на первый взгляд не кажутся очевидными или даже связанными ».

Подумайте о чем-то еще на короткое время. Позвольте вашему мозгу расслабиться от проблемы. Расслабление головного мозга позволит высшему временному извилину, части мозга, ответственному за решение проблем, ударить и предложить понимание. Тщательная фокусировка без отдыха не позволяет этой части мозга работать так же эффективно.

Когда вы работаете, ваше тело вымывает на гормон стресса кортизол, избавляя ваши функции мозга для творчества и решения проблем, а не постоянно трудолюбивого на снятие стресса.

In Творческий подход: изучите его и используйте его для жизни, легендарный хореограф Твила Тарп подробно описывает творческую привычку Бетховена: «Хотя он не был физически здоров, Бетховен начинал каждый день с того же ритуала: утренняя прогулка, в течение которой он записывал в карманный альбом, первые грубые ноты любой музыкальной идеи неизбежно вошли его голова. Сделав это, развязав свой разум и переведя себя в свою версию зоны транса во время прогулки, он вернется в свою комнату и приступит к работе ».

Получите движение и переключите передачи в расширенное творчество

Отчет 2005 в Журнал творческих исследований предполагает, что творческий потенциал увеличивается на срок до двух часов после умеренных упражнений. Таким образом, хотя это замечательно, если вы можете писать сразу после тренировки или прогулки, у вас есть как минимум двухчасовое окно для расширенного творчества. Еще лучше, будьте готовы записывать идеи по мере их появления в то время как упражнения. Согласно исследованиям, длительные постоянные упражнения оказываются более ценными для творческой функции мозга, чем единичные упражнения.

Так что не ходите тяжело или слишком долго. Просто иди регулярно. Просто двигайся.

Если вы похожи на меня, идеи редко будут появляться, когда вы сидите за своим столом и ждете их. Переключайтесь, когда вам нужно провести небольшой мозговой штурм. Сходите на прогулку или покатайтесь на велосипеде. Сделайте что-нибудь, чтобы снять напряжение с вашего творческого ума, и вы будете удивлены, как быстро ваше творчество проявится.

Точно так же разочарование редко приводит к прекрасным идеям. Если конкретная история, над которой вы работаете, не складывается или упускает что-то, что вы не можете точно определить, дайте ей отдохнуть. Поработайте какое-то время над чем-нибудь другим, по крайней мере, пока не почувствуете, что давление спало.

Если все остальное не удастся, выйдите из него.

© 2017 Дениз Джаден. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Новая библиотека мира. www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

История Искры: поиск ваших лучших идей в истории и превращение их в настоящую фантастику
Дениз Джаден.

История Искры: поиск ваших лучших идей в истории и превращение их в убедительную художественную литературу Дениз Яден.Практичный и вдохновляющий подход Дениз Джаден празднует воображаемые искры, которые делают всевозможные инновации, в то время как точные точечные инструменты должны раздувать свое уникальное творческое пламя.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

Об авторе

Дениз ДжаденДениз Джаден написал свой дебютный роман, Потеря вероисповедания, через двадцать один день во время NaNoWriMo в 2007. Другие молодые взрослые романы Дениз включают Никогда не хватало, Рождество Kerril, Валютный рынок, и лавина, Ее научно-популярные книги для писателей включают Письмо с тяжелым сердцем и популярное руководство NaNoWriMo Быстрая выдумка, Ее последнее руководство по написанию История искры, в 2017. В свободное время ее домашние школы ее сын (который также является быстрым художником-фантастом), выступает в теле и кино, танцует с полинезийской танцевальной труппой.

Книги этого автора

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon