Как определить, разрушает ли ваша цифровая зависимость вашу жизнь?

Как определить, разрушает ли ваша цифровая зависимость вашу жизнь?
Некоторые люди боятся, что мы больше общаемся с нашими телефонами за счет наших близких. Ана Блазич Павлович / Shutterstock.com

Страх, что цифровые отвлечения разрушают нашу жизнь и дружбу, широко распространен.

Безусловно, цифровая зависимость реальный, Рассмотрим 2,600 раз мы прикасаемся к нашим телефонам каждый день, наша паника, когда мы временно потерять устройство, опыт «синдром фантомной вибрацииИ как просто увидеть предупреждение отвлекающий, как проверка самого сообщения.

Это может иметь реальные последствия. Например, другие люди принять это лично если вы перестанете говорить с ними, чтобы ответить на сообщение. И отдохнуть от задачи, чтобы посмотреть на свой мобильный телефон исключает глубокое мышление на что бы ты ни делал.

Но это рассказывает только часть истории. Мы должны также признать, что современные технологии могут сделать нас более связанными, чем когда-либо прежде.

Так как же нам избежать потенциальных ловушек, все же пожиная выгоды?

Как экраны влияют на наше взаимодействие

исследователь в области технологий и коммуникацийЯ провел почти два десятилетия, глядя на то, чем взаимодействие с экранами отличается от взаимодействия с другими способами, в том числе лицом к лицу, по телефону и в письменной форме.

Моя исследовательская группа провела исследование за исследованием, показывающее, что люди более эгоистичны (то есть они лгут больше), более негативно (например, давать другим более низкие рейтинги обратной связи) и менее кооперативный (более «Высматривая номер 1» поведение), когда они используют цифровые средства общения. А для детей до пяти лет развитие мозга.


Получите последние новости от InnerSelf


Наши опасения по поводу влияния растущего количества времени на экран для нас самих и наших детей связаны с тремя основными областями: психическое здоровье, зависимость и уровень вовлеченности в происходящее вокруг нас. Во всех трех риски, как правило, преувеличены.

Много было сделано из потенциальной связи между депрессией и использованием мобильного телефона - особенно у подростков - но последние данные кажется, указывает на то, что эта ссылка в лучшем случае незначительна.

Что касается наркомании, то в области психологии видеоигры как подлинная и диагностируемая проблема. Истории из реабилитационные центры для людей, чья жизнь была поглощена этой зависимостью, предположить, что это явление реально, а страдания могут быть вполне подлинными.

Но это редко по сравнению с количеством людей, которые играют в онлайн-игры без серьезных последствий.

И с точки зрения вовлеченности, несмотря на растущее количество времени, проводимого на экранах, подавляющее большинство детей по-прежнему получают образование, заводят друзей и продолжают вести продуктивную жизнь.

Как определить, разрушает ли ваша цифровая зависимость вашу жизнь?
Подростки могут проводить бесчисленное количество часов на своих телефонах и при этом заниматься жизнью вокруг них. View Apart / Shutterstock.com

Более связанный мир

Поскольку все больше и больше наших взаимодействий отходят от традиционного общения лицом к лицу и переходят в онлайн-сферу, я считаю, что мы должны признать, что в некоторых областях богатство и вовлеченность также может быть на подъеме.

Коллеги могут работать вместе издалека, друзья могут поддерживать связь без всяких ограничений, а бабушки и дедушки могут напрямую касаться базы внуками без необходимости планировать визит или проходить через родителей.

Язык меняется по мере того, как мы взаимодействуем короткими пакетами, что позволяет нам соединяться менее формально. Юмор меняется, когда мы можем добавлять к нашим словам визуальные эффекты - картинки, смайлики, GIF, мемы. Даже те онлайн видеоигры могут стать порталом для расширения социальных взаимодействий для некоторых.

У вас есть проблемы?

Возможно, лучший способ оценить время, проведенное с нашими телефонами, это задать два связанных вопроса.

Во-первых, что вы делаете со временем, которое вы посвящаете своему телефону, и соответствует ли оно вашим ценностям и приоритетам?

Если вы чувствуете, что вы и ваши дети наслаждаетесь временем на экране и не рискуете спать, работать или общаться лично, у вас может не быть особых причин для беспокойства. Чтобы помочь с этой задачей, инструменты и приложения, которые могут отслеживать время на экране и пусть вы знаете, куда направлено ваше внимание - или даже предел, куда это может пойти - становятся все более распространенными.

Во-вторых, какие у вас слабые места в отношении того, где и как использование телефона может ограничивать вашу оставшуюся жизнь?

Большинство из нас понимают, что мы не должны использовать телефоны прямо перед сном - или, что еще хуже, при езде или пересечении улиц - и мы знаем, что мы должны следить за нашими детьми и подростками, чтобы убедиться, что они формируют хорошие привычки как внутри, так и снаружи цифровая сфера. Но мы не совсем понимаем, как наши телефоны могут повлиять на нашу жизнь другими способами.

Последнее исследование предлагает несколько уроков. Для начала, мы не так хороши, как думаем в многозадачности: мы обычно даем худшее внимание на обе задачи, когда мы пытаемся сделать две вещи одновременно. Со временем люди, которые делают это постоянно, в конечном итоге получают больше ошибок при выполнении задач, возможно, связанных с плохие рабочие воспоминания.

Даже простое присутствие телефона может ограничить ваше участие в работе и ваша способность строить отношения с другими.

Как определить, разрушает ли ваша цифровая зависимость вашу жизнь?
Это хорошее время, чтобы убрать этот телефон. AstroStar / Shutterstock.com

Нахождение этого неуловимого баланса

Все это означает, что, несмотря на то, что вам, возможно, не нужно беспокоиться об использовании телефона в целом, бывают моменты, когда вам будет целесообразно убрать ваше устройство из поля зрения и слышимости. Это даст вам лучший шанс подумать о сложных задачах. без перерыва или более тесно взаимодействовать с окружающими.

Полное отключение наших телефонов не кажется ни реалистичным, ни желательным: общество продвинулось вперед с телефонами в руках.

Но выбор моментов, когда отсутствие телефона наиболее ценно, может помочь вам не сбиться с пути.

Об авторе

Терри Р. Курцберг, доцент кафедры менеджмента и глобального бизнеса, Университет Рутгерса Ньюарк

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Почему сон так важен для похудения
Почему сон так важен для похудения
by Эмма Суини и Ян Уолш

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...