Как сделать ремесло хорошо для нашего здоровья

Как сделать ремесло хорошо для нашего здоровьяРемесло может быть сделано одиноким или с другими людьми, и его решать вам. rawpixel unsplash

В то время, когда многие из нас чувствуют себя перегруженными требованиями 24 / 7 цифрового мира, ремесленными практиками, наряду с другими видами деятельности, такими как раскраски для взрослых, и всплеск интереса к кулинарии с нуля и продуктивным домашним садам, рассматриваются как нечто противоядие от стрессов и давлений современной жизни.

Ремесла, такие как вязание, вязание крючком, ткачество, керамика, рукоделие и деревообработка, сосредоточены на повторяющихся действиях и уровне мастерства, которые всегда можно улучшить. Согласно известный психолог Михали Циссентмихалы это позволяет нам войти в «потоковое» состояние, идеальное погружение в равновесие между навыком и задачей.

С тем, что все чаще упоминается сегодня как «осознанность», являющееся очень желательным качеством для многих людей, неудивительно, что ремесла изыскиваются для их умственных и даже физических преимуществ.

Крафт как терапия

На протяжении более века деятельность на искусстве и ремесле была основная часть профессиональной терапии которая возникла как отдельная область здравоохранения в конце первой мировой войны в ответ на потребности возвращенных солдат. Это включает в себя многие страдания от того, что мы теперь называем посттравматическим стрессовым расстройством, но затем называем «шок».

Вязание, плетение корзины и другие ремесленные дела были обычным явлением в поддержке репатриации, предлагаемой на протяжении большей части англоязычного мира, к возвращенным ветеранам двух мировых войн. Это было как диверсионная терапия (отвлекаясь от боли и негативных мыслей), а также развитие навыков направленных на возвращение в гражданскую рабочую силу.

Совсем недавно исследования стремятся лучше понять, как ремесло настолько полезно для тела и разума. Интересно, большая часть внимания был на психическое здоровье и благополучие, вызванное вязание.

Преимущества ремесла в соответствии с наукой


Получите последние новости от InnerSelf


A широкомасштабное международное онлайн-исследование вязальщиц найденные респонденты сообщили, что они получили широкий спектр воспринимаемых психологических преимуществ от практики: расслабление; облегчение стресса; чувство выполненного долга; связь с традициями; повышенное счастье; снижение беспокойства; повышенная уверенность, а также познавательные способности (улучшенная память, концентрация и способность продумать проблемы).

In более клинические контексты, введя вязание в жизни больничных пациентов с нервной анорексией, привело к самооценке сокращения тревожной озабоченности мыслями и чувствами расстройства пищевого поведения.

Некоторые 74% участников исследования описали ощущение «отвлеченного» или «дистанцированного» от этих негативных эмоциональных и когнитивных состояний, а также более расслабленное и комфортное. Более половины сказали, что они чувствуют себя менее напряженными, чувство выполненного долга и менее склонны действовать на их «размышляющие мысли».

In другое исследование, было установлено, что вязание снижает нагрузку на рабочем месте и усталость сострадания, испытываемую медсестрами онкологии.

Было обнаружено, что уклонение повышает опыт участников в области благополучия, когда они переходят в более ранний возраст. Исследования quilters находят работу сложной, когнитивно требовательной, она помогает поддерживать или генерировать новые навыки, а работа с цветом, как оказалось, поднимает настроение, особенно зимой.

В исследованиях людей с синдром хронической усталости (CFS / ME), Депрессия и другие долгосрочные проблемы со здоровьем, было обнаружено, что текстильные ремесла повышают самооценку страдающих, их взаимодействие с более широким миром и повышают их личное чувство благополучия и их способность жить позитивно с их состоянием.

В то время как вязание и другие виды деятельности на текстильной основе, как правило, преобладают над женщинами, аналогичные выгоды были обнаружены у мужчин в коллективной обработке, ремонте и других продуктивных Движение мужских сараев. Участники сообщили снижение уровня депрессии.

Почему ремесло заставляет нас чувствовать себя хорошо?

То, что объединяет почти все эти исследования, заключается в том, что, хотя практика ремесла, особенно такие, как вязание, выстегивание, рукоделие и деревообработка, поначалу могут представлять собой относительно частные виды деятельности, выгоды также в значительной степени возникают из-за возможностей социальных связей.

Об этом даже сообщалось во всех общинах, пострадавших от стихийного бедствия, таких как восстановление после Землетрясение 2011 Крайстчерч.

Одна из сильных сторон ремесленной практики, особенно в качестве вкладчика в благополучие, заключается в том, что она может быть как одиночной, так и коллективной, и это зависит от конкретного человека.

Для застенчивых, больных или тех, кто страдает от различных форм социальной тревоги, этот контроль, а также способность убрать любой неудобный фокус на себя и вместо этого направлять его в процесс создания, - это очень ценное качество их ремесленная практика.

Исследование физических и психических достоинств ремесла остается в значительной степени качественным и основано на самоотчетности. И это особенно изучает его способность генерировать положительные результаты в отношении здоровья посредством позитивного психического здоровья. Хотя здесь предстоит еще большая работа, ясно, что ремесло продолжает играть ключевую роль в повышении качества жизни тех, кто участвует в его практиках.

Об авторе

Сьюзан Лакман, профессор культурологии, Университет Южной Австралии

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = ремесло; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ