Как сделать ремесло хорошо для нашего здоровья

Как сделать ремесло хорошо для нашего здоровьяРемесло может быть сделано одиноким или с другими людьми, и его решать вам. rawpixel unsplash

В то время, когда многие из нас чувствуют себя перегруженными требованиями 24 / 7 цифрового мира, ремесленными практиками, наряду с другими видами деятельности, такими как раскраски для взрослых, и всплеск интереса к кулинарии с нуля и продуктивным домашним садам, рассматриваются как нечто противоядие от стрессов и давлений современной жизни.

Ремесла, такие как вязание, вязание крючком, ткачество, керамика, рукоделие и деревообработка, сосредоточены на повторяющихся действиях и уровне мастерства, которые всегда можно улучшить. Согласно известный психолог Михали Циссентмихалы это позволяет нам войти в «потоковое» состояние, идеальное погружение в равновесие между навыком и задачей.

С тем, что все чаще упоминается сегодня как «осознанность», являющееся очень желательным качеством для многих людей, неудивительно, что ремесла изыскиваются для их умственных и даже физических преимуществ.

Крафт как терапия

На протяжении более века деятельность на искусстве и ремесле была основная часть профессиональной терапии которая возникла как отдельная область здравоохранения в конце первой мировой войны в ответ на потребности возвращенных солдат. Это включает в себя многие страдания от того, что мы теперь называем посттравматическим стрессовым расстройством, но затем называем «шок».

Вязание, плетение корзины и другие ремесленные дела были обычным явлением в поддержке репатриации, предлагаемой на протяжении большей части англоязычного мира, к возвращенным ветеранам двух мировых войн. Это было как диверсионная терапия (отвлекаясь от боли и негативных мыслей), а также развитие навыков направленных на возвращение в гражданскую рабочую силу.

Совсем недавно исследования стремятся лучше понять, как ремесло настолько полезно для тела и разума. Интересно, большая часть внимания был на психическое здоровье и благополучие, вызванное вязание.

Преимущества ремесла в соответствии с наукой


Получите последние новости от InnerSelf


A широкомасштабное международное онлайн-исследование вязальщиц найденные респонденты сообщили, что они получили широкий спектр воспринимаемых психологических преимуществ от практики: расслабление; облегчение стресса; чувство выполненного долга; связь с традициями; повышенное счастье; снижение беспокойства; повышенная уверенность, а также познавательные способности (улучшенная память, концентрация и способность продумать проблемы).

In более клинические контексты, введя вязание в жизни больничных пациентов с нервной анорексией, привело к самооценке сокращения тревожной озабоченности мыслями и чувствами расстройства пищевого поведения.

Некоторые 74% участников исследования описали ощущение «отвлеченного» или «дистанцированного» от этих негативных эмоциональных и когнитивных состояний, а также более расслабленное и комфортное. Более половины сказали, что они чувствуют себя менее напряженными, чувство выполненного долга и менее склонны действовать на их «размышляющие мысли».

In другое исследование, было установлено, что вязание снижает нагрузку на рабочем месте и усталость сострадания, испытываемую медсестрами онкологии.

Было обнаружено, что уклонение повышает опыт участников в области благополучия, когда они переходят в более ранний возраст. Исследования quilters находят работу сложной, когнитивно требовательной, она помогает поддерживать или генерировать новые навыки, а работа с цветом, как оказалось, поднимает настроение, особенно зимой.

В исследованиях людей с синдром хронической усталости (CFS / ME), Депрессия и другие долгосрочные проблемы со здоровьем, было обнаружено, что текстильные ремесла повышают самооценку страдающих, их взаимодействие с более широким миром и повышают их личное чувство благополучия и их способность жить позитивно с их состоянием.

В то время как вязание и другие виды деятельности на текстильной основе, как правило, преобладают над женщинами, аналогичные выгоды были обнаружены у мужчин в коллективной обработке, ремонте и других продуктивных Движение мужских сараев. Участники сообщили снижение уровня депрессии.

Почему ремесло заставляет нас чувствовать себя хорошо?

То, что объединяет почти все эти исследования, заключается в том, что, хотя практика ремесла, особенно такие, как вязание, выстегивание, рукоделие и деревообработка, поначалу могут представлять собой относительно частные виды деятельности, выгоды также в значительной степени возникают из-за возможностей социальных связей.

Об этом даже сообщалось во всех общинах, пострадавших от стихийного бедствия, таких как восстановление после Землетрясение 2011 Крайстчерч.

Одна из сильных сторон ремесленной практики, особенно в качестве вкладчика в благополучие, заключается в том, что она может быть как одиночной, так и коллективной, и это зависит от конкретного человека.

Для застенчивых, больных или тех, кто страдает от различных форм социальной тревоги, этот контроль, а также способность убрать любой неудобный фокус на себя и вместо этого направлять его в процесс создания, - это очень ценное качество их ремесленная практика.

Исследование физических и психических достоинств ремесла остается в значительной степени качественным и основано на самоотчетности. И это особенно изучает его способность генерировать положительные результаты в отношении здоровья посредством позитивного психического здоровья. Хотя здесь предстоит еще большая работа, ясно, что ремесло продолжает играть ключевую роль в повышении качества жизни тех, кто участвует в его практиках.

Об авторе

Сьюзан Лакман, профессор культурологии, Университет Южной Австралии

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = ремесло; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Почему сон так важен для похудения
Почему сон так важен для похудения
by Эмма Суини и Ян Уолш
Сильные дожди случались всегда, но меняются ли они?
Сильные дожди случались всегда, но меняются ли они?
by Фрэнсис Цвиерс и Рональд Стюарт

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 20, 2020
by InnerSelf персонала
Тему информационного бюллетеня на этой неделе можно резюмировать как «вы можете это сделать» или, более конкретно, «мы можем это сделать!». Это еще один способ сказать «вы / мы в силах внести изменения». Изображение…
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...
Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…