Электроника на мозге: многозадачность и перегрузка информации

Один Во-вторых, мне просто нужно видеть этот текст ...

Воскресенье Бисер перед свиньями комического напоминает нам, что мы против.

"Я закончу мое резюме", говорит крыса, которая сидит перед компьютером.

Пинг!

"Эй, у меня есть электронная почта", говорит крыса. "Может быть важно. . . . Ничего себе, у него есть ссылка на YouTube - должен часы. Посмотрите, есть и другие шоу, которые я никогда раньше не видели. Я проверю эту в Википедии. Подождите, это не право показа, но, что девушка выглядит интересно. Я Google Image ее. Прохладный фотографии, я отправлю их на Facebook - Эй! Запрос друга. Кто этот парень? Я должен его компании Google. Он слишком странно, я напишу о нем в своем блоге. Кто читает мой блог? Я себя компании Google.

"Нет, нет, нет, это время, чтобы сделать свое резюме. . . ».

Пинг!

"Ох, электронную почту!"

Помогите! Я по информационной перегрузки!

Ничего не напоминает? Мы создали культуру, в которой технология есть нас и есть внимание наших мозгах. Если вы чувствуете перегружены электронной почты, текстовых сообщений, веб-сайты, социальные сети, компьютерные программы и другие электронные стимуляции, это не потому, что у вас отсутствует или старения мозга.

Ваш мозг был разработан, чтобы эффективно обрабатывать одно, одно когнитивных операций одновременно. Он также был разработан, чтобы получить льготы и иметь разделений, оставив работу на работе и дома у себя дома, как мы делали в прошлом поколении.

Теперь, наш мозг как ожидается, будут везде, все время. Недавний опрос обнаружил, что рабочие места сотрудников были отвлечены примерно каждые три минуты. Обучение в Microsoft обнаружила, что сотрудники приняли пятнадцать минут или больше, чтобы вернуться к сложной задачей, когда они отошли, чтобы ответить на электронную почту или мгновенные сообщения вернуть.

Отвлечение: Земля, откуда нет возврата

Вы можете игнорировать звуковой сигнал с вашей почтовой программе понять, что у вас есть новое сообщение? Большинство не может. Жизнь высокотехнологичных зомби является одним из непрерывного частичного внимания. Когда вы находитесь в Интернете, вы чувствуете себя тянет приманку социальных сетей - люди-информационный поток.

Вы когда-нибудь чувствовали, что вихрь проволочек распространении ваше внимание на задачи? Если это так, вы работаете в постоянной боевой готовности, говорит Линда Стоун, бывший Microsoft и Apple, руководитель, который фокусируется на последствиях использования компьютера. Вы никогда не получите действительно поселились в то, что вы делаете, потому что вы будете следовать постоянного отвлечения.

Современные технологии также вызывает симптомы, похожие на те, дефицита внимания (СДВ). Д-р Эдвард Hallowell вызывает состояние дефицита внимания черта (ADT).

"Вы настолько заняты посещать так много входов и выходов, что вы становитесь все более отвлекается, раздражительность, импульсивность, беспокойство и, в долгосрочной перспективе, неуспевающих", говорит Hallowell, ведущий эксперт по ADD и автор Доведенные до Отвлечение .

Многозадачности больше перелом мышления и проблемы закрывая ненужную информацию, даже если они находятся в автономном режиме. Николас Карр, автор книги «Является ли Google делает нас глупыми?", Говорит, что постоянная многозадачность создает мелкие мышления, ослабление концентрации, снижение творческой и повышенного напряжения. Женщины были многозадачность навсегда - забота о детях, доме и семье, все время делать профессиональную работу. Но электронный многозадачность требует узкой направленности и короткие внимания, и наши глаза загипнотизированы смещение света и визуального интенсивности.

Как Untether от технологии

Можете ли вы более внимательны, более эффективных и менее зависимым от технологий? Это определенно возможно.

Отдохнуть от интернета

Нам нужна помощь - некоторые из нас больше, чем другие. Теперь у нас есть компьютерные программы, чтобы остановить натиск, чтобы помочь людям вместо этого сосредоточиться на борьбе с комарами отвлечения. Некоторые программы, как Улисс, Writespace, Scrivner, WriteRoom и темной комнате, скрывает все, кроме минималистского текстового процессора. Другие программы, такие как LeechBlock, изолятор, выключить свет, MenuEclipse, думать и самоконтроль устранения отвлекающих панели инструментов или выключать конкретные программы, Интернет, таких как Facebook, почтовые программы, а также другие ума пуха, в течение определенного периода времени.

Свобода программного обеспечения для Mac и PC выходит целого кабана. Вы можете установить его заблокировать вас из интернета от пятнадцати минут до восьми часов. Чтобы вернуться, вы можете подождать, пока таймер заканчивается, или вы можете перезагрузить компьютер - хлопот, что вы можете избежать, оставаясь на задаче. Писатель / режиссер Нора Эфрон использует свободу, и я тоже

Вывод

Вывод в два этапа:

(1) знаю, почему ты выходе из устройства, может быть, чтобы быть более целенаправленной и потому, что ты просто не в живых, как вы могли бы быть.

(2) Создайте привычку, как отключение от технологии каждые выходные. Трудно поначалу, но легче, когда вы подключаетесь к себе и окружающим.

Просто остановить

В Нью-Йорк Таймс "Первые шаги в цифровой Detox" Николас Карр говорит, что единственный способ остановить это прекратить: выключить BlackBerry и iPhone, и проверять электронную почту только два или три раза в день. Сокращение может быть сложной на первый, как вы изменить стереотипы, как управлять карьерой связи и начального чувства социальной изоляции. "По крайней мере, вы, вероятно, чувствуют себя спокойнее, острее и лучше контролировать свои мысли", говорит Карр.

Одной из задач на время

Выключите посторонних устройств (у вас есть некоторые из них на один раз?). Только одно задание и один гаджет за один раз.

Баланс Вашего Tech время

Постарайтесь сбалансировать время технологии с регулярными вне строк. Каждый час или около того, идут высокие технологии и выключать устройства. Написать письмо, разговаривать, гулять, растяжки. Эти не-технологий позволит свести к минимуму перерывы стресса, поддержания внимания, а также улучшить качество вашей жизни.

Для большинства из нас, технология является движущей автобус, и мы потеряли человечность в себе. Нажмите базу с собой на регулярной основе. Помните, что вы не определен вашу электронную почту, Facebook комментарии, текстовые сообщения, или умный способность с Bejeweled. Вместо того, чтобы технология правило Вы, используйте его. Расписание перерывы, и оставлять сообщения на экране, которые напоминают вам, что вы еще более удивительные изобретения, чем компьютер. Обратите внимание и заботиться о себе.

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Brain Fitness для женщин: сохранять ясность головы и ясность ума в любом возрасте
по Сондра Kornblatt.

Печатается с разрешения Conari прессы, и отпечаток Красное колесо / Weiser LLC. © 2012 по Сондра Kornblatt. Brain Fitness для женщин можно везде, где книги продаются, либо непосредственно от издателя на 1-800-423-7087 или http://redwheelweiser.com.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon, нажмите здесь.

Об авторе

Сондра Kornblatt является здравоохранение и наука писатель и автор лучшего мозга в любом возрасте и соавтор Бустеры 365 энергии. Она разработала Restful Бессонница (Insomnia ранее Творческие) в середине долгого приступа бессонницы в 2000. Сондра обратила на тридцать лет визуализация, медитация, терапия, йога, духовность, и другую личную работу по разработке нескольких новых бессонница методы и инновационные способы использования знакомые продлить. Она преподает его в Тихоокеанском Северо-Западе с тех пор. Узнайте больше на www.restfulinsomnia.com.

Другие статьи Сондра Kornblatt.