Советы, чтобы подчеркнуть меньше вне рабочих часов

Советы, чтобы подчеркнуть меньше вне рабочих часов
То, как вы чувствуете себя на работе, напрямую влияет на ваше отношение к работе в свободное время. Алан Кливер

Австралийцы заняты на работе. Мы сообщаем очень высокие уровни интенсивной работы по сравнению с другими промышленно развитыми странами.

И пока это трудный чтобы полностью отключиться от работы, когда мы идем домой на целый день, статья, опубликованная в декабре 2013 В журнале PLoS ONE дает некоторое представление о том, как стили и ценности нашего личного мышления могут влиять на то, как мы справляемся со стрессом от перерывов в работе и думаем о работе в свободное время.

Большинство из нас работают с другими людьми - коллегами, руководителями, клиентами, заказчиками - и это означает, что нас часто отвлекают от работы. Эл. адресНапример, является основной причиной перерывов в работе.

Поскольку высокое давление и трудоемкая работа становятся типичным ежедневным опытом многих работников, существует явная необходимость в исследованиях того, как люди могут выживать и процветать в такой сложной рабочей обстановке.


Получите последние новости от InnerSelf


Сегодняшнее исследование PLOS ONE показывает, что, обучая себя менять свой взгляд и реагировать на перерывы в работе, мы можем снизить уровень стресса и усталости как на работе, так и в свободное от работы время.

Исследование говорит ...

В исследовании приняли участие штатные сотрудники 300 из частного сектора, включая менеджеров, руководителей и других специалистов. Они нашли сложные отношения между рядом убеждений, ценностей и стилей мышления о работе.

Советы, чтобы подчеркнуть меньше вне рабочих часов
Не зацикливайтесь на этом - пришло время действовать эффективно. Адам Фостер | Codefor

Работники, которые отдавали приоритет эффективному использованию времени на работе и могли рассматривать перерывы в работе как позитивные и конструктивные (такие как обеспечение желанного перерыва или уменьшение скуки), реже проводили свободное время, размышляя о проблемах, связанных с работой, и смогли «выключиться» с работы.

Признание и оценка важности свободного времени также помогали работникам «выключаться», когда они не на работе. Эта способность отсоединяться или «выключаться» была показана в другие исследования быть важным для отдыха и восстановления, что имеет решающее значение для поддержания здоровья и благополучия в долгосрочной перспективе.

Так как же мне меньше напрягаться?

Исследователи предлагают ряд стратегий, которые отдельные лица и организации могли бы использовать для лучшей поддержки способности работников положительно справляться с перерывами в работе и улучшать отдых и восстановление после работы.

Организации могли бы проводить обучение по управлению временем и задачами, в том числе по самоутверждению в отношении управления прерываниями.

Организации также могут сыграть свою роль в снижении интенсификации работы и распространения рабочих задач и общения в свободное время. Авторы исследования предполагают, что организации устанавливают периоды отсутствия работника. Электронная почта может быть ограничена дневными часами (не вечерами!) И будними днями.

Советы, чтобы подчеркнуть меньше вне рабочих часов
Работа и свободное время часто совпадают. мисс карен

Управленческие и исполнительные роли создают больше проблем в отношении управления границей между рабочим и нерабочим временем. Одна из стратегий, которую стоит попробовать, - установить периоды времени, когда отдельные лица недоступны и не должны реагировать на рабочие коммуникации или выполнять рабочие задания (такие как регулярные вечера и выходные по причине отсутствия).

Наконец, авторы рекомендуют, чтобы люди осознавали ценность досуга и отдыха для своего психического и физического здоровья и общего благополучия. Они предлагают людям заранее организовать некоторые развлекательные мероприятия, которые приносят им удовлетворение и удовольствие, чтобы обеспечить хороший баланс между работой и неработными жизненными действиями.

В целом, исследования по отдыху и восстановлению напоминают нам, что трудовая жизнь и жизнь в целом - это марафон, а не спринт.

Мы должны следить за своим здоровьем и благополучием, чтобы поддерживать нашу способность хорошо работать на работах, которые часто требуют нашего времени и энергии.

Это означает не только развитие наших навыков, позволяющих справляться с требованиями работы, но также признание и оценку качества нашей семьи и свободного времени от работы.Беседа

Об авторе

Натали Скиннер, старший научный сотрудник по вопросам благополучия на работе, Университет Южной Австралии

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Безусловная любовь: способ служить друг другу, человечеству и миру
Безусловная любовь - это способ служить друг другу, человечеству и миру
by Эйлин Кэдди MBE и Дэвид Эрл Платтс, доктор философии.

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ