Это было холодное, мрачное субботнее утро. Ана, наш трехлетний, проснулась от лихорадки. Когда ночь упала, я надел ее на колени в качалке. «Трудный день, да, Ана, - сказал я. "Что происходило? Что ты хочешь?"

Она посмотрела на меня и вопил, "Я просто хочу, чтобы быть счастливым."

Не все мы? Независимо от того, кто мы и что наши обстоятельства, не является то, что каждый из нас долго для? Счастье, опыт чистой радости быть живым. В самом деле, это такое важное значение, которое разделяет Декларация независимости определяет свое стремление в качестве одного из всего лишь трех неотъемлемыми правами.

Мы все так сильно это хотим, но, как и Ана в этот декабрьский день, многие из нас, похоже, не знают, как им пользоваться на постоянной основе. Может быть, проблема заключается в слове «преследовать». Как-то мы получили сообщение о том, что счастье там, что-то нужно искать - на правильной работе, помощник, который никогда не раздражает вас, $ 50,000 BMW, а не внутри сами.

Мы научились мыслить «если только» - если бы только наш супруг вернулся с работы раньше, мы были бы счастливы; если бы только мы сделали $ 20,000 больше года, мы были бы счастливы; если бы мы могли быть матерью на дому, мы были бы счастливы. Мы тратим свое время, пытаясь сделать наши «если только» реальностью, только чтобы обнаружить, что даже если мы их достигнем, возникает новое «если только».

Это было верно для меня. В течение большинства моих первых сорока лет я был вашим средним негативным человеком. Я бы по-религиозному каталогизировал все, что было не так с моей жизнью, и тратить свое время и силы на то, чтобы создать счастливое завтра. Но когда я получал то, что был уверен, сделал бы меня счастливым, не был независимым, деньги, успех - я понял, что искал во всех неправильных местах. Поэтому я решил сделать переживание счастья.

Глядя на счастье

Этот двенадцатилетний процесс привел меня, чтобы написать серию книг о прелестях доброты, благодарности, великодушия, терпения и уверенности в себе, как способы, чтобы быть счастливым, а теперь посмотрим на счастье в лоб. Я изучил счастливых людей, прочитал все книги, сделал много самоанализа, работали над собой, и протянул руку помощи своим клиентам.

Счастье - это его собственная награда, но это не останавливается на достигнутом. Счастливые люди принимают себя, поэтому они не тратят драгоценное время в сожалении. Они тоже принимают других, поэтому свободны любить людей такими, какие они есть, а не тратить энергию, пытаясь сделать работу по ремонту на всех в поле зрения. Они смотрят позитивно на будущее, поэтому они не тратят много времени на беспокойство или страх. Они занимаются жизнью как прекрасное приключение, в котором они здесь, чтобы приложить все усилия. Изюминка, с которой они сталкиваются с жизнью, заразительна; люди втягиваются в свою орбиту, и успех, похоже, тоже привлекает. Они тоже здоровее.

Недавно проведенное исследование Журнал неврологии обнаружили, что счастливые пожилые люди менее склонны к развитию болезни Альцгеймера. Исследования также обнаружили, что люди, которые счастливы меньше шансов умереть преждевременно или даже развить простуду.

Счастье: окончательный макияж

В очень реальном смысле, счастье - это окончательный макияж. Почему еще мы тратим деньги и время на фиксацию наших домов, наших тел, наших отношений, за исключением того, что мы хотим быть счастливее? Вместо того, чтобы пытаться укрепить мешковатые веки или переделать несоответствующую мебель, пытаясь испытать большее удовлетворение и наслаждение, почему бы не перейти непосредственно к источнику, культивируя ментальные и эмоциональные взгляды, которые вызовут чувство радости независимо от кушетки или помады бренд?

Когда я учился и практиковал, я понял, что счастье - это чувство, которое возникает в результате мыслей, которые мы выбираем, и действий, которые мы выбираем, чтобы увеличить эти добрые мысли. Таким образом, мы думаем о нашем пути к счастью.

Ум мощная вещь, и его сила может быть использована, чтобы сделать нас счастливыми или несчастными. Мы можем сосредоточиться на том, как мир сделал нас неправильно или пути он делает нас правильно. Мы можем сосредоточиться на том, где мы застряли или как мы свободны. Мы можем воспользоваться возможностью, чтобы заметить обычные чудеса вокруг нас. Мы можем найти способы, чтобы действительно наслаждаться, даже наслаждаться, моменты нашей жизни.

Исследование счастья

Прежде чем психология заинтересовалась счастьем, около десяти лет назад, эта тема осталась для философов. Поскольку Аристотель, философы отличались гедонистическим счастьем, счастьем как чувством удовольствия или удовлетворенности, эйдамонистским счастьем, которое возникает из-за удовлетворения своих действий и характера.

В последнее время позитивная психология сделала подобное различие между удовольствием и удовлетворением, отметив, что, поскольку удовольствие проходит мимолетно и удовлетворяет долговечность, лучше преследовать удовлетворение, чтобы испытать «подлинное» счастье. Различие может быть интеллектуально полезным, но я думаю, что он не учитывает уникальность каждого человека и, следовательно, то, что может понадобиться каждому из нас.

Возьмите меня, например. Я много знал о счастье, которое происходит от жизни ваших сильных сторон и ценностей (то, что Мартин Селигман называет дорогой удовлетворения). Но до недавнего времени я почти ничего не знал о том, чтобы наслаждаться жизненным моментом до минуты, прогулкой. То, что я хочу побудить вас сделать, уважаемый читатель, - это понять, какой из путей к счастью вам нужно преследовать в своем собственном макияже и развивать мышление, которое приведет вас туда.

Есть много путей к счастью

Фред, сумасшедший исполнительный директор, связался со мной, потому что он хотел быть счастливее. Мы болтали о том, что он мог сделать, чтобы сделать его жизнь лучше, но я мог сказать, что мы никуда не денутся. Он продолжал сосредоточиться на своих проблемах - невосприимчивый босс, дети, которые боролись в школе. Поэтому я попросил его провести исследование счастливых людей, которых он знал, - что было между ними и чем-то другим, - и затем доложить о том, что он наблюдал.

Через две недели Фред позвонил. «Люди, которые счастливы, более ценят, - сказал он мне. «Они принимают меры в отношении того, что могут в своей жизни, и не беспокоиться об остальном. И они больше улыбаются ». Поэтому мы с Фредом разработали план, чтобы он научился делать эти три вещи.

Ежедневно он начинал смотреть на то, что он мог оценить о своих здоровых детях, о работе, о крепком браке. Затем он начал принимать меры, чтобы лучше тренироваться для своих сотрудников, поэтому ему не пришлось бы так много делать, устанавливая границы с детьми (ясно, что были последствия для того, чтобы, например, не выполнять назначенные обязанности), - и позволяя остальное. Каждый раз, когда он беспокоился о чем-то, что он не мог контролировать, он останавливался и переориентировался.

Он начал смотреть каждый день по крайней мере на один «розовый куст счастья», поскольку я называю эти маленькие удовольствия повседневной жизни, которые приносят нам удовольствие и заставляют нас улыбаться. И что же ты знаешь? Он стал счастливее.

Другой клиент пришел ко мне, такой же вопрос. Я дал ей то же назначение, и она вернулась говоря: "Счастливые люди имеют больше удовольствия. Они принимают время, чтобы играть. "Так что я помог ей выяснить, как она могла бы сделать больше этого. Третий человек говорит, что счастливые люди добрее и щедрее, чем она. Четвертый сообщил, что счастливые люди страстно поглощен осмысленной работой.

Я дал счастливым людям изучать десятки людей. И вот, каждый обнаруживает что-то другое! Я пришел к выводу, что каждый из нас точно знает, что нам нужно изучать, поэтому мы его замечаем. Поэтому вместо того, чтобы уделять слишком много внимания тому, что исследование говорит или принимает чье-либо слово о том, что создает счастье, проводите исследование для себя и обратите внимание на то, что вы обнаружите. Это будет ключом к вашей собственной успешной макияж.

Мрачный мозг, мозг оптимистов ... Какой ты?

Недавние прорывы в способности видеть функцию мозга - через МРТ - показывают, что у всех нас две префронтальные доли в нашей неокортексе. Когда левая активирована, мы думаем о покое, счастье, радость, удовлетворение, оптимизм. Когда право активировано, мы думаем о мрак, гибели, беспокойстве, пессимизме. Оказывается, каждый из нас имеет то, что они называют наклоном, - тенденция к тому, что происходит, чтобы стимулировать ту или другую сторону. Вот что создает разницу между оптимистами и пессимистами. Рождаются ли мы таким образом или развиваем его очень молодым, неясно. Но к тому времени, когда мы взрослые, у нас есть очень рискованная тенденция активировать либо правый (отрицательный), либо левый (позитивный), независимо от того, что происходит.

Показательным история: Мой друг и я потерял на вершине горы в штате Юта. Я начал сразу же тревожной. Как мы когда-нибудь вниз? Что делать, если мы замерзнуть здесь? Мой друг смотрел вокруг говорят такие вещи, как, "Посмотрите на это сказочные декорации! Разве это не захватывает дух! "То же событие, но она имеет левый наклон префронтальной и я имею право. Таким образом, именно в тех же обстоятельствах, она счастлива, и я не являюсь.

Как изменить свой старый Groove

Вот отличная новость для тех, чей ум идет к мрачному праву. С практикой вы можете создать левый наклон. Сначала вы должны поймать себя в своем негативном привычном мышлении. Тогда вам нужно подумать о вещах мирным, оптимистичным образом. Со временем вы будете делать это, не задумываясь об этом. Когда вы обнаруживаете, что идете по плохой старой дороге, вы просто останавливаетесь и, не избивая себя, выбираете другой путь. Вы не пытаетесь избавиться от старой привычки - это глубоко зазубренный неврологический путь. То, что вы делаете, - это путь к новой привычке, каждый раз, когда вы останавливаетесь и делаете другой выбор.

Такой подход сосредоточения внимания на позитиве - не призыв игнорировать или отрицать проблемы, печали и горе в нашей жизни. Они настоящие. И это не значит, что мы прекрасно себя чувствуем весь день. Но возможность испытать радость быть живым, ценить то, что мы можем в наших условиях, отпустить ненужное бремя, отдавать другим - тоже реально. У нас есть то, что нам нужно, чтобы быть счастливым.

В каждый момент мы можем выбрать, где сосредоточить наше внимание и, следовательно, как мы себя чувствуем. Трудности нашей жизни получают много нашего ментального эфирного времени и подпитывают значительную часть нашей жизненной силы. Как насчет равного времени для счастья?

© 2009, 2014. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.

Статья Источник

Счастье макияж: научите себя наслаждаться каждый день
автор: MJ Ryan.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

MJ Ryan является одним из создателей бестселлеров New York Times Случайные акты доброты и автор Счастьекачества Отношение Благодарность, Среди других названий. В целом, есть 1.75 миллионов копий своих титулов в печати. Она специализируется на коучинг руководителей высокопроизводительных, предпринимателей и руководства команд по всему миру. Член Международной федерации коучинга, она является пишущим редактором Health.com и Good Housekeeping и появился на The Today Show, CNN, и сотни программ радио. Посещение автором по адресу www.mj-ryan.com

Смотреть видео: Освобождение от мучения - MJ Ryan

Другое видео: Благодарение (с MJ Ryan)